ニキビ対策

　ニキビ予防は何といっても、常に清潔な体でいることです。顔は化粧やクリー
ムなど、油分の多い物を常につけているので、しっかりとケアを。もちろん、顔
ばかり入念にケアしても、首から下も顔と同じようにキレイにしなくてはダメで
す。清潔感を常に意識していることが大切でしょう。
　また、衛生面と同じくらい大事なのは食生活でしょう。美肌作りに必要な、ビ
タミンＢ、Ｃ、Ｅをたっぷりとりましょう。ビタミンＢは、皮脂の分泌、タンパ
ク質代謝を調節します。ビタミンＣは、皮膚の再生など、治癒を調節します。ビ
タミンＥは、肌をつるつるにします。
　しかし、ニキビができてこれらのケアをしても、体の組織の回復は魔法をかけ
たように効果はすぐに復活はしません。栄養や成分が体に摂り込まれて体の組織
が生まれ変わるまでの時間を要するので、長い期間を見て毎日こまめに続けるこ
とがポイントです。

額
　額は顔の中で最も油っぽいＴゾーンの一部です。ニキビができやすいここに前
髪がかかると、通気性も落ちてニキビの原因になります。すでにニキビができて
いる時は、髪を上げるなど通気性アップに心がけましょう。ニキビができている
からといって隠しておくのは治りを遅くします。

ほお
　乾燥しやすい部分なのでニキビはあまりできないところです。ここにできるの
は余分な油を自分でつけているかもしれません。例えば、乳液やクリームなどの
つけすぎなど。

あご
　以外とクレンジングが行き届かないところでもあり、油分もおおく出るところ
なので、洗顔の時は注意しましょう。
　また、ニキビを潰しやすい所でもあるので注意を。

口元
　あごに近い所なので、油分も多いのでちゃんとお手入れを。でも、意外と口元
はみなさん清潔にしようとしているところです。

鼻
　顔の中で最も油っぽい部分。毛穴も目立ち、皮脂もたまりやすいですからニキ
ビのできる確立の高いところです。洗顔で、常に清潔にしましょう。

　ニキビができている時は、なるべく通気性をよくすることがいいので、お化粧
は控えめに。ファンデーションなどは塗らないことをお勧めします。