体の柔軟性を感じられる準備運動

準備運動の必要性がすぐ体感できる運動です。

この体操をすれば、自分で自分の体の可動域が広がったことがすぐに実感できます。学年の最初の体育の授業にうってつけ！準備体操をおろそかにする子はいなくなります。

１	「前屈がまがらない」最高でどこまで前屈できたかをはじめに確認しておきます。
２	はじめに仰向けに寝て両膝を抱え、胸に引き寄せます。これを10回します
３	次に仰向けで足を伸ばします。これを左に倒してもどしてきます。
４	これを左にも倒し、左右に10回ずつ倒します。このときなるべく地面につけないようにすると効果的です。
５	そうすると、ほら、さっきよりもぐーんと前に倒すことができました。