効果的なダイエット方法

ダイエットの方法には基本パターンがあります。

ダイエットといっても、要は、カロリー消費を増やすか、カロリー摂取を減らすかの選択しかないことに気付きます。

つまり、運動によるダイエットを行うか、食事制限によるダイエットのいずれかです。

　運動によるダイエットの趣旨は、ウオーキングなどで、エネルギー消費を促進しながら、筋肉をつけることで、基礎代謝量をアップさせます。

　ウォーキングにマッスルトレーナーのような重い靴を利用したり、サウナスーツを着用すると、効果がアップします。

　また、骨盤矯正もダイエットを促進する上で効果的と言われています。骨盤ベルトを購入して活用している人も少なくありません。

　また、効率化された運動メニューを含むエクササイズDVDなどを見ながら運動することも効果的です。たとえば、フィギュアロビクスのようなトレーニングDVDを活用するのもいいでしょう。

　運動嫌いには、EMSベルトやEMS器具で、筋肉に電流を送って強制的に運動させる器具の利用もおすすめです。

　自分にあった、運動メニューを取り入れましょう。

　摂取エネルギーを減らすためには、カロリー計算した食事を取ることが大切です。

　とはいっても、なかなか摂取カロリーを減らせない場合は、生粋ぞうすいやエバーライスのような代替食を取るのもひとつの手段です。

　最近流行なのは、プチ断食とかファスティングダイエットと呼ばれるものです。完全に断食するわけではないので、代替ダイエットの一種ですが、短期間で効果を上げられるため、最近人気が出てきています。

　食事制限をする場合は、栄養不足にならないよう、栄養のバランスの良い代替食を摂ることが大切です。

　自己管理が難しい場合は、ナチュラルバランスダイエットのように、管理栄養士さんの指導を受けながら行うダイエットも理想的です。

　ダイエットは、運動によるダイエットか、食事制限によるダイエットのいずれかなのですが、理想はといえば、その両方を効果的に組み合わせることです。

　ダイエットを加速するために、色々なダイエット商品を活用することは、今や常識となっています。また、30 up clubのような総合ダイエットクラブに入会登録することで、最新のダイエット情報を適宜入手するということもひとつの効果的なダイエット法といえます。

　基本は、運動と食事制限ですが、全くお金をかけずに行うことも出来ますし、逆に、贅沢にお金をかけて、時間短縮やモチベーションの維持を行うこともできます。

　色々組み合わせて、自分にあった独自のダイエット法を編み出すのも面白いかもしれません。

　ダイエットにサプリメントの活用といっても、プロテインや燃焼系のサプリメントに頼りすぎるのはよくありません。

　ダイエットだけでなく、健康維持にも役立つサプリメントや健康食品をとり続けることが長期的な視点からのダイエット法として重要です。

　たとえば、野菜を多く摂取するために、青汁を毎日飲むとか、心筋梗塞の危険性を減らすために、血液サラサラ効果のある鮫肝生肝油を服用するとか、高齢者の場合は、ヒアルロン酸を定期的に摂取するとかも考慮したい事柄です。