| 1月1日 |
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元旦＆親守り２日目。 ゴンドラでトマム山に登り、林間コースで降りてきたのですが・・・。 父上がいつ崖に突っ込んでいくかと、はらはらしどうしでした。 ところで北海道に来ているわけですが、脂っこいものが食べられない＆ ダイエットしなくてはいけないというわけで、ろくなものが食べれません。 夕食なんて、店にあったサラダ、制覇してしまった(爆) |
| 1月2日 |
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奈良に戻る〜。 行きに比べて、帰りの飛行機はよく揺れた。 ちょっと恐かったかも。 |
| 1月3日 |
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寝正月。 やっぱり、正月はこうじゃなくっちゃ。 |
| 1月4日 |
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出かけようかと考えていたが、珍しく雪が降る。 止んで晴れてきたな〜と思い、再度出かけようと思うと、降ってくる。 おとなしく、こたつで丸くなりました。 |
| 1月5日 |
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昨日駄目だったお出かけを決行。 少しでも運動不足を解消しておかねば。 |
| 1月6日 |
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先日検査を行った病院からの紹介書？を持って、近所の医院へ。 薬を貰うだけのつもりでいったのに、何故か血液検査を行うはめに。 それも、一度診察が終ってから、再度呼ばれてしまったい。 注射すると、腕が精神的に動かせなくなるんだよね。 寝ると直るけど。 |
| 1月7日 |
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実質的に、初日といった感じ。 職場のグループミーティングがあり、課長から衝撃の発表が・・・。 なんか、力抜ける・・・。 |
| 1月10日 |
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久しぶりに残業。 それも、午後10時半くらいまで。 ざっと計算して、会社に16時間もいたことに。 なんか、おもわずすごいなぁと思ってしまうしまつ。 |
| 1月11日 |
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午前はいつもながらの太極拳。 午後からは、エグザスにいって、数年振りの泳いできました。 そして、自分の体力が落ちていることを痛感。 なんていったって、25メートル泳いだだけで、しんどい。 泳ぐ技術を体が覚えていても、それを続けるだけの体力がなくなっているんだよね。 とりあえず、体重を落とすとともに、体力を取り戻すことにしよう。 |
| 1月12日 |
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昨日消耗した体力を回復すべく、寝てた だめだめ？ |
| 1月13日 |
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エグザスに入会してきました。 一昨日は、「コーポレートチケット」というのを、組合事務所から貰ってきて、 割引利用だったのですが、回数をこなせばそれなりの金額になってしまうのです。 そんなわけで、コーポレート会員に入会しました。 これで、組合費の元がとれるかも(^^) あとは、運動するだけです。 |
| 1月14日 |
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先週の採血検査の結果が出ました。 問題無しっす。 あとは、体重と体脂肪を落とすだけ。 ちなみに、あと4キロ落とせば、「肥満」から「隠れ肥満」に ランクアップ？できます(^^) |
| 1月15日 |
| なんかもう、眠いっすね。 |
| 1月16日 |
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朝から、どうもついていない日。 朝一に、万歩計が見つからなかったことから、すべてが始まった感じ。 結局、夜パジャマのポケットから見つかった。 これで、少しすっきり。 |
| 1月17日 |
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非常に集中して仕事をしていたので、定時までの時間が非常に短かった。 そのぶん、残業時間はぽけ〜としてしまいました。 |
| 1月18日 |
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朝起きて、太極拳行って、エグザス行って、寝た一日。 らしくもなく一日中、運動してたなぁ。 |
| 1月19日 |
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エグザスのバイクマシンにて、体力測定。 結果、7段階レベルの１。 運動をしている高校生の半分くらいの体力と言われてしまった。 予想はしてたけど、ここまでひどいとは。 がんばろ。 |
| 1月20日 |
| 今日も仕事帰りに、エグザスに行ってきました。 といっても、昨日までとは違う支店なので、ちょっとシステムが違い、戸惑う。 一応、全国の施設をいつでも使えるという契約なんだけど、それぞれによって ルールが微妙に違うのかなぁ。 ちなみに、ちょいと狭くって、かつ蒸し暑かったのが、マイナスポイント。 |
| 1月22日 |
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ご近所の柴犬君の名前が判明。 「ももちゃん」というらしい。 以前夜中に一匹で遊んでいたときも俊敏だと思ったが、 今回も近所の猫ちゃんを追いかけていた。 朝から、元気だねぇ。 |
| 1月24日 |
| 出張準備に明け暮れました。 |
| 1月25日 |
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いつもどおりの、太極拳からエグザスの運動の一日。 先週購入した水泳のゴーグルを、初めて使用 なかなか、具合がいいっす。 度も合わせてあるから、めがねをかけているのと気分的に一緒。 買ってよかった。 ゴーグルのおかげで気分がよかったのか、今日は1キロ泳いだ。 1時間くらいかかったけれど、これくらいが良い感じかも。 従妹が7月に結婚するそうな。 おめでとう。 |
| 日にち | 歩数 | カロリー | しっかり 歩数 | 時間 |
|---|---|---|---|---|
| 1月1日 | 7864歩 | 275Kcal | --歩 | 分 |
| 1月2日 | 7672歩 | 289Kcal | 1254歩 | 分 |
| 1月4日 | 1268歩 | 26Kcal | --歩 | 分 |
| 1月5日 | 3548歩 | 106Kcal | 1267歩 | 分 |
| 1月6日 | 11128歩 | 397Kcal | 3573歩 | 32分 |
| 1月8日 | 11597歩 | 405Kcal | 2470歩 | --分 |
| 1月9日 | 13546歩 | 485Kcal | 2453歩 | --分 |
| 1月10日 | 12806歩 | 467Kcal | 1241歩 | --分 |
| 1月11日 | 3750歩 | 118Kcal | 0歩 | 0分 |
| 1月12日 | 543歩 | 13Kcal | 0歩 | 0分 |
| 1月13日 | 3403歩 | 98Kcal | 1447歩 | 16分 |
| 1月14日 | 11200歩 | 365Kcal | 1221歩 | 10分 |
| 1月15日 | 12975歩 | 456Kcal | 2484歩 | --分 |
| 1月17日 | 13160歩 | 495Kcal | 2503歩 | --分 |
| 1月18日 | 10728歩 | 382Kcal | 1294歩 | --分 |
| 1月19日 | 11131歩 | 381Kcal | 4676歩 | 52分 |
| 1月20日 | 16882歩 | 589Kcal | 4397歩 | 44分 |
| 1月21日 | 12544歩 | 408Kcal | 2375歩 | --分 |
| 1月22日 | 12205歩 | 429Kcal | 2679歩 | 20分 |
| 1月23日 | 9333歩 | 296Kcal | 1259歩 | --分 |
| 1月24日 | 14676歩 | 486Kcal | 4038歩 | --分 |
| 1月25日 | ?歩 | ?Kcal | 3990歩 | 42分 |
| 1月26日 | 5822歩 | 184Kcal | 1031歩 | 分 |
| 1月27日 | 8867歩 | 296Kcal | 1707歩 | 分 |
| 1月28日 | 11495歩 | 379Kcal | 4469歩 | 分 |
| 1月29日 | 11114歩 | 378Kcal | 2360歩 | 分 |
| 1月31日 | 10988歩 | 371Kcal | 1229歩 | 分 |