太っていても元気で楽しい学校生活を送っている子どもはたくさんいます。

しかし成人病として有名な高血圧、動脈硬化のもとになる高脂血症、糖尿病、脂肪肝等の異常が現れることが多いとも言われています。

肥満児の70-80%が成人の肥満になるようです。

どのくらいふとっているか？（肥満度）
肥満度とは　　　（実測体重−標準体重）／標準体重ｘ100%

+30％以上           太りすぎ     要精検

一度小児科を受診して検査を受けましょう。

+20％〜30％未満     やや太りすぎ 指導支援

肥満度を上げないように注意して

食事運動に気をつけましょう。

+15〜20％未満       太り気味     要注意

-15〜+15％未満      ふつう

-15％〜-20％未満    やせ         要注意

-20％以下           痩せすぎ     要精検

学童期では自主性が出てきますから子ども自身が「肥満になるといろんな困ったことが起こるから気をつけなくては」という認識を持つことが大事です。

 食事はバランスよくできれば１日３０種類以上の食品を食べましょう。

運動は、すぐに苦しくなるような激しい運動を避け、少し汗ばむぐらいの運動を１日１５分ぐらいずつ毎日続けることから始めましょう。

●ある肥満外来での約束事

毎食一人分を盛りつけて食べ始める。

1日3食食卓で食べる

食品の大体のカロリー計算を自分の量で知っておく。

給食の牛乳以外はノーカロリー飲料

パンには何もぬらない。サラダにはなにもかけない。

デレビゲームは一人で自分の家で

体重計測は週に1回朝に