　腹筋運動をジムで、1日約２００～２５０回を週５～６回ほどしてウエストは84センチから一時は78センチくらいになったが、やめると残念ながらまた腹回りの脂肪が付いてしまった。そこで最近腹筋運動を復活し、3000メートルを20分ほどで走ることにした。（時速9キロ）
　もし気力がなくなったら「スレンダートーンフィギュラ」に任せるかもしれない。これだと効果もありそうで安全そうだが、問題は高いこと。29400円はさっと買える値段ではない。

2009年12月現在、コナミスポーツ（エグザス）で週4～6回トレーニングしている。
腕が太く肩が大きくなったと思う。プロテインをとって、体重は73キロまで行ったが、有酸素運動を週2回ほど入れるようにして今70キロ程度。
なお、スレンダートーンの新型が出て旧製品が1万円ほどで出たため、それを買って時々使用している。
実験のため腹筋運動は中止しているが、どうだろう。結果はまだ先になると思う。

ブルワーカーを初めて買ったのは中学３年生ごろだった。
筋肉がないことを心配して、やりだして効果はあったが、以後身長はほとんど伸びなかった。
当時のブルワーカーは金属製のワイヤーをビニールのようなもので包んだロープ部になっていた。現在のは２代目でロープはナイロン製になっている。
アイソメトリックトレーニングが主で効果はあると思う。

トータルジム
体重を利用して鍛えるものだが、１番の欠点は大きいこと。置き場所に困る。畳めるが面倒くさい。
運動によっては効果が期待できるが、当然負荷は自分の体重以下になるので、大胸筋や足の筋肉を鍛えるのはマシンジムへ行ったほうが効果があるような気がする。

足を乗せて寝ているだけで、金魚運動なるものができ、下半身を引き締めてくれるらしいが、効果のほどはよくわからない。１日何時間も使えば、少しは効果があるのかもしれないが、あまり信じていない。当然使っていない。

フレックスブレード
これはテレビでコマーシャルしているもののまがい物で八千代無線で安く買った。メジャーリーガーや阪神の選手が使っているようだが、効いているのかどうかは不明。振動させ続けるのはなかなか難しい。
肩が痛い時にリハビリ用として使用した。

　中学生の時からトレーニングや筋肉をつけることに興味を持ち、いろいろやって来た。
　高の原に個人経営のマシンジムがあることを知り、しばらく通ったこともあった。近所にエグザスができた時は喜んで入会し、１０年くらい会員でいた。器具に足をぶつけてすねを鍛えたり、ストレッチマットで格闘したりして、よく支配人に注意された。しかし、エグザスが大きいところへ移転してからは、人も増え、自由にトレーニングできなくなった。
　エグザスをやめてからは自宅で夏は主に上半身、冬はスキーに備えて下半身を鍛えているが、どうしても上半身のトレーニングのほうがやりやすいので、足はあまり効果が出ていない。
　

アブジムニック
　アブトロニクスという名前で売っているものが1番有名かもしれないが、同じ原理のもの。電気的刺激で筋肉を動かし、発達させるというもの。
　アメリカでもよく売れて話題になっているが、効果のほどは疑問視されていて、米国食品医薬品局はちゃんと使用しないと、電気ショックがあったり、火傷したりするおそれがあると警告している。また、使用すると皮膚に多少の痛みがあると書かれてある。（右に原文を紹介した）
　ジェル使用製品が多いが、左のこのタイプは、水分でその代わりができる。ボタン電池の消耗が結構激しいため、左下の電池ボックスをつなぐよう改造して使用している。
　実際効果があるかどうかはわからない。確かに筋肉はビクビクと動いている。脂肪はとれないが、筋肉を硬くするのには効果があるのかもしれない。水分がある間は痛みがないか、我慢できる程度だが、乾いてくると、皮膚がパチパチ痛い。
　ミネソタ大学の教授が、効果なんかないと書いてあるのを見て、少し使う気が薄まった。
　なお、値段もいろいろあるが、これはインターネットで2980円。

The Food and Drug Administration has warned that EMS machines can cause electrical shocks and burns when used incorrectly. If used correctly, there can be pain.
"It's more of a gimmick than anything else," said Tommy Boone, professor and chairman of the department of exercise physiology at the College of St. Scholastica in Duluth, Minn.
　　　　（原文より1部抜粋）

　アブジムニックだが、心臓の上から使用すると、不整脈になるおそれがあるという注意書きがあり腹部に使用していても、心臓に悪い気がするので最近は使用していない。
　最近よく使うのは、ブルワーカーとトータルジム、ABsliderの3種。
1日たとえ10分くらいでも、何か筋肉運動をするようにしている。

　上記のトレーニング器具を使用していたが、結局エグザス（コナミスポーツ）に戻った方が効果が大きいという結果になっている。家でのトレーニングは自分に甘えがでて、量的にも少なくなってしまうが、スポーツクラブへ行くと、他人の目があるためある程度は量をこなすためかもしれない。それともう一つはそこまで坂を越えて自転車で通うようにしたため、その運動量も結構あるのかもしれない。１年半で体重は７３キロから６６キロと７キロほど減った。

　上の文を書いてから、さらに1年半以上経ち体重は一度は62キロ程度になったが、筋肉を大きくするためのトレーニング法に変えてから68キロほどに戻ってしまった。