運動暦25年なし、43歳を目の前に控えた2006年初の思いつきと5月のぶっつけ本番10kmレース完走ですっかりその気になったホノルルマラソン挑戦は、膝痛での黄ランプ点灯、12月の出張確定での赤ランプ点灯にもめげず、単なるフルマラソン挑戦に名前を変えて迷走。
で、フルマラソンは完走しちゃったよ。さあ、どこへ行こうか？
走ったら更新。どこかで見たような逆時系列、体脂肪率は載せません。^/.^;;
日付 距離(km) 累積(km) 月間(km) 雰囲気 （→詳細） 2012/05/24 12.0 14273.8 133.4 朝の308号、ひんやり快調。 2012/05/22 5.0 14261.8 121.4 マシンで刺激。やはり体は重く感じる。 2012/05/20 20.9 14256.8 116.4 風邪に首痛後のリハビリラン。劣化激しい。 2012/05/08 10.3 14235.9 95.5 速くはなく、といって遅過ぎないペース。 2012/05/06 32.0 14225.6 85.2 初めてくろんど池へ。累積14200km、通過。 2012/05/05 12.0 14193.6 53.2 ジムの後の山。アルコール抜くのは重要(汗)。 2012/05/04 23.6 14181.6 41.2 意外とアルコールは残らず、長めのJOG。 2012/05/03 11.6 14158.0 17.6 連休後半は失速インターバル。。。 2012/05/01 6.0 14146.4 6.0 立ち眩みならぬ立ち止まり眩みで短め切り上げ。 2012/04/29 10.5 14140.4 307.7 彦根の湖岸を緩くJOG。 2012/04/28 12.0 14129.9 297.2 朝ラン山ルート。膝不調につきゆっくり。 2012/04/25 11.3 14117.9 285.2 インターバルはオーバーペースで撃沈。 2012/04/24 11.0 14106.6 273.9 今日から朝ランに切り替え。累積14100km、通過。 2012/04/21 16.0 14095.6 262.9 きつい日差し、嫌いなサングラスつけて坂道へ。 2012/04/20 5.0 14079.6 246.9 雨につき休足。ジムのついでにマシンでJOG。 2012/04/19 30.0 14074.6 241.9 週末の天気の崩れを見越して走り溜め。 2012/04/18 14.0 14044.6 211.9 ジムの後のJOG、ただし矢田丘陵越え。 2012/04/17 23.6 14030.6 197.9 足は大丈夫そうなので少しずつ距離を伸ばしてみる。 2012/04/16 10.3 14007.0 174.3 ダメージチェックしつつ、累積14000km、通過。 2012/04/14 70.0 13996.7 164.0 初ウルトラ。出たとこ勝負のペースで押し切る。 2012/04/12 10.3 13926.7 94.0 のんびりゆっくり、ウルトラ前の慣らしJOG。 2012/04/10 10.3 13916.4 83.7 上は長袖Tシャツ1枚でOK。春本番か。 2012/04/08 10.3 13906.1 73.3 二日酔いが冷めないままJOG、累積13900km、通過。 2012/04/07 12.0 13895.8 63.1 花見前の急ぎの山ルート、久々。 2012/04/05 6.9 13883.8 51.1 雨で引き返したら道に迷って散々。 2012/04/04 14.2 13876.9 44.2 中途半端なペースでフォームバラバラ。 2012/04/01 30.0 13862.7 30.0 桜は蕾の先から花びらがチラリ。間もなく開花。 2012/03/29 10.3 13832.7 287.0 緩めの設定ペース。帰ればカレーが待っている。 2012/03/28 12.5 13822.4 276.7 ジムの後の坂ルート、きつくてきつくて。 2012/03/27 10.3 13809.9 264.2 息も切れないペースで、累積13800km、通過。 2012/03/25 30.0 13799.6 253.9 40km以上のつもりも、ミゾレで切り上げ。 2012/03/24 5.0 13769.6 223.9 嵐のような天気につきジム。早々にワイン。 2012/03/22 12.5 13764.6 218.9 明日は雨、休足にて続けて坂。上り合計260m。 2012/03/21 12.6 13752.1 206.4 坂道で高負荷系。こういうのも週一くらいは。 2012/03/20 30.2 13739.5 193.8 あっさり目覚め、すっきり晴天。いつもの30km。 2012/03/19 3.0 13709.3 163.6 ジムで窓に映る自分のフォームチェック。 2012/03/18 30.2 13706.3 160.6 雨の合間のロングJOG、累積13700km、通過。 2012/03/16 17.0 13676.1 130.4 帰宅後のジョグ。丁度いい気温、丁度いいペース。 2012/03/14 5.0 13659.1 113.4 引き続き疲労抜き。ジムでサラっと。 2012/03/13 10.3 13654.1 108.4 疲労抜きJOG。太腿だの膝だのいろいろ心配。 2012/03/12 15.2 13643.8 98.1 夜の坂道を黙々と登る、登ったら下る。 2012/03/11 11.0 13628.6 82.9 時間がないのでサッと切り上げて昼飲みへ。 2012/03/10 30.2 13617.6 71.9 足の様子見ながらロングJOG、累積13600km、通過。 2012/03/07 10.3 13587.4 41.7 様子見の緩めJOG。暖かい1日。 2012/03/04 21.1 13577.1 31.4 ハーフレースで久々の自己ベスト更新でご機嫌。 2012/03/03 10.3 13556.0 10.3 結局平日ベタ休みで久々の感。様子見JOG。 2012/02/26 30.2 13545.7 223.4 疲労で重い足。なんとか動かす。 2012/02/23 12.6 13515.5 193.2 昨日の坂に味をしめて同じコースをペース走。 2012/02/23 12.6 13502.9 180.6 夜ラン坂ルートで、累積13500km、通過。 2012/02/19 42.2 13490.3 168.0 本命フル。突っ込み過ぎも粘って失速阻止。がんばった。 2012/02/17 5.0 13448.1 125.8 雪で路面が濡れてたのでジム。最後の刺激。 2012/02/16 10.3 13443.1 120.8 疲れが残らないようにJOG。 2012/02/15 10.3 13432.8 110.5 仕上げのレペ。このペースで42kmは辛い。 2012/02/13 5.0 13422.5 100.2 疲労抜きに専念してマシンで低速。 2012/02/12 10.3 13417.5 95.2 アップ後、3kmインターバル×2、最後は坂で刺激。 2012/02/11 20.8 13407.2 84.9 後半レースペースのテスト、累積13400km、通過。 2012/02/09 5.0 13386.4 64.1 ジムとロードを交互。今日も寒い。 2012/02/08 10.3 13381.4 59.1 寒風の中、重装備で汗だく。 2012/02/06 5.0 13371.1 48.8 雨、ジムで短く繋ぎつつ疲労抜き。 2012/02/05 21.1 13366.1 43.8 木津川でハーフ。絶好の天候で気持良いだけに終わる。 2012/02/04 10.3 13345.0 22.7 晴れても風きつすぎ。明日に備え軽め。 2012/02/02 5.4 13334.7 12.4 寒いので今日もジム。30分でビルドアップ。 2012/02/01 7.0 13329.3 7.0 寒さで室内のジムへ逃げる。 2012/01/31 5.0 13322.3 280.1 時間ギリギリまでトレッドミル。 2012/01/29 30.2 13317.3 275.1 レース前最後の30km走で、累積13300km、通過。 2012/01/28 10.3 13287.1 244.9 距離を抑えてスピードアップ。体慣らし。 2012/01/26 10.3 13276.8 234.6 ジョグ時々流し一時レペ。 2012/01/25 10.3 13266.5 224.3 帰宅後夜ラン、夜道インターバルで足元怖怖。 2012/01/23 5.0 13256.2 214.0 ジムで短め、ペース速めで。 2012/01/22 30.2 13251.2 209.0 連日のワインの副作用？休足がちなのに脚重い。 2012/01/21 5.0 13221.0 178.8 ジムでのランは暑くて退屈でかなわん.。 2012/01/19 10.0 13216.0 173.8 朝起きれず、更に夜は雨。で、トレッドミル。 2012/01/17 11.0 13206.0 163.8 雨上がりのぬるい朝、累積13200km、通過。 2012/01/15 30.0 13195.0 152.8 週末の走り溜めも時間切れ。 2012/01/14 21.1 13165.0 122.8 丘陵ペース走。15Kmほどで元気なくなる。 2012/01/11 10.3 13143.9 101.7 夜のスピード系は怖い。ジョグに切り替え。 2012/01/10 11.0 13133.6 91.4 腹巻ラン。寒い中ゆっくり走るときにはいいかも。 2012/01/08 36.2 13122.6 80.4 長浜の市街中心まで足を伸ばし。累積13100km、通過。 2012/01/07 12.0 13086.4 44.2 酷道から山中遊歩道へ。落ち葉で滑りやすい。 2012/01/02 21.1 13063.3 21.1 走り初め。２日の休足で疲れ回復。 2011/12/31 33.6 13042.2 316.8 他のランナーにつられて上げ下げ、走り納め。 2011/12/30 22.7 13008.6 283.2 須磨の海岸をJOG。累積13000km、通過。 2011/12/28 10.3 12985.9 260.5 フレックスで帰宅、時間ができたのでJOG。 2011/12/27 11.1 12975.6 250.2 病み上がりJOG。飲みより優先してみる。 2011/12/25 30.0 12964.5 239.1 疲れが膝に来て40kmの予定を短縮。 2011/12/24 21.1 12934.5 209.1 丘陵ルート、さすがに昨日の疲れが、、、。 2011/12/23 30.6 12913.4 188.0 3連休初日、とりあえず累積12900km、通過。 2011/12/21 12.7 12882.8 157.4 同じJOGなら坂道で。膝がやばい。 2011/12/20 10.0 12870.2 144.7 坂ルート速めのペース走。雪がちらほら。 2011/12/18 29.6 12860.2 134.7 風で狂うペース感。知らず知らずペースアップ。 2011/12/17 12.0 12830.6 105.1 平日休み過ぎたので刺激の山ペース走。爽快。 2011/12/13 10.3 12818.6 93.1 レース後特有のペースアップを抑えて抑えて。 2011/12/11 42.2 12808.3 82.8 奈良マラソン。35kmからはバタッと失速、累積12800km、通過。 2011/12/09 8.0 12766.1 40.6 流し入れながらJOG。奈良マラソン準備は一応OK。 2011/12/07 10.3 12758.1 32.6 疲れないように、ゆるジョグ。ゆっくりは難しい。 2011/12/05 10.3 12747.8 22.3 疲労抜きつつ新シューズに足慣らし。 2011/12/03 12.0 12737.5 12.0 週末恒例の308号。レース1週間前の調整ペース。 2011/11/30 8.0 12725.5 259.2 210m坂インターバル10本＋JOG。数は合ってるか？ 2011/11/29 10.3 12717.5 251.2 膝が心配につき、疲労抜きJOG。 2011/11/27 21.1 12707.2 240.9 酷道308号の自己ベスト23'08”。累積12700km、通過。 2011/11/25 10.3 12686.1 219.8 膝が疲れてきて遅めのJOG。 2011/11/24 10.3 12675.8 209.5 早めの帰宅、速めのJOG。 2011/11/23 20.8 12665.3 199.0 ジョグからペース走へ。まずまずの再開。 2011/11/20 42.2 12644.5 178.2 神戸マラソン、自己ワースト2。心入れ替えて出直す。 2011/11/18 10.2 12602.3 136.0 12時半帰宅4時40分起床で眠い。累積12600km、通過。 2011/11/16 10.2 12592.1 125.8 とうとう一桁気温。長袖T2枚重ねでJOG。 2011/11/15 10.0 12581.9 115.6 気温は程々でも風が強くて寒い朝。 2011/11/13 20.8 12571.9 105.6 体重い、暑い、天気だけは最高。 2011/11/12 12.0 12551.1 84.8 酷道308号。涼しく飛ばして快調。 2011/11/10 10.3 12539.1 72.8 体は軽いがハムに違和感出てスロージョグ。 2011/11/06 21.1 12528.8 62.5 ハーフ。15Km過ぎてから足の動きが鈍り、不満。 2011/11/05 10.3 12507.7 41.4 レース前のJOG。累積12500km、通過。 2011/11/03 20.8 12497.4 31.1 二日酔いが抜けてなかったか、すごい消耗感。 2011/11/02 10.3 12476.6 10.3 帰宅後ようやく夜明け。今日はインターバル。 2011/10/30 30.8 12466.3 302.6 今月2回目の大和川で、月間300km久しぶり。 2011/10/29 21.1 12435.5 271.8 すっかり定着した週末の酷道。効果は未検証。 2011/10/26 10.3 12414.4 250.7 帰宅後のスロージョグ。ゆるりゆるり。 2011/10/24 14.2 12404.1 240.4 早い帰宅に乗じて、累積12400km、通過。 2011/10/23 23.6 12389.9 226.2 雨に出鼻をくじかれるも、すぐに天気回復。 2011/10/22 12.0 12366.3 202.6 酷道308号。前半の飛ばし過ぎであえなく撃沈。 2011/10/20 10.3 12354.3 190.6 かろうじて起きて10分遅れで出発。それでも暗い。 2011/10/18 8.0 12344.0 180.3 坂ダッシュで息ギリギリ。数少なめ。 2011/10/16 21.1 12336.0 172.3 3週末連続の山越え。病みつきになりそう。 2011/10/15 5.0 12314.9 151.2 雨につきジムでマシン。退屈で退屈で。 2011/10/13 10.3 12309.9 146.2 調整、繋ぎのJOGにて、累積12300km、通過。 2011/10/10 30.7 12299.6 135.9 富雄川沿いを大和川まで。久々の30km超。 2011/10/09 16.0 12268.9 105.2 酷道308号。富雄川から生駒さつき台へ。キツ目。 2011/10/08 23.6 12252.9 89.2 ジムの後のLSD。今までで一番ランナー多し。 2011/10/07 12.2 12229.3 65.6 帰宅後の夜ラン。生駒市街地北半分1周。 2011/10/05 11.0 12217.1 53.4 寒いと思ってシャツ2枚重ねしたら暑かった。 2011/10/04 11.0 12206.1 42.4 長袖Tで寒い寒い朝ラン。累積12200km、通過。 2011/10/02 10.3 12195.1 31.4 運動会観戦の後、緩めのJOG。 2011/10/01 21.1 12184.8 21.1 山越え+坂LSD。このパターンいいかも。 2011/09/29 12.0 12163.7 162.8 朝ラン。折り返し点までは薄暗い中のペース走。 2011/09/27 10.3 12151.7 150.8 早めの帰宅、ジム、ラン。心地良し。 2011/09/26 6.7 12141.4 140.5 帰宅後の夜ラン。ジョグ〜坂ダッシュ。 2011/09/24 20.8 12134.7 133.8 脹脛の不安が消えてリハビリLSD。 2011/09/24 6.1 12113.9 113.0 ジムに出遅れて日暮れ時間切れで短め。 2011/09/23 12.0 12107.8 106.9 再び酷道へ、前回よりも楽して、累積12100km、通過。 2011/09/19 12.0 12095.8 94.9 酷道308号刺激ラン。相変わらずの坂道の辛さ。 2011/09/18 14.2 12083.8 82.9 残暑ラン。疲れよりもフクラハギがネック。 2011/09/14 11.0 12069.6 68.7 やや蒸し暑い中、少しずつペースアップ。 2011/09/13 11.0 12058.6 57.7 涼しいのにペース上がらず。焦らず出直し。 2011/09/11 13.7 12047.6 46.7 ジム行ってから夕方ラン。足踏みのようなLSD。 2011/09/10 11.0 12033.9 33.0 出遅れて気温上昇。夜泳ぎに行くので控えめ。 2011/09/06 11.0 12022.9 22.0 朝ラン。出だしは暗いがいつの間にか涼しくて快適。 2011/09/04 11.0 12011.9 11.0 いい感じで飛ばして後半バテる。ようやく再開。 2011/08/28 8.0 12000.9 62.2 故障明けの様子見、累積12000km、通過。 2011/08/23 5.0 11992.9 54.2 トレッドミルで様子見。OKの感触。ぼちぼち再開か。 2011/08/06 24.0 11987.9 49.2 大和川まで朝ラン。今まで行ってなかったのが不思議。 2011/08/03 14.2 11963.9 25.2 ちょっと先まで。真夏に給水なしで無難な上限。 2011/08/02 11.0 11949.7 11.0 さて8月。気持ちをリセットして走り込みモード。 2011/07/31 11.0 11938.7 180.8 暗くなる直前のひとっ走り。暑いってしんどい。 2011/07/30 12.3 11927.7 169.8 曇り空でやや涼しい。と思ったら雨。 2011/07/24 17.0 11915.4 157.5 涼しくなった夕方を狙って、累積11900km、通過。 2011/07/23 11.0 11898.4 140.5 膝の痛みは回復。まずは超低速で様子見。 2011/07/17 27.2 11887.4 129.5 舞洲24時間。スピード系の練習になった。 2011/07/15 10.0 11860.2 102.3 坂ルートJOG。気温は低いが蒸し暑い。 2011/07/13 11.0 11850.2 92.3 空から頭の上を引っ張られる感じが良。 2011/07/12 10.2 11839.2 81.3 坂道ルートをペース走。スタミナ不足で終盤失速。 2011/07/10 10.3 11829.0 71.1 体がだるくてペースも距離も低調。 2011/07/09 20.6 11818.7 60.8 暑さ警戒で歩くようなペース。累積11800km、通過、 2011/07/08 11.1 11798.1 40.2 フォームだけ注意してペースほどほど。 2011/07/03 11.1 11787.0 29.1 蒸し暑さと二日酔いにスローな上に短め。 2011/07/02 18.0 11775.9 18.0 気温が低くて湿度が高いなら、いっそ降ってくれ。 2011/06/30 9.1 11757.9 179.3 鳥の目覚ましが聞こえず、なんとか起きてなんとか走る。 2011/06/28 11.0 11748.7 170.2 目覚ましより早い目覚め。蒸し暑く、体に熱がこもる。 2011/06/26 20.8 11737.7 159.2 足踏みのようなペースでLSD。まだ暑さに慣れず。 2011/06/25 12.0 11716.9 138.4 30℃。暑さを避け山ルートへ。ほぼ筋トレ。 2011/06/24 14.2 11704.9 126.4 4:30に自然と目覚め。累積11700km、通過、 2011/06/19 20.8 11690.7 112.2 週明けからの仕事が頭を離れず、いい加減なペース。 2011/06/14 11.0 11669.9 91.4 頑張って早起き。JOGのつもりが快調ペース。 2011/06/12 20.9 11658.9 80.4 昨夕の坂道の疲れ残る中、ジムに引き続き長めJOG。 2011/06/11 18.0 11638.0 59.5 猪出没注意の看板横をスタコラ。 2011/06/07 10.3 11620.0 41.5 涼しくて、努めて楽しく走ろうとしてみる。 2011/06/05 20.9 11609.7 31.2 昼前後の富雄川はランナー多し。累積11600km、通過。 2011/06/04 10.3 11588.8 10.3 久々のロード。体重く楽しくない感じ。 2011/05/29 5.0 11578.5 160.5 雨と用事で5月後半はほぼお休み状態。 2011/05/19 10.3 11573.5 155.5 朝起きさえすればいい気候にペースも快調。 2011/05/14 20.4 11563.2 145.2 お腹の具合が悪く、朝諦めて夕方に琵琶湖岸JOG。 2011/05/13 6.8 11542.8 124.8 明朝ロングのための景気付け。坂道で刺激。 2011/05/10 3.0 11536.0 118.0 雨の日のためのジム。利用率低し。 2011/05/09 12.0 11533.0 115.0 夜ラン坂道ルート。抑えめ抑えめで。 2011/05/08 20.8 11521.0 103.0 暑い時間帯のジョグ。やや二日酔い気味で暑さ増感。 2011/05/07 10.3 11500.2 82.2 ジムの後のスピード系。累積11500km、通過 2011/05/06 10.3 11489.9 71.9 目が醒めてしまったので早朝ジョグ。帰ってから眠い。 2011/05/05 18.0 11479.6 61.6 坂コースペース走。すっきり。 2011/05/04 22.8 11461.6 43.6 須磨の海岸、風が気持ち良い。快調ペース。 2011/05/02 10.5 11438.8 20.8 早朝インターバル。腹筋が疲れた。 2011/05/01 10.3 11428.3 10.3 雨上がって疲労抜きジョグ。のんびり日曜。 2011/04/30 26.7 11418.0 251.9 今年はじめて暑いと感じる。累積11400km、通過。 2011/04/29 20.8 11391.3 225.2 中4日、鈍った感じありあり。3連休の足慣らし。 2011/04/24 26.7 11370.5 204.4 午前筋トレ、回転寿司を挟んで、午後ロング。疲れた。 2011/04/23 10.3 11343.8 177.7 3日休んで雨の中。重い体を引きずる気分。 2011/04/19 10.3 11333.5 167.4 久々の朝ラン。5時で十分走れる明るさ。 2011/04/17 26.7 11323.2 157.1 長袖1枚でちょうどの暖かさ。累積11300km、通過。 2011/04/16 20.9 11296.5 130.4 最初の下り坂のリズムのまま走り切ってすっきり。 2011/04/14 10.3 11275.6 109.5 夜のペース走。足元暗くて怖い怖い。 2011/04/12 10.3 11265.3 99.2 帰宅後の夜ラン。初めての職質。いや聞き込みか。 2011/04/09 17.0 11255.0 88.9 弟の結婚式から帰宅後の夜ラン。楽なJOG。 2011/04/07 10.0 11238.0 71.9 朝起きられず撃沈。仕方なく夜ラン。 2011/04/05 20.8 11228.0 61.9 ジムの後のロングJOG。暖かさ全開。 2011/04/04 12.0 11207.2 41.1 ハーフの後はペースも上がる。累積11200km、通過。 2011/04/03 21.1 11195.2 29.1 福井駅前。練習量と強風の割に予想以上のタイム。寒かった。 2011/04/02 8.0 11174.1 8.0 明日のハーフと同じ時間帯。温かいので半袖でもOK。 2011/03/31 10.3 11166.1 156.9 ゆっくりJOG。今年最高の暖かさかも。 2011/03/30 10.3 11155.8 146.6 インターバルで呼吸がやばい。スタミナ低下中。 2011/03/27 14.3 11145.5 136.3 お出かけ前の早朝ラン。LSDのSだけ。 2011/03/26 21.4 11131.2 122.0 無難なペースでJOG。冷たい風で手がかじかむ。 2011/03/23 10.3 11109.8 100.6 鈍った脚にインターバル。累積11100km、通過。 2011/03/20 10.0 11099.5 90.3 足の張りでインターバルの予定変更。ジョグ。 2011/03/19 10.3 11089.5 80.3 実家へ出発前のひとっ走り。快調ペース。 2011/03/16 5.0 11079.2 70.0 寒いゆえジム。タオル忘れてゆっくり。 2011/03/13 26.2 11074.2 65.0 さらにゆっくり長く。消耗感大きく、体の鈍りを実感。 2011/03/12 20.8 11048.0 38.8 病み上がり、まずはゆっくり長く。 2011/03/05 18.0 11027.2 18.0 3月入りスピード優先、坂ルートでダッシュ＆ジョグ。 2011/02/27 20.8 11009.2 232.0 長袖Tシャツで走れる暖かさで快適。累積11000km、通過。 2011/02/27 10.3 10988.4 211.2 再開JOG。1ヶ月後のハーフをエントリー。 2011/02/20 42.2 10978.1 200.9 フル。初めてのイーブンペース。計算通りの3時間半ギリギリ。 2011/02/16 8.0 10935.9 158.7 軽いJOGでレース前の練習は終わり。あとは休足。 2011/02/15 10.3 10927.9 150.7 新シューズの慣らし。まずまず。 2011/02/13 21.2 10917.6 140.4 レース前最後の20km超。累積10900km、通過。 2011/02/12 10.3 10896.4 119.2 天気に翻弄される週末。みぞれと強風の中をレペ。 2011/02/09 17.0 10886.1 108.9 昼夜とカレーを食べて夜ラン。まだ残るダメージ。 2011/02/07 10.3 10869.1 91.9 レース後はJOGのペースが上がる。快調JOG。 2011/02/06 21.1 10858.8 81.6 突っ込んで、調整間に合わずオーバーペースのまま終了。 2011/02/05 10.3 10837.7 60.5 二日酔いJOG。明日のレースと同時間帯で調整。 2011/02/03 20.2 10827.4 50.2 暖かいというより寒くない夜。無難にロングJOG。 2011/02/02 12.0 10807.2 30.0 疲労抜き。累積10800km、通過。 2011/02/01 18.0 10795.2 18.0 帰宅後、食べてから走る。この方が時間に余裕。 2011/01/30 10.4 10777.2 300.6 まるで数字合わせ。久々の月300km。 2011/01/29 20.8 10766.8 290.2 ペース走。脚はなんとか持ちこたえる。 2011/01/27 10.4 10746.0 269.4 右くるぶしに痛み。歩くとダメ、走るとOK。 2011/01/23 31.6 10735.6 259.0 リズムだけを刻んで夏以来の30km超。 2011/01/22 26.7 10704.0 227.4 予定の最低限の距離。累積10700km、通過。 2011/01/20 20.0 10677.3 200.7 飲み会を丁重に断って長め。この差は大きい。 2011/01/19 10.3 10657.3 180.7 昨日の悪影響はなく、一安心。 2011/01/18 10.3 10647.0 170.4 7月以来のレースペース。何とかなるかも。 2011/01/16 13.5 10636.7 160.1 やりきれない寒さ。筋トレの影響か足が重い重い。 2011/01/15 4.5 10623.2 146.6 雨降ってジム。今日はランよりも筋トレ。 2011/01/13 17.0 10618.7 142.1 明日の休足のための貯金。ついでに坂道のテスト。 2011/01/12 10.3 10601.7 125.1 路面凍結に気づくのが遅い。累積10600km、通過。 2011/01/10 24.5 10591.4 114.8 帰省から帰宅後のLSD160分。無給水。 2011/01/09 20.4 10566.9 90.3 強風の琵琶湖岸。息も切れないのに足は重い。 2011/01/08 25.6 10546.5 69.9 絶好のランニングコース、琵琶湖岸をJOG。 2011/01/06 6.8 10520.9 44.3 不安定な膝と降り始めた雪に負けて短め。 2011/01/05 7.0 10514.1 37.5 雨につきジム。筋トレはキツメ。明日は休足。 2011/01/04 10.8 10507.1 30.5 とりあえず帰ったら走る週間を。累積10500km、通過。 2011/01/03 19.7 10496.3 19.7 遅めの1日始動で、やや中途半端な走り初め。 2010/12/30 11.7 10476.6 180.0 朝は雨で見送り。夕方天気と気分が回復。 2010/12/29 14.3 10464.9 168.3 久々の早起きランは息も乱れない超スロージョグ。 2010/12/28 4.0 10450.6 154.0 用事の隙間にジムで軽〜く。体は重〜く。 2010/12/26 13.3 10446.6 150.0 ハムではなくベーコンを作って、休日なのに夜ラン。 2010/12/25 21.3 10433.3 136.7 腰、ハム、膝と気になるところ盛りだくさん。 2010/12/23 13.3 10412.0 115.4 不安要因は腰痛に移るこの頃、累積10400km、通過。 2010/12/22 5.0 10398.7 102.1 報告書片付けて、早く帰ってジムで一汗。 2010/12/19 15.0 10393.7 97.1 飲み過ぎから明けて休養だけは十分。 2010/12/12 23.9 10378.7 82.1 長く行こうと思ったら、終了間近で腰痛。 2010/12/11 7.0 10354.9 58.2 天気悪し。久々にジムへ逃避。 2010/12/07 13.3 10347.9 51.2 明朝よりはマシと言い聞かせ、近所を二回り。 2010/12/05 20.8 10334.6 37.9 くしゃみでもひどく痛む腰は、走っても大丈夫。謎。 2010/12/04 17.1 10313.8 17.1 腰痛を警戒しつつ、累積10300km、通過。 2010/11/28 20.8 10296.7 141.4 引き続き20km、ペースも5'30”以上に引き上げ。 2010/11/27 21.3 10275.9 120.6 久々の20km超。リハビリにつきスロー。 2010/11/23 13.4 10254.6 99.3 腕振りを意識するとペースが上がる。抑えて抑えて。 2010/11/21 10.4 10241.2 85.9 走力低下を時間する体の重さ。 2010/11/19 12.0 10230.8 75.5 かかとつかずにJOGも少し慣れてきたかも。 2010/11/16 10.3 10218.8 63.5 とても低調。寒いし暗いし気分最悪。 2010/11/14 10.3 10208.5 53.2 踵つけずに、累積10200km、通過。 2010/11/13 10.3 10198.2 42.9 音楽会と宴会の合間に、JOG。 2010/11/10 12.0 10187.9 32.6 久々の暗い中でのRUN。あちこち張り。 2010/11/07 10.3 10175.9 20.6 故障箇所の張りも筋肉痛で紛れる。 2010/11/06 10.3 10165.6 10.3 様子見ながら、抑えながら。 2010/10/17 20.8 10155.3 147.6 息も切れないペースで走るしかないもどかしさ。 2010/10/16 14.2 10134.5 126.8 遅い朝ラン。時間に追われて短め。 2010/10/15 10.3 10120.3 112.6 久しぶりの朝。十分な明るさになるのは5時半。 2010/10/13 17.0 10110.0 102.3 距離を伸ばすなら夜道、累積10100km、通過。 2010/10/11 14.2 10093.0 85.3 昼寝後で気分盛り上がらず。ペースも距離も低調。 2010/10/10 20.8 10078.8 71.1 痛みのでない速度を手探り。結果、楽なペース。 2010/10/09 5.0 10058.0 50.3 雨。ジムで黙々と刻む。 2010/10/07 10.3 10053.0 45.3 早々に帰って夜RUN。足も気分もいまいち。 2010/10/06 14.2 10042.7 35.0 悪くならないスローペース。LEDライトも出番。 2010/10/02 20.8 10028.5 20.8 ゆっくりでもいいから痛くないペースで距離だけ。 2010/09/29 12.0 10007.7 153.8 故障でも、累積10000km、通過。 2010/09/25 10.2 9995.7 141.8 運動会の後、リハビリっぽく調整JOG。 2010/09/23 17.0 9985.5 131.6 涼しいってすごい。ペースも自然に上がる。 2010/09/20 20.8 9968.5 114.6 1ヶ月半ぶりの20km超。劣化速度は想像以上。 2010/09/19 14.2 9947.7 93.8 回復優先が功を奏したか、回復に兆し。 2010/09/18 10.2 9933.5 79.6 完全に休養月、回復優先JOG。 2010/09/15 10.2 9923.3 69.4 10000kmを目前に足踏み。故障の回復が先決。 2010/09/11 10.2 9913.1 59.2 残る残暑。空気が澄んでる分、日差しも強い。 2010/09/09 12.0 9902.9 49.0 故障をダマシダマシ、累積9900km、通過。 2010/09/07 12.0 9890.9 37.0 足はやや回復の実感も、油断大敵。 2010/09/05 12.0 9878.9 25.0 夕方の部。日が暮れてからは涼し。 2010/09/04 5.0 9858.9 5.0 飛ばした影響で悪化。今日はジムでお試し。 2010/08/31 6.8 9853.9 238.3 短めに飛ばしてみる。8月は250kmもいかず。 2010/08/29 14.2 9847.1 231.5 歩くようなペースで、徐々に、徐々に。 2010/08/28 8.0 9832.9 217.3 1週間べた休みの後、様子見。 2010/08/22 5.0 9824.9 209.3 あまりの暑さにジムへ逃げる。 2010/08/21 12.0 9819.9 204.3 暑くて体が危ない感じで、超スロージョグ。 2010/08/19 10.3 9807.9 192.3 無理せずスローに、累積9800km、通過。 2010/08/18 5.3 9797.6 182.0 蒸し暑さを避けジムで繋ぐ。 2010/08/17 10.3 9792.3 176.7 ハムの違和感でゆっくりばかりで1ヶ月。焦る。 2010/08/15 16.7 9782.0 166.4 暑さでペース上がらず、足も疲れ。 2010/08/14 10.0 9765.3 149.7 一息軽いのを挟んでみる。 2010/08/13 32.0 9755.3 139.7 ペース抑えきれず、3時間半届かず。 2010/08/10 12.0 9723.3 107.7 セミより早起き、外はまだ暗い。 2010/08/08 26.7 9711.3 95.7 2日で50kmは久しぶり。累積9700km、通過 2010/08/07 23.9 9684.6 69.0 朝体調悪く、より厳しい夕方に走る。 2010/08/06 10.3 9660.7 45.1 とにかく暑さがつらい。去年とそんなに違うのか？ 2010/08/05 14.2 9650.4 34.8 目覚ましより10分早く、予定より10秒/km速く。 2010/08/04 10.3 9636.2 20.6 緩めの週。ハムの張り回復優先。 2010/08/01 10.3 9625.9 10.3 花火大会の前のひとっ走り。 2010/07/31 26.6 9615.6 327.1 ゆる長3時間で、累積9600km、通過 2010/07/30 12.0 9589.0 300.5 疲労感は汗の量に比例するJOG。 2010/07/28 12.0 9577.0 288.5 坂道JOG。足が動かず、時間ばかりかかる。 2010/07/27 14.2 9565.0 276.5 セミで目覚めて早めのスタート。 2010/07/25 20.8 9550.8 262.3 超スロー所謂LSD。でないと持たない暑さ。 2010/07/24 10.3 9530.0 241.5 二日酔い明けで夕方JOG。 2010/07/23 10.0 9519.7 231.2 蒸し暑さひとしお。息が上がるのも早い。 2010/07/22 12.0 9509.7 221.2 トントンJOGで、累積9500km、通過。 2010/07/20 6.0 9497.7 209.2 朝走りそこない、夕方。あまりの暑さにジムで。 2010/07/19 15.4 9491.7 203.2 再び海へ。ただし早い時間帯で喜びもなく。。。 2010/07/18 20.0 9476.3 187.8 遮るもののない海岸。160mの登り。暑い。 2010/07/17 24.6 9456.3 167.8 1週間ぶりの外。暑さと空腹でアウト。 2010/07/13 6.0 9431.7 143.2 雨なのでジムのマシンで繋ぐ。 2010/07/12 4.0 9425.7 137.2 猛スピードで筋トレの後のマシン。時間切れ。 2010/07/11 26.6 9421.7 133.2 ちょうど雨のない時間、累積9400km、通過。 2010/07/10 10.3 9395.1 106.6 涼しい朝なのに、あちこち不調で引き返し。 2010/07/08 12.0 9384.8 96.3 箱ワインの残りを空けた影響の下のJOG。 2010/07/07 12.0 9372.8 84.3 大量の汗にも、だんだん慣れてきた。 2010/07/05 10.3 9360.8 72.3 明朝は休みの予定なので、今日繋ぐ。 2010/07/04 14.2 9350.5 62.0 気温上昇も、風のおかげで割と快適ペース走。 2010/07/04 10.0 9336.3 47.8 風が強いのは体が冷えてOK。 2010/07/03 5.0 9326.3 37.8 お金払ってるからジムも行く。夕方追加。 2010/07/03 20.8 9321.3 32.8 雨の中、重い体、走らなしゃーない気分。 2010/07/01 12.0 9300.5 12.0 出張から戻って、累積9300km、通過。 2010/06/28 10.3 9288.5 272.8 汗が乾かない高湿度。短く修正。 2010/06/27 10.0 9278.2 262.5 30℃高湿度、スローペースでもふらふら。 2010/06/26 11.0 9268.2 252.5 終日雨。ジムで黙々と走る。退屈。 2010/06/25 14.2 9257.2 241.5 W杯サッカーも気にしつつ、やっぱり走る。 2010/06/24 12.0 9243.0 227.3 久々にひんやり早朝。気持ちよし。 2010/06/23 10.3 9231.0 215.3 帰るなり強い雨。ぎりぎりセーフ。 2010/06/20 26.6 9220.7 205.0 短く繋いで12日連続。累積9200km、通過。 2010/06/19 19.8 9194.1 178.4 無風に感じる追い風。高湿度。最悪。 2010/06/18 10.3 9174.3 158.6 呪われたように動かない体。仕方なしJOG。 2010/06/17 5.2 9164.0 148.3 とりあえず繋ぎのJOG。 2010/06/16 13.3 9158.8 143.1 昼間のエアコン中りを走って中和。 2010/06/15 5.4 9145.5 129.8 寝坊して短め。200m坂ダッシュ×10. 2010/06/14 2.0 9140.1 124.4 トレッドミル。時間切れ。 2010/06/13 6.8 9138.1 122.4 とりあえずの朝RUN。夕方降ってなければ走ろう。 2010/06/12 10.3 9131.3 115.6 長距離ドライブ前の速めのJOG。 2010/06/10 10.3 9121.0 105.3 起きるのが大変。JOG+1ｋｍダッシュ。 2010/06/09 12.0 9110.7 95.0 昨夜のカレーが重い。累積9100km、通過。 2010/06/08 12.0 9098.7 83.0 早起き、ぱらつく雨も汗にまぎれる。 2010/06/06 26.6 9086.7 71.0 気温上昇に体が追いつかず。すごい消耗感。 2010/06/05 20.8 9060.1 44.4 暑さでメニュー変更、JOGのみ。 2010/06/03 11.6 9039.3 23.6 力まずに坂道ダッシュ。目が回りそう。 2010/06/02 12.0 9027.7 12.0 足の回復がいまいちで、ゆったりJOG。楽。 2010/05/31 10.3 9015.7 241.2 目覚ましよりも2分早い目覚め。走るしかないやん。 2010/05/30 12.0 9005.4 230.9 重い足を引きずり、累積9000km、通過。 2010/05/29 26.6 8993.4 218.9 前半、休足十分で飛ばす。後半、向かい風でダウン。 2010/05/25 12.0 8966.8 192.3 気温は最適、機嫌は最悪。寝不足でインターバル。 2010/05/23 5.0 8954.8 180.3 雨でトレッドミル。退屈で退屈で。 2010/05/22 16.7 8949.8 175.3 二日酔いで体が重い。体重も重い。2kg増。 2010/05/21 12.0 8933.1 158.6 足は2ヶ月ほど問題なし。こんなこと初めて。 2010/05/18 12.7 8921.1 146.6 500m程のインターバル8本。さすがにバテる。 2010/05/16 17.2 8908.4 133.9 痛みなく無難に飛ばして累積8900km、通過。 2010/05/13 11.0 8891.2 116.7 傾斜3%で6km、ヒルインターバルで5km。 2010/05/12 5.0 8880.2 105.7 引き続きトレッドミル。体がだるい。 2010/05/11 10.0 8875.2 100.7 出張滞在先のホテルのトレッドミル。テレビ見ながら。 2010/05/08 26.6 8865.2 90.7 筋トレ3セット後のロング。意外とすんなり。 2010/05/05 12.4 8838.6 64.1 今年一番の暑さ。今日から半袖。 2010/05/04 10.3 8826.2 51.7 GW出勤前のJOG。そういえばどこも痛くない。 2010/05/03 10.0 8815.9 41.4 JOG。徐々にペースアップはいつものこと。 2010/05/02 14.7 8805.9 31.4 琵琶湖岸は自転車いっぱい。累積8800km、通過。 2010/05/01 16.7 8791.2 16.7 いつもと違うルートが幸い。お腹下して駆け込む。 2010/04/29 20.8 8774.5 173.2 重い足取り。二日酔い,筋トレ後のJOG。 2010/04/25 14.2 8753.7 152.4 変なところにできた靴ズレを我慢。。。我慢。 2010/04/24 26.6 8739.5 138.2 ペース控えめ、久々の25km超は無難。 2010/04/21 14.2 8712.9 111.6 はじめチョロチョロ中パッパ。累積8700km、通過。 2010/04/18 10.3 8698.7 97.4 飲み会前の朝のひとっ走り。 2010/04/17 20.8 8688.4 87.1 終始無難な感じで。 2010/04/14 12.0 8667.6 66.3 疲れも抜けてスーッと走ってたら、お腹が‥‥。 2010/04/11 6.0 8655.6 54.3 走りだすなり30km過ぎのような疲労感。JOG。 2010/04/10 20.8 8649.6 48.3 抜かしたら追走されてしんどい思いをする。 2010/04/06 6.7 8628.8 27.5 朝、起きられず。夜、短めで飛ばしてみる。 2010/04/04 20.8 8622.1 20.8 ゆっくりJOGなのに失速。そろそろ出直し。 2010/03/28 10.3 8601.3 105.4 お出かけ前にJOG。累積8600km、通過。 2010/03/27 20.8 8591.0 95.1 故障のない3月は初めてなのに、だらけまくり。 2010/03/22 20.8 8570.2 74.3 筋トレ後、久々の20km越。つい飛ばす。 2010/03/19 14.2 8549.4 53.5 朝、起きさえすればいいのだが、寒さ再び。 2010/03/14 17.0 8524.9 29.0 長袖Tシャツだけで走れる気温。ペースも上がる。 2010/03/13 12.0 8507.9 12.0 単なる休足2週間。鈍った体で累積8500km、通過。 2010/02/28 10.3 8495.9 213.3 いい季節がやってきた実感、再確認。ランナー多し。 2010/02/27 10.3 8485.6 203.0 JOG。急に暖かくなって、気持ちは走りやすい。 2010/02/21 42.2 8475.3 192.7 フル。とりあえず自己ベストも、失速パターンは同じ。 2010/02/18 8.0 8433.1 150.5 JOG+刺激。どうやら足は大丈夫か。 2010/02/14 14.0 8425.1 142.5 平地10kmレペ+up/downジョグ各2km。んんん。 2010/02/13 20.8 8411.1 128.5 膝の回復優先JOG。累積8400km、通過。 2010/02/09 12.0 8390.3 107.7 明日は雨だろうから走っておこう、で、ペース走。 2010/02/08 8.0 8378.3 95.7 短く繋いで10日連続。膝と相談、ペースもスロー。 2010/02/07 20.8 8370.3 87.7 こんな楽なJOGでいいのか、2週間前。 2010/02/06 20.8 8349.5 66.9 強風で行きと帰りのペース差は1分以上。 2010/02/05 6.8 8328.7 46.1 久々の平日全走。その割に距離が。。。 2010/02/04 10.3 8321.9 39.3 夜明けには遠いが、帰宅時の空は明るい兆しが。 2010/02/03 6.7 8311.6 29.0 坂道に集中して短め。なんか、あっという間。 2010/02/02 12.0 8304.9 22.3 なんだか楽なJOGで、累積8300km、通過。 2010/02/01 10.3 8292.9 10.3 濃霧と水たまり、おっかなびっくりJOG。 2010/01/31 5.0 8282.6 278.2 雨。ジムのマシンは退屈。 2010/01/30 23.8 8277.6 273.2 燻製の塩抜きに手間取り、遅いスタート。 2010/01/29 13.3 8253.8 249.4 出張明けで久々感。距離が伸びん。 2010/01/24 20.8 8240.5 236.1 足の甲に違和感で、レースペースは短め。 2010/01/23 33.0 8219.7 215.3 息も切れないペースで、累積8200km、通過。 2010/01/20 12.0 8186.7 182.3 急に暖かく、JOGで汗だく。 2010/01/19 12.0 8174.7 170.3 眠い体に鞭打ってペース走。 2010/01/17 20.8 8162.7 158.3 ジムの後はペースが上がる。とはいえ、膝要注意。 2010/01/14 10.3 8141.9 137.5 引き続き氷点下。JOGにつき完全防寒。 2010/01/13 13.3 8131.6 127.2 つま先もかじかむ氷点下、なぜ走る。 2010/01/11 20.8 8118.3 113.9 並走ランナーにペース乱しつつ、累積8100km、通過。 2010/01/10 17.0 8097.5 93.1 筋トレの後のスピード系。息上がるよりも足が持たず。 2010/01/09 28.0 8080.5 76.1 山道ロング。下り坂が怖い。 2010/01/08 13.3 8052.5 48.1 無難なペース。これでいいのか？ 2010/01/05 10.3 8039.2 34.8 無理せずJOG。暗いので飛ばしようもないが。 2010/01/04 13.3 8028.9 24.5 朝起きられず、帰宅後の坂道2周。 2010/01/02 11.2 8015.6 11.2 走り初め、寒いので厚着したら暑すぎた。。。 2009/12/31 26.0 8004.4 313.3 辻褄合わせで月間300km、累積8000km、通過。 2009/12/30 33.6 7978.4 287.3 今年最後のロング、距離だけ追い込み。 2009/12/29 17.0 7944.8 253.7 出かける前のレペ、のつもりがJOG。 2009/12/27 23.9 7927.8 236.7 JOGのつもりでついそれなりのペース。 2009/12/26 29.8 7903.9 212.8 久々の30km走で、累積7900km、通過。 2009/12/25 17.4 7874.1 183.0 いつもの坂道。通勤の車を横目に飛ばす。 2009/12/23 26.9 7856.7 165.6 山岳JOG。20km過ぎたら足が終わった。 2009/12/17 10.3 7829.8 138.7 無理せずJOG。とても寒い。 2009/12/16 10.0 7819.5 128.4 登りで頑張り、下りも飛ばす。ゼーゼー。 2009/12/15 13.1 7809.5 118.4 ペース走に坂道を添えて、累積7800km、通過。 2009/12/13 21.7 7796.4 105.3 出張終了も、気分は盛り上がらず。低調。 2009/12/07 10.3 7774.7 83.6 早い出張前で夏時間。帰ってきても真っ暗。 2009/12/06 26.6 7764.4 73.3 昨夕から時間の空きが少なく、はじめから足が重い。 2009/12/05 23.1 7737.8 46.7 スケジュールの隙間、探せばなんとかなるもの。 2009/12/02 13.3 7714.7 23.6 夜の坂道周回で、自己コースベスト。 2009/12/01 10.3 7701.4 10.3 半月ぶりの早朝RUN、累積7700km、通過。 2009/11/29 19.7 7691.1 273.3 夜の周回コース。歩道のない道は要警戒。 2009/11/28 19.7 7671.4 253.6 2週続けて平日走らず。心入れ替え、なるか。 2009/11/23 26.6 7651.7 233.9 午前出勤、午後RUN。夜ワイン。明日は明日の‥‥ 2009/11/22 6.0 7625.1 207.3 さらに翌朝。違和感出まくりで、様子見。 2009/11/21 20.8 7619.1 201.3 引き続き夕方。累積7600km通過。 2009/11/21 16.7 7598.3 180.5 出張で1週間ぶり。3連休のうち2日は出勤か。。。 2009/11/15 26.6 7581.6 163.8 出直しLSD160分。見る見る暗くなり、長く走ってる錯覚。 2009/11/14 21.1 7555.0 137.2 休日出勤、買い物、一人ハーフJOG。 2009/11/12 14.7 7533.9 116.1 そろそろ本気で早起きせねば、どんどん苦しくなる。 2009/11/11 6.7 7519.2 101.4 帰宅後、久々の坂道ダッシュ。ゼーゼー。 2009/11/10 14.2 7512.5 94.7 月300kmペースから遅れ始めるも、累積7500km、通過。 2009/11/08 16.0 7498.3 80.5 ジムで筋トレ後、どういうわけだか快調に飛ばす。 2009/11/06 12.0 7482.3 64.5 冬型が緩んだと言っても寒い。シャツ1枚は終わりか。 2009/11/03 10.3 7470.3 52.5 のんびりJOG再開。風が爽快。 2009/11/01 42.2 7460.0 42.2 フル。目標ペースは高すぎたか。それでも後半粘る。 2009/10/30 5.3 7417.8 313.4 明日休んで、明後日本番。ソロっとJOG。 2009/10/29 5.3 7412.5 308.1 新シューズの足慣らしJOG。 2009/10/28 10.2 7407.2 302.8 5ヶ月連続月間300kmで、累積7400km、通過。 2009/10/25 20.8 7397.0 292.6 JOGと思うとずるずる遅くなるいつものJOG。長め。 2009/10/24 20.8 7376.2 271.8 フルのレースペース。この距離でも楽々とはいかず。 2009/10/23 10.2 7355.4 251.0 新しいLEDライトで楽しく走る。足は痛い。 2009/10/22 14.1 7345.2 240.8 飛ばさないと足底が痛くなる、で、レースペース。 2009/10/20 10.2 7331.1 226.7 引き続き朝。疲労抜きJOG。 2009/10/19 13.1 7320.9 216.5 起きれず夜。LEDライト片手に坂道ビューッ。 2009/10/18 33.0 7307.8 203.4 レース前、最後の一押し。累積7300km、通過。 2009/10/17 10.3 7274.8 170.4 朝夕のつもりが、昼寝で寝すぎ朝だけ。 2009/10/15 12.0 7264.5 160.1 手持ちLEDライトでJOGのつもりが快走、すっきり。 2009/10/14 14.1 7252.5 148.1 これが疲れか、足が重い。暗い、寒い‥‥。 2009/10/12 26.6 7238.4 134.0 やや筋肉痛のまま走るが、ペース上がらず寒い。 2009/10/11 21.1 7211.8 107.4 ハーフ、まあまあの手応え。累積7200km、通過。 2009/10/09 14.7 7190.7 86.3 明後日ハーフレースなので無理せずJOG。 2009/10/07 14.0 7176.0 71.6 台風近く湿度高し。汗が乾かずそのままぼとぼと。 2009/10/06 6.7 7162.0 57.6 帰宅後軽〜くJOG。距離は低迷。 2009/10/04 26.6 7155.3 50.9 効いたのは熟睡10時間か特大ドラ焼きか、快走。 2009/10/03 10.2 7128.7 24.3 昼寝後、ピリっとしないままにJOG。なんか気が重い。 2009/10/01 14.1 7118.5 14.1 霧でさらに暗く。戻れば体から湯気。秋じゃ。 2009/09/29 12.0 7104.4 334.8 蜘蛛の巣が顔に‥‥、累積7100km、通過。 2009/09/27 26.6 7092.4 322.8 朝でも気温急上昇、ガス欠でふらふら。 2009/09/26 12.0 7065.8 296.2 運動会後の夕方JOG。ゆるゆる。 2009/09/25 11.0 7053.8 284.2 夜の坂道、溝の鉄フタ踏み外して転倒。擦り傷だらけ。 2009/09/23 31.0 7042.8 273.2 ペース走。帰ったらカレーを励みに足を前へ。 2009/09/22 12.0 7011.8 242.2 JOGと言えなくはないペースで、累積7000km、通過。 2009/09/21 12.7 6999.8 230.2 スピード系、かけうどん大盛りがおなかで跳ねる。 2009/09/20 14.0 6987.0 217.5 JOG。昨日のアイシングが効いたか、足は回復。 2009/09/19 26.7 6973.0 203.5 距離の伸びは控えめ。痛みとのバランスで低空飛行。 2009/09/17 10.3 6946.3 176.8 半袖でJOGだと、そろそろ寒い。 2009/09/16 14.0 6936.0 166.5 練習での最速ペース、辛くて足の痛みも忘れる。 2009/09/14 12.0 6922.0 152.5 走行中も風冷たく、走行後汗流れるも5分で冷える。 2009/09/13 26.7 6910.0 140.5 持ち出しの水1本でOK。累積6900km、通過。 2009/09/11 8.0 6883.3 113.8 走っても体は目覚めず、だめだめJOG。 2009/09/10 10.3 6875.3 105.8 涼しさにくわえて思い切りスローなJOG。汗もかかず。 2009/09/08 14.2 6865.0 95.5 薄暗い中、散歩する人が減らないのはなぜ？ 2009/09/06 26.7 6850.8 81.3 暑いのに飛ばして、案の定バテる。 2009/09/05 15.2 6824.1 54.6 ワインの余韻引きずる。腹筋使ってJOG。 2009/09/04 14.7 6809.0 39.4 朝撃沈で夜。蒸し暑い中、累積6800km、通過。 2009/09/03 12.0 6794.3 24.7 暗くなってきたし、足痛いし、そろそろ正念場。 2009/09/01 12.7 6782.3 12.7 秋はスピード。足も痛いしボチボチ。 2009/08/30 23.1 6769.6 367.7 足痛み引返すも、月360kmも走ればいいじゃないか。 2009/08/29 14.2 6746.5 344.6 暑さにワインの残りもあったか、あっという間に息切れ。 2009/08/27 12.0 6732.3 330.4 スタート時に曇ってるとほとんど夜。今日は坂道の仕上げ。 2009/08/26 10.3 6720.3 318.4 妙にすれ違う人が多い。日の出前JOG。 2009/08/25 12.0 6710.0 308.1 涼し嬉し。3ヶ月目の月間300km、累積6700km、通過。 2009/08/23 36.3 6698.0 296.1 昨夕の疲れ残しつつ4時間走。少々日に焼けたか。 2009/08/22 16.6 6661.7 259.8 残暑厳しい日中、いい感じの風で体が冷えて助かる。 2009/08/21 10.3 6645.1 243.2 短くつないで10日連続。今日はラスト2km坂ダッシュ。 2009/08/20 4.3 6634.8 232.9 便意には勇気ある引き返しを。ぎりぎりセーフ。 2009/08/19 11.0 6630.5 228.6 休み終わって坂道へ。いまいちのペース。 2009/08/18 10.0 6619.5 217.6 遅い夏休み。湖岸をJOG。 2009/08/17 13.4 6609.5 207.6 見知らぬ道を探索JOGで、累積6600km、通過。 2009/08/16 10.0 6596.1 194.2 休みも早起き、でもJOGだけ。夜に曇って気温下がらず。 2009/08/15 14.0 6586.1 184.2 気温下がって快調にペースアップ。 2009/08/14 10.3 6572.1 170.2 日出は復路途中。やや涼しい中、汗ばむ程度のJOG。 2009/08/13 10.3 6561.8 159.9 起床時は薄暗い季節。昨夜のワインが少々残ってJOG。 2009/08/12 11.0 6551.5 149.6 2日休足は久しぶり。その割に疲れは抜けず。 2009/08/09 26.7 6540.5 138.6 一転雨。気温低めの上に風あり雨ありで快適3時間走。 2009/08/08 20.8 6513.8 111.9 走るうちにどんどん上がる気温。累積6500km、通過。 2009/08/07 10.3 6493.0 91.1 暑さでJOGでもそれなりの辛さ。 2009/08/06 14.2 6482.7 80.8 目標レペ試し。このままではつらい。 2009/08/05 12.0 6468.5 66.6 ひぐらしに起こされる日々。今日はJOG。 2009/08/04 11.0 6456.5 54.6 坂道インターバル。こりゃほとんど筋トレだわ。 2009/08/02 22.8 6445.5 43.6 酷道から遊歩道へ。坂道でも木陰がいい季節。 2009/08/01 20.8 6422.7 20.8 ついに52kg台の数字が。体重計壊れたかと思った。 2009/07/31 6.7 6401.9 348.4 雨の誤算を微調整。累積6400km、通過。 2009/07/29 14.2 6395.2 341.7 目覚めも走りも問題なし。珍しいこともあるもの。 2009/07/28 10.3 6381.0 327.5 未だ梅雨明けず。おかげで気温は楽な範囲。 2009/07/26 6.7 6370.7 317.2 昨日のダメージ残り、家族サービスの後、ごく軽く。 2009/07/25 32.9 6364.0 310.5 朝走りそこなって、筋トレ後のLSD。涼しくてよかった。 2009/07/23 10.3 6331.1 277.6 日の出は5:00。これからどんどん暗くなる。 2009/07/22 14.2 6320.8 267.3 不穏な空でも、強めの風は体を冷やすには好都合。 2009/07/21 10.3 6306.6 253.1 空模様と水たまりを気にしつつ、累積6300km、通過。 2009/07/19 29.4 6296.3 242.8 久々の海岸ロング。ランナー多し。暑いのに。 2009/07/18 10.9 6266.9 213.4 昨夜のワインが残り気味か。滝のような汗。 2009/07/17 20.8 6256.0 202.5 休暇の朝、通勤ラッシュを横目にのんびりスロー。 2009/07/15 10.3 6235.2 181.7 久々の涼しげな朝。と言っても思い通りには飛ばせず。。。 2009/07/14 12.0 6224.9 171.4 目覚ましより10分早く目が覚める。こういうこともある。 2009/07/12 26.7 6212.9 159.4 炎天下のLSD。かつてないスローで、累積6200km、通過。 2009/07/11 23.6 6186.2 132.7 朝足に異常を感じ、夕方出直し。なんともなかった。 2009/07/09 6.0 6162.6 109.1 とにかく汗が、、、何とかしてくれ。 2009/07/08 12.0 6156.6 103.1 フォーム維持ギリギリの遅さでJOG。帰宅と同時に雨。 2009/07/06 10.3 6144.6 91.1 霧雨の中をインターバル、汗が止まらず乾かず。 2009/07/05 20.8 6134.3 80.8 ラスト5kmで足が止まる。足を前に出せども進まず。 2009/07/04 26.7 6113.5 60.0 涼しいうちにスタート、最後は暑い。累積6100km、通過。 2009/07/03 10.3 6086.8 33.3 昨夜に引き続き今朝、間隔が短いが今日はスピード系で。 2009/07/02 12.0 6076.5 23.0 気温ほどほど+この距離でなぜこんなに疲れるのか。 2009/07/01 11.0 6064.5 11.0 トレッドミルで窓に映る自分を見ながら、盛り上がらん。 2009/06/28 20.8 6053.5 309.9 月間距離更新。7ヶ月ぶりの300km。 2009/06/27 14.2 6032.7 289.1 出張帰り。気温の割りに2ヶ月ぶりのハイペース。 2009/06/25 14.2 6018.5 274.9 遅め出発の出張。暑さか疲れか、ペース上がらず。 2009/06/23 14.7 6004.3 260.7 暑くて暗いのでスロー。累積6000km、通過。 2009/06/22 2.0 5989.6 246.0 あまりに不穏な強風に室内で。しかし、時間切れ。。。 2009/06/21 10.1 5987.6 244.0 暑さに負けて山越えに変更。下りは歩き。 2009/06/20 23.2 5977.4 233.9 来週の雨の予報が憂鬱。週末の貯金なるか。 2009/06/19 12.4 5954.2 210.7 太陽を背に自分の影でフォームチェック、、やっぱ無理か。 2009/06/18 12.0 5941.8 198.3 今日はゆっくりで良いと思うと、ズルズルペースダウン‥‥ 2009/06/17 10.3 5929.8 186.3 3km×2+1.5km坂×1インターバル。長すぎか？ 2009/06/16 14.7 5919.5 176.0 肘と足がシンクロしてリズムトントン、ペースは上がらず。 2009/06/14 14.2 5904.8 161.3 実はベースが減っているのか54.4kg。累積5900km、通過。 2009/06/13 26.7 5890.6 147.1 給水1リッターでも最小体重54.1kg、危険領域。 2009/06/12 10.3 5863.9 120.4 軽く汗ばむ程度の超スローJOG。楽すぎて癖になる？ 2009/06/10 14.2 5853.6 110.1 今日も遅め発の出張。ひたすら楽なペースでJOG。 2009/06/08 20.8 5839.4 95.9 休暇をとったので平日夕方。1日の休みが効いたか軽い。 2009/06/06 20.8 5818.6 75.1 1週間の目処75km、累積5800km、通過。 2009/06/05 12.0 5797.8 54.3 月曜〜金曜、全部走ったのは実は初めて。 2009/06/04 6.7 5785.8 42.3 朝が無理なら夜走る。明朝も走るつもりで短め。 2009/06/03 14.2 5779.1 35.6 昨夜の今朝で終始スローJOG。遅め発の出張。 2009/06/02 6.7 5764.9 21.4 筋トレの後の坂道コース。カレーが待っている。 2009/06/01 14.7 5758.2 14.7 またしても日曜に走れず。平日取り返すのは辛い。 2009/05/30 20.8 5743.5 240.1 練習ペースの20kmがこんなに辛いとは、、、。 2009/05/29 10.3 5722.7 219.3 涼しい朝だからといって長袖は失敗。汗だく。 2009/05/27 12.4 5712.4 209.0 平日RUNの割合の多い変な月。 2009/05/26 14.2 5700.0 196.6 ヒンヤリの早朝。累積5700km通過、じゃなくて、ちょうど。 2009/05/23 14.2 5685.8 182.4 20kmのつもりが、暑さで短縮。ペース優先。 2009/05/21 12.0 5671.6 168.2 帰宅と同時に雨。こういうこともなきゃ。 2009/05/20 12.0 5659.6 156.2 調子は一進一退。眠いのはいつも同じ。 2009/05/18 14.7 5647.6 144.2 逆に、すごく気持ちよく飛ばせる。なんだこの感覚は。 2009/05/17 14.0 5632.9 129.5 飛ばす気力がわかないのが問題。 2009/05/15 12.0 5618.9 115.5 下りの左膝の痛みで、フォーム崩れるのが手に取るよう。 2009/05/14 12.0 5606.9 103.5 半袖半パンで飛び出したら息が白い。累積5600km通過。 2009/05/12 12.0 5594.9 91.5 今の時期の朝走らなくていつ走る。 2009/05/10 20.0 5582.9 79.5 20kmレース。30℃以上も言い訳にならず。 2009/05/06 14.2 5562.9 59.5 あくまでJOG。体重は最低時から2kg増。季節か？ 2009/05/04 14.2 5548.7 45.3 こんなに飛ばして大丈夫かペース。大丈夫だった。 2009/05/02 10.3 5534.5 31.1 朝、ひんやりしているうちにJOG。風が心地良し。 2009/05/01 20.8 5524.2 20.8 残る疲れ、上がる気温にばてばて。 2009/04/29 20.8 5503.4 141.8 2次会前のひとっ走りで、累積5500km通過。 2009/04/25 12.0 5482.6 121.0 やや二日酔い気味か。途中からの雨が心地良し。 2009/04/22 10.3 5470.6 109.0 久々の早朝、体重し。最近の体重も約1kg増。 2009/04/20 6.7 5460.3 98.7 雨が来る前に、と思ったら降ってきた。 2009/04/18 12.5 5453.6 92.0 腹筋にもいろいろあることを学ぶ。 2009/04/15 12.0 5441.1 79.5 夜8時過ぎ、走る人多し。ナンじゃこら。 2009/04/12 14.2 5429.1 67.5 風がむちゃくちゃ気持ちいい。これで体調がよければ。 2009/04/11 14.2 5414.9 53.3 筋トレ後だからなのか、体が重く、完全にJOG。 2009/04/10 12.0 5400.7 39.1 筋トレ後、やけくそ気味。累積5400km、通過。 2009/04/08 12.9 5388.7 27.1 ちょっとのペースアップで息上がる、ハムが疲れる。 2009/04/05 14.2 5375.9 14.2 2月3月合わせても100km届かず。急減速。 2009/03/29 8.0 5361.7 38.3 痛い箇所が下がってきて太もも？謎。 2009/03/28 14.2 5353.7 30.3 朝のお試し。結構つかれた。ブランクは大きい。 2009/03/22 6.1 5339.5 16.1 半袖、半パンの季節も、雨で引き返し。今は無理しない。 2009/03/21 10.0 5333.4 10.0 様子見で10kmだけ走ってみる。これくらいから徐々に。 2009/02/08 10.3 5323.4 60.0 明日から休足モード。今日は息抜きJOG。 2009/02/07 10.3 5313.1 49.7 自分でもいまいち体調をつかみきれず。とりあえず走る。 2009/02/05 11.0 5302.8 39.4 レース用シューズの足慣らし。累積5300km、通過。 2009/02/03 7.3 5291.8 28.4 筋肉痛っぽい足を何とか動かしてJOG。 2009/02/01 21.1 5284.5 21.1 ハーフ。前半の向い風を抑え、後半気持ちよく飛ばす。 2009/01/30 8.6 5263.4 276.6 気温10℃のぬるい朝。疲労抜きJOG。 2009/01/28 20.8 5254.8 268.0 すばらしい天気、ご機嫌の休暇。 2009/01/27 12.0 5234.0 247.2 ここへきて足の痛み消失。汗びっしょりでレースペース。 2009/01/25 32.1 5222.0 235.2 フル前最後の30km走。累積5200km、通過。 2009/01/24 10.3 5189.8 203.1 疲労抜きJOG。むちゃくちゃ寒い。 2009/01/23 17.0 5179.5 192.8 休日出勤の振替で休み。調整を意識しつつレースペース。 2009/01/20 12.0 5162.5 175.8 JOG。湿度高いのか、着込んだせいか、汗たっぷり。 2009/01/19 6.7 5150.5 163.8 帰宅後のレースペース。しんどい割りにペースいまいち。 2009/01/17 38.0 5143.8 157.1 練習の本人未踏距離。時間だけはマラソン並み3時間38分。 2009/01/15 12.0 5105.8 119.0 久々のレースペースはしんどい。累積5100km、通過。 2009/01/12 33.2 5093.8 107.0 3時間走LSD。ペース落として割と余裕残す。 2009/01/10 22.7 5060.5 73.8 風邪の具合でナチュラルビルドアップ。 2009/01/08 12.0 5037.8 51.1 走るとたんが絡むのは、風邪気味か。 2009/01/06 12.0 5025.8 39.1 後半の下りで失速。説明のつかない疲労感。 2009/01/04 21.1 5013.8 27.1 できれば12月に済ませたかった累積5000km、通過。 2009/01/01 6.0 4992.7 6.0 これとは別に初日の出見物の山歩き6kmも。 2008/12/31 10.0 4986.7 219.9 早起きとはいえない休みの朝。水溜りを避けつつJOG。 2008/12/30 10.0 4976.7 209.9 月末のツジツマ合わせ完成。一応200km。 2009/12/29 27.7 4966.7 199.9 時計と相談しながらLSD。遅い帰りで親に心配かける。 2009/12/28 14.7 4939.0 172.2 喉は痛いが足は軽い。休みのおかげで雨の中飛ばす。 2008/12/23 4.7 4924.3 157.5 出張先で空き時間、と思ったら、雨。切り上げ。 2008/12/21 12.0 4919.6 152.8 それなりのペースだと痛くないのは、やはりフォームか。 2008/12/20 10.3 4907.6 140.8 足が痛まないよう速め、短め、早めで累積4900km通過。 2008/12/16 14.7 4897.3 130.5 一進一退の足。泣きそう。 2008/12/14 23.7 4882.6 115.8 手探りのコース取りで時間走、LSD。 2008/12/13 4.3 4858.9 92.1 辛いものがおなかの中で（後略） 2008/12/13 20.8 4854.6 87.8 一番気持ちいいペースで飛ばしてみる。疲れる‥‥。 2008/12/12 12.0 4833.8 67.0 体が起きとらん、仕方なしJOG. 2008/12/07 19.7 4821.8 55.0 冬型の日本海岸を結構いいペース。 2008/12/04 8.6 4802.1 35.3 足が相当ダメ。それでも累積4800km通過。 2008/12/03 14.7 4793.5 26.7 質より量。もくもく走るが、足は痛いぞ。 2008/12/02 12.0 4778.8 12.0 1日休んでも回復しないのは、飲み会のせいか？ 2008/11/30 8.0 4766.8 308.7 昨夕の影響が想像以上。足動かず。 2008/11/29 17.1 4758.8 300.7 練習会には出られず、一人走って初の月間300km。 2008/11/29 14.7 4741.7 283.6 月間距離更新はなぜか2年ぶり。 2008/11/27 12.0 4727.0 268.9 いつものことながら、朝が辛い。電車で寝るか‥‥。 2008/11/26 12.0 4715.0 256.9 昨夜のトムヤンクン鍋の重みがお腹に堪える。 2008/11/24 14.2 4703.0 244.9 累積4700km通過。整体で股関節周りの動き悪いとの指摘。 2008/11/23 29.4 4688.8 230.7 あちこち痛くなってきた。 2008/11/22 10.8 4659.4 201.3 夕方の部。さあ、あと1週間で100kmなるか。 2008/11/22 14.2 4648.6 190.5 朝の部。体動かず、仕方なしJOG。 2008/11/19 12.0 4634.4 176.3 放射冷却も、月明かりで足元見やすいのが救いか。 2008/11/18 13.0 4622.4 164.3 寒い。明日はもっと寒い、予報は2℃＠5時。 2008/11/16 21.1 4609.4 151.3 喉の痛みはどこへやら。累積4600km通過。 2008/11/15 26.7 4588.3 130.2 風邪っぽいけど、とりあえず走ってしまった。 2008/11/12 12.0 4561.6 103.5 寝不足、アルコール不足。 2008/11/11 13.0 4549.6 91.5 帰宅後も暗く、憂鬱な季節。 2008/11/09 14.2 4536.6 78.5 急に冷え込み。それでもランナー急増。ブームを実感。 2008/11/08 16.0 4522.4 64.3 えらく体重が減少し驚く。BMI<19.0 2008/11/07 6.1 4506.4 48.3 小雨ちらちら、膝もひりひり。少しずつ再開。 2008/11/02 42.2 4500.3 42.2 フル。この季節での記録更新は値打ち。累積4500km通過。 2008/10/28 12.0 4458.1 211.4 また足を痛めたか。騙し騙しのスローJOG。 2008/10/26 10.0 4446.1 199.4 10kmレース。調整用も、一応は自己新。 2008/10/25 10.0 4436.1 189.4 雨で久しぶりの感、無難にグルグル。 2008/10/21 12.0 4426.1 179.4 冬場のホームコース。まだ週末の疲れ残り、12kmだけ。 2008/10/19 20.9 4414.1 167.4 距離を稼ぐか抑えるか、いろいろ迷いつつ累積4400km通過。 2008/10/18 26.7 4393.2 146.5 夕方の部。川沿いを下って最後は坂道、登り。ぐったり。 2008/10/18 6.4 4366.5 119.8 朝の山走り。前よりは楽。 2008/10/15 14.7 4360.1 113.4 朝起きれないので夜。暗がりのレースペース。 2008/10/13 17.3 4345.4 98.7 夕方でいい感じの涼しさ。ということは朝は‥‥。 2008/10/12 21.1 4328.1 81.4 時差ぼけハーフも記録更新。春の20kmと同じペース。 2008/10/09 3.3 4307.0 60.3 スピードインターバルメニューに挑戦し、敗戦。 2008/10/08 10.5 4303.7 57.0 今更、トレッドミルに傾斜をつけて、累積4300km通過。。 2008/10/07 12.1 4293.2 46.5 ちょっとペースを上げて、距離を稼いでみる。 2008/10/06 10.5 4281.2 34.5 出張先のホテルのトレッドミルでセコセコ走る。 2008/10/04 12.0 4270.7 24.0 足をかばって、シューズ変更。クッション心地良し。 2008/10/02 12.0 4258.7 12.0 そろりそろりと、10月始動。 2008/09/28 16.2 4246.7 243.3 飛ばした方が痛くない、なぞの足首。 2008/09/27 14.2 4230.5 227.1 運動会の後。冷んやりでも、飛ばせず。故障の足音。 2008/09/25 14.7 4216.3 212.9 暗い中走るのは、やっぱりイヤ。朝起きられなかった報い。 2008/09/23 32.1 4201.6 198.2 練習では1月以来の30km超。一気に累積4200km通過。 2008/09/22 14.2 4169.5 166.1 涼しいとこんなに楽なものなのか。ペース上がって靴擦れ。 2008/09/21 6.0 4155.3 151.9 真昼間の30分。雨の合間の大急ぎ。 2008/09/20 11.2 4149.3 145.9 夕方の部。いい感じでビルドアップ。 2008/09/20 10.3 4138.1 134.7 朝の部。ややワインが残ってるかもJOG。 2008/09/17 14.2 4127.8 124.4 涼しくても汗は出る出る富雄川。 2008/09/15 14.7 4113.6 110.2 1週間は雨予報。足首をかばいつつ累積4100km通過。 2008/09/13 27.8 4098.9 95.5 途中の雨がちょうど良かったLSD。初めての足首痛。 2008/09/11 10.7 4071.1 67.7 ゆっくりJOGからペースアップ。涼しい。 2008/09/09 14.2 4060.4 57.0 気持ちは前へ、体はついて来ず。疲れか？ 2008/09/07 20.8 4046.2 42.8 久しぶりの非分割20km超。足の疲れ方が違う。 2008/09/06 10.0 4025.4 22.0 トラックはいつでも停まれるので、調子が違う。 2008/09/03 12.0 4015.4 12.0 この1年で一番遅い超スローJOG。楽チン。 2008/08/31 17.7 4003.4 232.9 適度の給水、ほどほどのスピードで累積4000km通過。 2008/08/31 3.1 3985.7 215.2 ウォーク後のシャワー待ち時間調整。 2008/08/30 6.7 3982.6 212.1 走るほど、昼の激辛カレーがお腹で暴れる。 2008/08/29 14.1 3975.9 205.4 雨の間隙をつき、ぎりぎり月間200km。明日は大雨か。 2008/08/27 14.1 3961.8 191.3 気温が低くても涼しくはない高湿度。 2008/08/24 14.1 3947.7 177.2 1日空けただけで軽い。軽ければ暑くても飛ばす。 2008/08/22 10.0 3933.6 163.1 起きてしまったので朝走る。日陰なら涼しい。 2008/08/21 12.0 3923.6 153.1 はじめゆっくり、あとスタスタ。強風に反してペースアップ。 2008/08/20 10.0 3911.6 141.1 腰が自由になる給水なし距離が楽。 2008/08/18 15.0 3901.6 131.1 夏の海岸、給水なしでギリギリの距離。累積3900km通過。 2008/08/17 8.0 3886.6 116.1 1年半前に膝を故障した坂道。とりあえず無事。 2008/08/16 14.1 3878.6 108.1 帰省前。暑さ警戒で、今日もやたらゆっくり。 2008/08/15 14.1 3864.5 94.0 昨夜の今朝ではペース上がらず。JOG。 2008/08/14 6.7 3850.4 79.9 仕事帰り、夕食前のひとっ走り。 2008/08/13 4.1 3843.7 73.2 子供とJOG+3kmウォーク、さらに追加。 2008/08/12 14.1 3839.6 69.1 まだ湿度は高いのか辛い。気温は低いが。 2008/08/10 10.0 3825.5 55.0 暑いので分割して朝夕。どっちにしてもしんどい。 2008/08/10 6.7 3815.5 45.0 追加。朝は結構涼しくなった。ぶり返しはいつ。 2008/08/10 1.0 3808.8 38.3 子供の伴走で、スローJOG。キャンプで筋肉痛らしい。 2008/08/09 14.1 3807.8 37.3 二日酔いでやむなくまだ暑い夕方。累積3800km通過。 2008/08/06 11.0 3793.7 23.2 湿度最高潮。中4日で体重い。 2008/08/01 10.7 3782.7 12.2 出張前、時間があるので追加。猛暑も谷間。 2008/08/01 1.5 3772.0 1.5 子供とJOG。 2008/07/31 2.1 3770.5 181.3 子供とJOG。腹痛で追加なし。 2008/07/26 17.7 3768.4 179.2 追加の暑中LSD。飛ばす気にならん。 2008/07/26 2.1 3750.7 161.5 子供ペースJOG。 2008/07/25 12.0 3748.6 159.4 出張中断の寝不足。無難なペースに終始。 2008/07/22 14.1 3736.6 147.4 出張前なので、手馴れた平坦コース。すっかり夏。 2008/07/21 6.7 3722.5 133.3 自分だけ追加。走り溜めつもりの連休が。。。 2008/07/21 2.0 3715.8 126.6 子供ペースでJOG。3kmほどウォーク。 2008/07/20 6.5 3713.8 124.6 裏のトレイルを独走。きつい、しかも暑い。 2008/07/19 8.0 3707.3 118.1 炎天下のトラックで、累積3700km通過。 2008/07/15 12.0 3699.3 110.1 ゆっくりJOG。3700km手前で寸止め。 2008/07/14 12.0 3687.3 98.1 久々の12kmホーム。前半登り後半下りは楽な組み合わせ。 2008/07/12 6.6 3675.3 86.1 距離は、「たぶん」。33℃の練習会。 2008/07/11 14.1 3668.7 79.5 すでに日の出が日に日に遅くなるのを実感。 2008/07/09 10.4 3654.6 65.4 前半は子供のペース。後半は飛ばす。暑い。 2008/07/08 10.3 3644.2 55.0 1年目に70分かけた坂道10km、今は50分。 2008/07/06 6.7 3633.9 44.7 ロングがダメならスピードで。と思ったら暑くてスロー。 2008/07/05 24.0 3627.2 38.0 暑さにペットボトル2本消費。休み休みのLSD。 2008/07/02 14.0 3603.2 14.0 徐々にペースアップして、いい感じで累積3600km通過。 2008/06/28 16.8 3589.2 215.5 坂ばっかりに日も昇って、予定短縮。へろへろ。 2008/06/27 14.0 3572.4 198.7 ふくらはぎの故障明けから500km記念。 2008/06/25 13.2 3558.4 184.7 朝起きれなくて夜。暗い足元で飛ばすのは怖い。 2008/06/24 14.0 3545.2 171.5 起きさえすれば、朝はまだ涼しい。 2008/06/21 6.7 3531.2 157.5 明日は大雨の予想。二日酔いで休みたかったが。。。 2008/06/19 14.0 3524.5 150.8 暑くても起きさえすれば良し。 2008/06/17 14.0 3510.5 136.8 寝付き悪く、熟睡できず。累積3500km通過。 2008/06/15 14.0 3496.5 122.8 筋肉痛、疲れで足動かず。 2008/06/14 27.1 3482.5 108.8 矢田丘陵一周、久々のLSDでいつもと違う疲れ。 2008/06/10 14.0 3455.4 81.7 4:45の目覚ましよりも早く目覚めて、勢いで飛ばす。 2008/06/08 10.9 3441.4 67.7 二日酔い明けの夕方。遅いスタートで短め。 2008/06/07 20.8 3430.5 56.8 出掛けの6時は涼しくても、帰ってくる8時暑い。 2008/06/06 12.0 3409.7 36.0 昨夜のカレー特盛で体が重い。累積3400km通過。 2008/06/05 14.0 3397.7 24.0 ぼちぼち行こうと思ったら、ついペースアップ。速くてもNG。 2008/06/01 10.0 3383.7 10.0 マシンでの筋トレと水泳後、やっぱりしんどいな。 2008/05/31 14.0 3373.7 213.0 振り返れば、今年はじめての月間200km。 2008/05/26 14.0 3359.7 199.0 湿度高し。汗だくでも、体重増は昨夜のワインのせい。 2008/05/24 14.0 3345.7 185.0 雨が降ってなかったので、予定変更して走る。しんど。 2008/05/23 14.0 3331.7 171.0 10kmですでに歩きたくなる。湿度も高かったか。 2008/05/22 14.0 3317.7 157.0 平日に続けてこの距離レースペースはアホ。通勤電車で爆睡。 2008/05/21 14.0 3303.7 143.0 ひんやり、朝っぱらから14km飛ばして、累積3300km通過。 2008/05/17 14.0 3289.7 129.0 暑いので、20kmのつもりが14kmに。 2008/05/15 11.6 3275.7 115.0 週末コースを平日走る。こっちのコースが気持ちいい。 2008/05/13 12.0 3264.1 103.4 久しぶりにどこも痛くない体調。気持ちよく走れた。 2008/05/11 20.0 3252.1 91.4 20kmレース。回復際の天気に恵まれ自己ベスト。 2008/05/08 12.0 3232.1 71.4 気候がいいが、体は重い。疲労抜きJOG。 2008/05/06 14.0 3220.1 59.4 14kmレースペース。練習不足と体重増、辛い。 2008/05/04 14.6 3206.1 45.4 暑さ厳しく、今年一番の発汗で、累積3200km通過。 2008/05/03 16.8 3191.5 30.8 琵琶湖岸は自転車ばっかり。後方注意。 2008/05/01 14.0 3174.7 14.0 木工疲れでペース崩れまくり。 2008/04/29 20.8 3160.7 99.6 途中、小学生の自転車と張り合って辛勝。 2008/04/27 14.0 3139.9 78.8 子供の誕生日ケーキでエネルギー補給。 2008/04/26 14.0 3125.9 64.8 子供の勉強を見るために早朝に走りを済ます。 2008/04/22 12.0 3111.9 50.8 5時なら明るい、一番いい季節。累積3100km通過。 2008/04/20 10.3 3099.9 38.8 ふくらはぎのことは忘れて走れた。OK 2008/04/19 10.3 3089.6 28.5 ようやく不安なく走る。調子に乗らないよう自重。 2008/04/16 6.1 3079.3 18.2 足首ぶらぶら走りを覚えてぶらぶらJOG。 2008/04/13 6.1 3073.2 12.1 あくまでJOGペース。ふくらはぎはいまいち不安。 2008/04/12 6.0 3067.1 6.0 ゆっくりなのに息が苦しい。しかもついに花粉症もきたか。 2008/03/27 4.0 3061.1 48.8 何の前触れもなくピキッ。ハーフ出走は断念。 2008/03/25 6.0 3057.1 44.8 6kmでもふくらはぎはギリギリ。かなり厳しい。 2008/03/23 4.0 3051.1 38.8 微妙なふくらはぎ。来週のハーフは参加することに意義‥‥ 2008/03/09 2.0 3047.1 34.8 ふくらはぎがビリッ。一難去ってまた一難。 2008/03/08 12.0 3045.1 32.8 天気は申し分なし。膝もほぼ回復。 2008/03/02 20.8 3033.1 20.8 様子見ゆっくりペースも、20kmは長かったか。膝痛来た。 2008/02/24 14.0 3012.3 133.9 痛み出した膝を気にしつつJOG。累積3000km通過。 2008/02/22 12.0 2998.3 119.9 久しぶりの早朝。週末雨の予報だから‥‥ 2008/02/17 13.3 2986.3 107.9 昨夕に今朝では疲れ残り、短め。 2008/02/16 14.0 2973.0 94.6 寒い日が続き1週間ぶり。やはり、鈍ってる。 2008/02/11 20.8 2959.0 80.6 まるで春。あくまで気候の話。 2008/02/10 17.6 2938.2 59.8 思わぬ積雪で再開1日遅れ。体が重く感じる。JOGのみ。 2008/02/03 42.2 2920.6 42.2 フル。30km過ぎてズルズルも想定内。累積2900km通過。 2008/01/27 12.0 2878.4 195.8 体は重く感じたが、ペースはまあまあ。 2008/01/26 12.0 2866.4 183.8 シューズ買いなおし。来週のマラソンはこれで行くか。 2008/01/22 12.0 2854.4 171.8 視界遮る霧、凍る路面、スリル満点のレースペース。 2008/01/20 11.0 2842.4 159.8 ワインで疲労抜き？気持ちよくレースペース。 2008/01/19 20.8 2831.4 148.8 消耗感激しく、2週間後に不安。 2008/01/15 6.7 2810.6 128.0 年明けから体重単調増加。距離は落ちてないのに。 2008/01/14 14.0 2803.9 121.3 そろそろ調整のレースペース。累積2800km通過。 2008/01/13 20.8 2789.9 107.3 しっかり腰を伸ばすと、フォームはきれいだが疲れたぞ。 2008/01/10 6.7 2769.1 86.5 久々の夜RUN。空腹増幅。 2008/01/09 6.0 2762.4 79.8 病み上がり様子見。 2008/01/06 20.8 2756.4 73.8 とうとう左足にも血豆。走り終わってから気になるのが難点。 2008/01/05 20.8 2735.6 53.0 スピードも一部出して、シューズの具合は良好。 2008/01/03 32.2 2714.8 32.2 走り初めは新シューズで。累積2700km通過。 2007/12/31 25.3 2682.7 233.2 強風の海岸で走り納め。 2007/12/29 12.0 2657.4 207.9 しばらく走ると雨、みぞれ混じり。散々。 2007/12/26 12.0 2645.4 195.9 明日から忘年会3連発。こんなはずでは‥‥ 2007/12/23 29.9 2633.4 183.9 知らず知らずペース上がり、割とすんなり30km。 2007/12/21 12.0 2603.5 154.0 時計忘れるも、よく考えたらいつも適当。累積2600km通過。 2007/12/19 12.0 2591.5 142.0 気まぐれで飛ばして、、、ばてる。 2007/12/17 12.0 2579.5 130.0 気力盛り上がらず、ペースも上がらず。 2007/12/15 20.8 2567.5 118.0 出張空け久しぶりなので、これぐらいにしといてやる。 2007/12/06 12.0 2546.7 97.2 出張移動日でゆっくり目の朝。疲れ実感のJOG。 2007/12/09 23.2 2534.7 85.2 週末の数字合わせ、合わせて50km。 2007/12/08 28.0 2511.5 62.0 法隆寺、コースを地図でたどれず。たぶん累積2500km通過。 2007/12/06 12.0 2483.5 34.0 霜降りる。こりゃ本格的に寒い。 2007/12/04 12.0 2471.5 22.0 明日からは冷え込み。今のうち今のうち。 2007/12/02 10.0 2459.5 10.0 10kmレース。後ろ過ぎたスタート地点。後半挽回。 2007/11/30 12.0 2449.5 203.9 朝起きれるかどうかがネック。11月なんとか200km。 2007/11/27 12.0 2437.5 191.9 夕べの遅い帰宅、カレー大盛り。体が重い。 2007/11/25 20.8 2425.5 179.9 3連休締め。3日で76kmは疲れた。。。 2007/11/24 32.2 2404.7 159.1 続けてロング。累積2400km通過。 2007/11/23 22.9 2372.5 126.9 夕方と思ったらもう夜。何もかもが進むのが速い。 2007/11/21 12.0 2349.6 104.0 冬型、そのうち本当の冬。ほんの15cm下は夏なのに。 2007/11/19 12.0 2337.6 92.0 1年前に比べて増えたランナー、この季節でも。 2007/11/17 8.0 2325.6 80.0 短い距離を飛ばして飛ばして、、、足攣った。 2007/11/13 12.0 2317.6 72.0 今日から長袖。暗闇JOG。 2007/11/10 12.0 2305.6 60.0 土の上を走る貴重な機会。累積2300km通過。 2007/11/04 12.0 2293.6 48.0 休んでも回復せず、走っても悪化せず。なら走ってしまえ。 2007/11/04 36.0 2281.6 36.0 フル。途中のストレッチが裏目に出て腰痛誘発。初リタイア。 2007/10/28 21.1 2245.6 80.2 ハーフ。台風逸れて快晴。暑すぎる10月末。足攣った。 2007/10/21 14.0 2224.5 59.1 今までこんないい季節に走れなかったなんて‥‥。 2007/10/09 12.0 2210.5 45.1 霧雨のち雨。この季節でよかった。累積2200km通過。 2007/10/07 21.1 2198.5 21.1 シーズン初ハーフ。練習のつもりがつい。。。 2007/10/01 12.0 2177.4 12.0 風邪気味で週末走れず。不調は月末にやってくる？ 2007/09/26 12.0 2165.4 181.2 久々に冷んやり。折り返し点でようやく明るく。 2007/09/23 20.8 2153.4 169.2 2ヶ月ぶりの20km超。長い。。。 2007/09/22 8.0 2132.6 148.4 夕方の部。抑えて抑えて、最低限の40分。 2007/09/22 6.0 2124.6 140.4 朝の部。走り始めのころの坂道のみの6kmコース。 2007/09/20 12.0 2118.6 134.4 ラストの坂道で腹筋痛、筋力不足か。 2007/09/17 14.4 2106.6 122.4 検査問題なし。車を先に行かせつつ累積2100km通過。 2007/09/15 14.0 2092.2 108.0 車と接触。かかとの後ろを打撲か。明日検査。 2007/09/13 12.0 2078.2 94.0 いよいよスタートは星空。 2007/09/11 12.0 2066.2 82.0 涼しくなって、出張前にサラサラッと。 2007/09/10 12.0 2054.2 70.0 増加気味の体重の正体はリバウンドか筋肉増か？ 2007/09/09 14.0 2042.2 58.0 散髪前のひとっ走り。空を見上げつつ頭の中真っ白。 2007/09/06 12.0 2028.2 44.0 真夏と変わらない最低気温、思い切り脱力のJOG。 2007/09/04 12.0 2016.2 32.0 眠さが一番の難関。 2007/09/03 12.0 2004.2 20.0 走り始めて1年4ヶ月、ようやく累積2000km通過。 2007/09/01 8.0 1992.2 8.0 とりあえず、9月出なおし。 2007/08/29 12.0 1984.2 145.3 腰は回復も、昨日の献血の影響か、フラフラ。 2007/08/20 8.4 1972.2 133.3 水溜りを避けようとして腰ビリッ、歩いて帰る。 2007/08/19 14.0 1963.8 124.9 5日ぶり。今日で休みはおしまい、リハビリJOG。 2007/08/14 10.3 1949.8 110.9 引き続き休日早朝。夏は曙。 2007/08/13 14.6 1939.5 100.6 暑さに仕方なく、休みの日も5時起き。 2007/08/12 10.0 1924.9 86.0 実家へ帰ってやや遅めの時間帯、1時間差は大きく、暑い。 2007/08/09 12.0 1914.9 76.0 何の問題もなく、というのも久しぶりの気がする。 2007/08/08 12.0 1902.9 64.0 残業で寝不足。蚊に起こされて、累積1900km通過。 2007/08/06 12.0 1890.9 52.0 新シューズ(新MANA)は硬め~/.~;。使用感は期待通り。 2007/08/05 16.0 1878.9 40.0 暑い。16kmから頑張り効かず、歩く。歩きはカウントなし。 2007/08/02 12.0 1862.9 24.0 迫る台風、明日明後日は休みと見込んで、気持ちだけ飛ばす。 2007/08/01 12.0 1850.9 12.0 4:50 薄暗い、肌寒い。夏はいずこ？おかげでRUNは快調。 2007/07/29 14.0 1838.9 180.0 休日の6時起き、のつもりが、4時半目覚め。蝉うるさい。 2007/07/28 14.0 1824.9 166.2 朝7時で日差しを感じるとは。暑さの影響を実感。 2007/07/26 12.0 1810.9 152.0 高い湿度、乾かない汗。流しを混ぜながら累積1800km通過。 2007/07/24 12.0 1798.9 140.0 カラッとひんやり最高の朝。日の出と同時スタート。 2007/07/22 20.2 1786.9 128.0 夕方、日焼け止めを塗って走る。何もそこまで‥‥ 2007/07/21 9.2 1766.7 107.8 短距離選手の練習を横目に、トラックをグルグル。 2007/07/20 12.0 1757.5 98.6 バテ気味かエネルギー切れか、10km過ぎたら歩きたくなる。 2007/07/18 12.0 1745.5 86.6 だんだん飽きていたいつものコース。といって代案も無く。。。 2007/07/16 14.2 1733.5 74.6 涼しい台風一過。体は軽いのに動きはばらばら。 2007/07/12 12.0 1719.3 60.4 雨の合間狙いで夜走る。暗いと気分もいまいち。 2007/07/11 12.0 1707.3 48.4 小雨くらいが気持ちいい。累積1700km通過。 2007/07/09 10.2 1695.3 36.4 出張先のビーチを2往復。これが日曜日でなければ、、、。 2007/07/06 14.2 1685.1 26.2 出張前のひとっ走り。気ばかり焦り体の動きばらばら。 2007/07/05 12.0 1670.9 12.0 しばらく休んだので飛ばしてみたが、実績の範囲内。 2007/06/30 20.8 1670.9 231.2 夕方でも二日酔いの回復は不十分、暑さに負けた。 2007/06/29 12.0 1638.1 210.4 ちっとも冷んやりしない早朝、流れ落ちる汗、瞬間最小体重54.5kg。 2007/06/28 12.0 1626.1 198.4 咳がおさまり再開。体は軽いが蒸し暑い。 2007/06/16 10.0 1614.1 186.4 体調悪し、しかも暑い。∴途中引き返し自重。 2007/06/15 20.8 1604.1 176.4 夕方の町はいいなぁ。累積1600km通過。 2007/06/13 12.0 1583.3 155.6 朝食はカレー！を励みに、いつもよりさらに10分早起き。 2007/06/12 12.0 1571.3 143.6 朝ひんやり＋のんびりペース、それでも発汗増加の季節。 2007/06/10 25.6 1559.3 131.6 久々の2時間越え、帰ったらカレーを腹いっぱい。。。 2007/06/09 14.2 1533.7 106.0 晴れたり雷雨があったりで、夕方遅めスタート。短め。 2007/06/08 14.2 1519.5 91.8 休暇でも走るのは早朝、いつもよりは長め。 2007/06/07 12.0 1505.3 77.6 梅雨入り遅れの副作用で累積1500km通過。 2007/06/05 12.0 1493.3 65.6 涼しいのはいいが、おなかも冷えて腹痛。疲労抜きになってるのか？ 2007/06/03 20.8 1481.3 53.6 楽なペースに終始。気がついたら走り終わってた。 2007/06/02 20.8 1460.5 32.8 気温も上がりフル並みの消耗。厳しい季節に。 2007/06/01 12.0 1439.7 12.0 季節柄か、早朝ランナー増殖中。犬の糞も増加傾向。。。 2007/05/26 14.0 1427.7 151.2 食後のRUNは気分悪し。さらに寝不足。 2007/05/20 20.8 1413.7 137.2 涼しさが後押し20km連荘で累積1400km通過。 2007/05/19 20.8 1392.9 116.4 どこまでも走れそうなペースでスタスタ。 2007/05/15 12.0 1372.1 95.6 レースの余韻で飛ばして4'45”ペース。一人で飛ばすのは難しい。 2007/05/13 20.0 1360.1 83.6 20kmレース。強風に苦しみつつ、ほぼ練習の想定ペース。 2007/05/09 12.0 1340.1 63.6 お試しレースペース4'50"/kmで12km。これで20kmは辛いか。 2007/05/07 8.0 1328.1 51.6 いつもより早い出張前で短め。 2007/05/05 15.0 1320.1 43.6 足の状態を確認しつつJOG、問題なし。 2007/05/04 14.6 1305.1 28.6 晴天の琵琶湖岸で累積1300km通過。 2007/05/03 14.0 1290.5 14.0 年末に買った新シューズに足慣らし。やっとの出番はすでに型落ち。 2007/04/30 14.0 1276.5 139.6 痛みもなく飛ばせる心地良さ。練習不足なのに最速ペース。 2007/04/26 12.0 1262.5 125.6 様子見でゆっくり、週末RUN。 2007/04/21 8.0 1250.5 113.6 筋肉痛かと思ったふくらはぎに再度痛み、途中引き返し。 2007/04/15 20.8 1242.5 105.6 至近30日では200km超え。ゆっくり走るほうが足に辛い。 2007/04/14 14.0 1221.7 84.8 野球観戦前のひとっ走りは大急ぎで。寝坊が悪い。 2007/04/13 12.0 1207.7 70.8 同じ距離なのにいつもよりも長く感じつつ累積1200km通過。 2007/04/12 12.0 1195.7 58.8 5時でも薄明るく、寒くもない。起きれない言い訳もできない？ 2007/04/10 12.0 1183.7 46.8 休みを取って余裕の夕方。通学の自転車に惨敗。 2007/04/07 20.8 1171.7 34.8 体が軽く、久々に足を延ばしてみる。と、マメができた。 2007/04/01 14.0 1150.9 14.0 ちょっと抑え目の日曜。そろそろ長袖も暑い。 2007/03/31 15.4 1136.9 121.8 目が廻るような年度だった〆も休日出勤。一応朝練。 2007/03/29 12.0 1121.5 106.4 眠いことは眠いが、寒くないのは大きい。 2007/03/28 12.0 1109.5 94.4 久しぶりの早朝ホームコースで累積1100km通過。 2007/03/25 7.0 1097.5 82.4 雨上がりの黄昏RUN、気分が乗らず途中引き返し。 2007/03/22 10.4 1090.5 75.4 後半ペースアップを試み24分、今はこれが精一杯。 2007/03/21 15.0 1080.1 65.0 桜もちらほらの彦根城。築城400年祭を横目に公園を周回。 2007/03/18 14.0 1065.1 50.0 走り始めると同時に雪、走り終わると同時に晴。 2007/03/17 14.0 1051.1 36.0 膝を曲げるとポクポク鳴って痛いが、走ると大丈夫。謎。 2007/03/10 14.0 1037.1 22.0 足の裏の皮が剥けて痛い。後から膝にもきた。 2007/03/04 8.0 1023.1 8.0 膝の具合に恐る恐る再開RUN。異様に暖かい1日。 2007/02/04 42.195 1015.1 42.2 初フルマラソンで累積1000km到達。きついわ。 2007/01/30 6.0 972.9 55.1 短い距離で調整。ストレッチたっぷり。 2007/01/28 8.3 966.9 49.1 トントントンっていう感じで調整。気はあせる。 2007/01/27 12.0 958.5 40.8 明らかな練習不足、体が前に進まない、辛くはないが。。。 2007/01/20 12.0 946.5 28.8 仕事一段落で、やっと再開。ブランクのおかげで膝問題なし。 2007/01/03 16.8 934.5 16.8 途中で痛み始める膝をだましつつ、駆け初め。 2006/12/30 4.0 917.7 272.0 総合運動公園の急坂で膝痛。4kmで中止して歩き。 2006/12/29 26.0 913.7 268.0 ゆっくり走ることこそが練習と、LSDで累積900km通過。 2006/12/27 12.0 887.7 242.0 明日から寒波、暖かい朝は今年最後か。ガバガバ靴でゆっくり。 2006/12/26 12.0 875.7 230.0 思ったよりも寒くない朝。辛くもなく楽しくもなく、淡々と走る。 2006/12/23 20.8 863.7 218.0 ジョギングとランニングの区別は主観的。今日はJOG。 2006/12/22 12.0 842.9 197.2 最初から息切れも持ちこたえて、勝手にコースレコード平均5分/km切り。 2006/12/21 12.0 830.9 185.2 走っても走っても体は硬いまま。前屈嫌い。 2006/12/19 12.0 818.9 173.2 最初に買った靴がゆるい。足も痩せたり縮んだりするのか？ 2006/12/17 6.2 806.9 161.2 走り出してすぐ雨、さらに霰へ。疲れも厳しく引き返す。 2006/12/16 31.8 800.7 155.0 毎週更新の本人未踏距離。累積800km通過。 2006/12/13 12.0 769.0 123.3 再び早朝へ。霧の影響で生ぬるい朝、汗だけはたっぷり。 2006/12/11 16.2 757.0 111.3 早い帰宅で平日の本人未踏距離。ついに奈良県境を越え大阪へ。 2006/12/10 16.8 740.8 95.1 昨日と合わせてフルマラソンっていうのは、反則だろうなぁ、、。 2006/12/09 27.6 724.0 78.3 本人未踏距離を雨ん中、累積700km無理やり通過。 2006/12/05 12.4 696.4 50.7 コース半分を開拓。傾けた歩道がつぎはぎで走りにくし。 2006/12/04 11.5 684.0 38.3 同じところを2周走るのは飽きる。そろそろコース開拓が必要か。 2006/12/03 20.8 672.5 26.8 寒くて早く帰りたい一心？ 1時間49分。帰りにビール購入。 2006/12/01 6.0 651.7 6.0 寝坊していつもの半分。12月らしく寒い。体は元気回復。 2006/11/30 13.0 645.7 224.5 息は口を開くほどにも乱れないペースなのに異様に疲れて11月〆。 2006/11/29 12.0 632.7 211.5 月切りでは初の200km越。瞬間最小体重57.6kgでBMI=20目前。 2006/11/26 9.0 620.7 199.5 昨日の夕方〜今朝では回復時間足りず、JOGだけ。 2006/11/25 13.6 611.7 190.5 インターバルトレーニングで累積600km通過。 2006/11/23 12.0 598.1 176.9 天気持ちこたえ山越えルート、強烈な坂道。2度と来るか！ 2006/11/22 12.0 586.1 164.9 走り終わってやっと空が白み始める、今日はポテトの日。 2006/11/21 12.0 574.1 152.9 雨休みが幸いしたか、足の痛みが消え、5分10秒/kmペースで快走。 2006/11/18 16.3 562.1 140.9 出張ブランクで久しぶり。走るのは明るい時間帯が一番。 2006/11/14 14.4 545.8 124.6 朝に時間に余裕があったので平日の最長距離更新。今から出張。 2006/11/12 20.6 531.4 110.2 LSDで本人未踏距離。息は乱れないので、やはり膝がネックか。 2006/11/11 15.2 510.8 89.6 雨と二日酔いで休もうかと思ったが、思い直して累積500km通過。 2006/11/10 12.4 495.6 74.4 折り返し付近のルート変更で平日の最長距離ちょい更新。 2006/11/09 12.0 483.2 62.0 寒さ増感、走行後のストレッチ中にも体が冷える。これからが正念場。 2006/11/07 12.0 471.2 50.0 帰ってきても暗い曇天に強風。ゆっくりと言い聞かせながら68分。 2006/11/06 12.0 459.2 38.0 週末走れなかった分を走りたい焦り、体重は59kg以下を推移。 2006/11/03 14.0 447.2 26.0 実家で夕方走る。フラットな歩道は走りやすいが、街灯なく一長一短。 2006/11/01 12.0 433.2 12.0 転倒後出直し。5分半/km×12kmが出勤前RUNのベストバランスか。 2006/10/28 16.4 421.2 121.6 後半5分ペースで快調。帰りに自転車転倒で全身打ち身擦り傷、帳消し。 2006/10/26 11.5 404.8 105.2 新しいシューズで張り切り5分半ペース。月間100km、累積400km通過。 2006/10/25 6.0 393.3 93.7 とても寝不足。途中の公園でストレッチしつつ、調整JOG。 2006/10/24 11.5 387.3 87.7 これくらいの距離を50分程度で走れる日は来るのか？ 2006/10/22 10.0 375.8 76.2 ジャズで走る54分03秒。1箇所くらいカントリーも欲しいな。 2006/10/18 10.0 365.8 66.2 週末のレースに備えて膝温存のJOG。距離は1回10kmが定常化。 2006/10/16 12.3 355.8 56.2 筋肉痛と疲労蓄積を感じつつも、平日の最長距離更新。明日は絶対休む。 2006/10/14 16.4 343.5 43.9 本人未踏距離をこれまでの最速ペース、さらに自転車45km、フラフラ。 2006/10/13 11.5 327.1 27.5 平日としては本人未踏距離。さすがに膝に疲れが溜まり始めた。 2006/10/12 10.0 315.6 16.0 昨日は筋肉痛発生、雨で1日空けて元気回復、練習ペースで60分切り。 2006/10/10 6.0 305.6 6.0 累積300km通過。帰国後初RUNで距離は控えめ。休養十分膝OK。 2006/09/27 10.2 299.6 108.3 昨夜のカレーおかわりも、瞬間最小体重59.1kgタイ。60kg以下定着か？ 2006/09/26 10.0 289.4 98.1 平日に2日続けて10kmはそれなりにきつい。 2006/09/25 10.0 279.4 88.1 平均下りの前半も、アップダウン激しく平均登りの後半も30分。あれ？ 2006/09/23 9.0 269.4 78.1 月間78kmも、最近30日だと97km。自転車も40kmでフラフラ。 2006/09/20 7.0 260.4 69.1 5時起きなら走りながら夜明けを迎える季節、そろそろ長袖も必要か。 2006/09/18 1.0 253.4 62.1 夕方、山の上まで自転車、広場の草地で1kmジョグ追加。 2006/09/18 10.0 252.4 61.1 天気予報ははずれ、3連休最終日RUNも疲れぎみ。 2006/09/17 12.5 242.4 51.1 本人未踏距離(3)は日曜6時起きで。ランナー多数、みんな速いなぁ。 2006/09/15 7.5 229.9 38.6 寝不足で朝走れず、夜RUN。3kmほど走った後の方が膝快調、なぜ？ 2006/09/12 6.9 222.4 31.1 ちょっと遠回りしたら恐ろしい坂道だった。膝にうれしい？ 2006/09/10 10.0 215.5 24.2 10kmを2日続けて大丈夫か半信半疑で70分。もう人目は気にならず。 2006/09/09 10.0 205.5 14.2 腰痛から回復、天気も回復してちょっと長め。やっと累積200km通過。 2006/09/02 4.2 195.5 4.2 いつもの遊歩道。折り返し時に額にチクッ、蜂か。自然がいっぱい。 2006/08/29 6.0 191.3 53.8 5時ではまだ暗い。久々の近所の6km周回は、またしても通り雨。 2006/08/27 9.0 185.3 47.8 遊歩道を端まで走（歩）破の後、川沿いをJOG。通り雨が気持ちいい。 2006/08/26 4.0 176.3 38.8 ランニングクラブの練習会。ランニング中と直後の膝はNP、じっとしてるとNG。 2006/08/21 3.5 172.3 34.8 膝を大事に、ウォーキング。久々の5時起きの反動は、各停での爆睡。 2006/08/20 5.5 168.8 31.3 遊歩道ウォーキング。新しい道は先が長く、途中で引き返す。次は必ず。 2006/08/19 8.8 163.3 25.8 遊歩道ウォーキング。猛スピードで走り抜けるランナーを見送り、がまん。 2006/08/09 6.0 154.5 17.0 出張前につき、ゆっくり目に調整。やはり後で痛むことは痛む。 2006/08/04 7.0 148.5 11.0 いつものコースにグランド周回を追加、距離調整に良い感じ。 2006/08/01 4.0 141.5 4.0 膝のために土のグランドを中心に走行。アスファルトは歩き。 2006/07/31 7.5 137.5 27.0 ペットボトルを背負って走るベルトは走りにくく、期待はずれ。 2006/07/26 6.0 130.0 19.5 膝痛が治まる→走る→痛むの繰り返し。思案のしどころか。 2006/07/22 3.0 124.0 13.5 久々に遊歩道走行も、雨でぬかるんで引き返し。 2006/07/15 3.0 121.0 10.5 某ランニングクラブの練習会で久々のランニング、やはり少々痛む。 2006/07/03 7.5 118.0 7.5 膝痛発生で6月の月間100km届かず。今日は10日ぶり。 2006/06/23 2.5 110.5 86.5 右膝に違和感、意外と走るペースには影響しないが。 2006/06/22 11.5 108.0 84.0 本人未踏距離11.5km。累積100km突破。 2006/06/21 6.0 96.5 72.5 二日酔いでも走る、、、絶対体に悪い。 2006/06/20 7.5 90.5 66.5 mapionで地図で距離を測るサービス発見、こりゃ便利。 2006/06/19 6.0 83.0 59.0 ちょっとペースを上げてみる実験、今日は1kmを6分ペース。 2006/06/18 7.5 77.0 53.0 日曜でちょっと遠回り、ゆっくりペース。 2006/06/15 2.0 69.5 45.5 降雨で引き返し、マニアにはなりたくないという自制心。 2006/06/14 6.0 67.5 43.5 出張先へ直行のため、朝はゆっくり目、走りもゆったり目。 2006/06/13 6.0 61.5 37.5 早朝すれ違う人の顔も、そろそろ覚える今日この頃。 2006/06/12 6.0 55.5 31.5 累積50km突破。それでも駆け出し。 2006/06/11 7.5 49.5 25.5 アップダウン激しい遊歩道をさらに遠くへ、ただしゆっくり。 2006/06/10 6.0 42.0 18.0 土曜日、走るのは昼間。人が多く、気恥ずかしい。 2006/06/04 6.0 36.0 12.0 5時起きが身についてきた自分が怖い。 2006/06/03 6.0 30.0 6.0 腰痛でしばらく休みの後、再開。走りに目覚めたか。 2006/05/14 10.0 24.0 24.0 10kmコースを58分35秒で完走。結構走れるやんか。 2006/05/10 6.0 14.0 14.0 ペースを掴むために平地をゆっくり長め、思ったほどの距離なく不安が残る。 2006/05/09 4.0 8.0 8.0 昨日に引き続き、5時起き、ほぼ山道。どう見ても付け焼刃。 2006/05/08 4.0 4.0 4.0 ヨタヨタ走るのを見られたくない一心で、裏山の遊歩道で初ジョギング。 2006/05/07 0.0 0.0 0.0 初の10kmレース参加を1週間後に控えシューズを購入。
レース結果
日付 大会 距離 タイム 感想 2012/05/13 第24回美浜・五木ひろし 10km (DNS) 風邪につき棄権。会場へも行かず。 2012/04/14 第7回天女の羽衣伝説 70km 6:29'38" 自分でもびっくりの好タイムで4位。ウルトラデビュー。 2012/03/04 第5回大阪ハーフマラソン大会 ハーフ 1:32'36" リズムと姿勢に集中して結果良好。 2012/02/19 第19回泉州国際市民 フル 3:26'49" 突っ込み過ぎの反動を粘りで迎え撃つ。ネット3:25'58" 2012/02/05 京都木津川29回 ハーフ 1:36'08" イマイチのタイムも悪くない感触。 2011/12/11 奈良マラソン2011 フル 3:39'09" 坂道にやられたか、35kmで力尽きる。ネット3:38'13" 2011/11/20 第1回神戸マラソン フル 3:42'52" 練習不足に前半の向かい風。完全に失速。 2011/11/06 2011あいの土山 ハーフ 1:39'49" 渋滞、前半登りで頑張り、後半の下りで伸びず。ネット1:38'28" 2011/04/03 第12回春の福井駅前 ハーフ 1:36'41" 強風の中、頑張るつもりなかったのに頑張る。 2011/02/20 第18回泉州国際市民 フル 3:28'44" 練習不足なりの最善。初イーブンペース。 2011/02/06 第28回京都木津川 ハーフ 1:37'26" フルのペース走のつもりがオーバーペース。未熟。 2010/02/21 第17回泉州国際市民 フル 3:24'31" 素晴らしい天気。繰り返す失速、ネット3:23'33"。 2009/11/01 2009あいの土山 フル 3:26'15" 3時間半はクリアも、目標の3:25は届かず。惜しい。 2009/10/11 2009あざいお市 ハーフ 1:32'41" 半信半疑のペースのまま走り切り、結果よろし。 2009/05/10 第21回美浜・五木ひろし 20km 1:40'30" 練習不足に30℃以上の気温で相乗効果。撃沈。 2009/02/15 第16回泉州国際市民 フル (DNS) 足の付け根が痛み、走らず。 2009/02/01 第26回京都木津川 ハーフ 1:35'53" 追い風の後半に飛ばして、体を動かす練習目的は達成。 2008/11/02 2008あいの土山 フル 3:33'10" 前半突っ込みすぎも粘ってリベンジなる。 2008/10/26 2008和歌浦ベイジャズ 10km 44'17" 交通もスタートも渋滞。自分の時計では43'20"。 2008/10/12 2008あざいお市 ハーフ 1:37'10" 前半登り、後半下りもイーブンペースの謎。 2008/05/11 第20回美浜・五木ひろし 20km 1:33'00" 天気回復、元気回復。勢いで走りきる。 2008/03/30 第9回春の福井駅前 ハーフ (DNS) ふくらはぎ故障で知り合いの応援だけ。 2008/02/03 第25回京都木津川 フル 3:37'39" 30kmまで5分/km、その後ペースダウンも力出し切った。 2007/12/02 第27回奈良春日・大仏 10km 44'36" 腕時計で43'31"。後半が3分も速く、距離が短い疑惑。 2007/11/04 2007あいの土山 フル (DNF) リタイア。腰痛には勝てず収容‥‥。 2007/10/28 2007和歌浦ベイジャズ ハーフ 1:43'30" 前半意識して抑え比較的楽して走る。足は攣ったが。 2007/10/07 2007あざいお市 ハーフ 1:42'43" 前半上り坂を飛ばしてふくらはぎ攣りかけ。ペースに進歩なし。 2007/05/13 第19回美浜・五木ひろし 20km 1:37'45" 半端じゃない強風。追風の前半の貯金を守り、目標1:40クリア。 2007/02/04 第24回木津川 フル 4:06'36" 初フル挑戦。リタイアorサブ4で臨み、結果は微妙‥‥ 2006/10/22 2006和歌浦ベイジャズ 10km 54'03" 空腹と渋滞と腹痛に苦しんだものの、55分を切ってまずまず。 2006/05/14 第18回美浜・五木ひろし 10km 58'35" ほぼぶっつけ本番。1時間以内クリアしてうれし。