どのくらいふとっているか？

肥満度20％以上      せめてこれ以上ふえないよう、 食事と運動に気をつけよう。

肥満度30％以上      治療をはじめよう。

肥満のまま大人になると
成人病（糖尿病、高血圧、心筋梗塞など）になりやすい。

●食事療法

・家族全員が和食中心の食事に切り換える。
・間食をしない。テレビを見ながら食べない。
・量が多くカロリーの低い食品を選ぶ。
たべよう・・・野菜、果物、海藻、こんにゃく、ところてん、きのこ
たべない・・・炒飯、ピラフ、やきそば、スナック、菓子、チョコレート

●運動療法

いきなり激しい運動は長続きしません。まずは、ふとんの上げ下ろし、そうじなど、身のまわりのことを毎日続けよう。

小学校6年生の体格は1才までの体格とは相関しませんが3才児の体型では相関します。