目指せホノルル42.195km

運動暦25年なし、43歳を目の前に控えた2006年初の思いつきと5月のぶっつけ本番10kmレース完走ですっかりその気になったホノルルマラソン挑戦は、膝痛での黄ランプ点灯、12月の出張確定での赤ランプ点灯にもめげず、単なるフルマラソン挑戦に名前を変えて迷走。

で、フルマラソンは完走しちゃったよ。さあ、どこへ行こうか？

レース結果

走ったら更新。どこかで見たような逆時系列、体脂肪率は載せません。^/.^;;

日付	距離(km)	累積(km)	月間(km)	雰囲気
2019/09/09	6.4	32407.0	29.2	薬で痛み解消、様子見でソロっと
2019/09/03	12.8	32400.6	22.8	飲まずにラン、累積32400km、通過
2019/09/01	10.0	32387.8	10.0	初めての「涼しい」かっとび伊吹
2019/08/29	8.3	32377.8	57.7	10kmのつもりが根気切れ
2019/08/25	11.0	32369.5	49.4	距離がだめなので高さで生駒山頂へ
2019/08/24	12.5	32358.5	38.4	距離に不安なので山で短め308号
2019/08/22	6.8	32346.0	25.9	あまりの蒸し暑さにショートカット
2019/08/20	12.1	32339.2	19.1	少しだけ距離伸ばして見る焦り
2019/08/17	7.0	32327.1	7.0	１ヶ月ぶり、PODつけての計測開始
2019/07/21	15.4	32320.1	46.4	せめてものウォーキング
2019/07/14	11.3	32304.7	31.0	痛い。走るのやめよう、累積32300km、通過
2019/07/10	8.7	32293.4	19.7	8日ぶり再開も痛み残る
2019/07/02	11.0	32284.7	11.0	2日の休足で体が元気も、暑い
2019/06/29	16.2	32273.7	199.4	蒸し暑く、気温以上にしんどい
2019/06/25	11.3	32257.5	183.2	出張、早めの直帰、明るいうちは暑い
2019/06/23	24.0	32246.2	171.9	ロングをと思うも、腹筋が痛み中断
2019/06/21	10.0	32222.2	147.9	通り雨後、ムシムシの中のジョグ
2019/06/19	13.1	32212.2	137.9	ジム化外が迷って外、累積32200km、通過
2019/06/18	7.4	32199.1	124.8	食べ過ぎた昼食カレーを消費できず
2019/06/16	12.0	32191.7	117.4	出張前のスキマ時間ラン
2019/06/14	12.8	32179.7	105.4	機能のジムトレで筋肉痛、弱い
2019/06/12	10.7	32166.9	92.6	ゆったりとほぐしジョグ
2019/06/09	24.0	32156.2	81.9	かろうじて走る登り、飛ばせない下り
2019/06/08	6.9	32132.2	57.9	短め、最近にしては速め
2019/06/07	11.2	32125.3	51.0	1kmx2飛ばしてみるも、4'30”/kmがやっと
2019/06/05	9.6	32114.1	39.8	考え事しながらボロボロジョグ
2019/06/04	10.0	32104.5	30.2	快調ペースで、累積32100km，通過
2019/06/02	20.2	32094.5	20.2	楽なペース以上に上がらない疲れ
2019/05/31	6.7	32074.3	380.8	タイツの上に短パンは、やっぱ変
2019/05/29	4.1	32067.6	374.1	ジムで30分だけ様子見
2019/05/25	103.0	32063.5	370.0	真夏日のウルトラ、累積32000km，通過
2019/05/21	10.0	31960.5	267.0	ハーフタイツとTシャツだけで快適な気候
2019/05/19	7.3	31950.5	257.0	迷った末トレイルへ。日々のコースに良い
2019/05/18	15.7	31943.2	249.7	ゆっくりながら坂へ。VO2max激減
2019/05/16	11.2	31927.5	234.0	集中力が途切れ途切れ
2019/05/12	10.0	31916.3	222.8	上がらないペースがもどかしい
2019/05/10	12.7	31906.3	212.8	疲労抜きジョグ、累積31900km，通過
2019/05/08	8.0	31893.6	200.1	5月2回目のランで月間200km
2019/05/03	192.1	31885.6	192.1	一人ビワイチ、累積31800km，通過
2019/04/29	14.4	31693.5	250.2	ウルトラの力を借りて月間250km、久々
2019/04/28	11.7	31679.1	235.8	二日酔いながら足の疲れ抜けつつ
2019/04/23	11.4	31667.4	224.1	足の疲れ残ってノロノロ
2019/04/22	8.7	31656.0	212.7	車検出しの後、ジム。汗だく
2019/04/20	71.0	31647.3	204.0	2年ぶりの天女で、累積31600km，通過
2019/04/18	7.0	31576.3	133.0	ウルトラ前に付き軽め短め
2019/04/16	11.3	31569.3	126.0	ウィンドブレーカーいらんかった
2019/04/13	21.6	31558.0	114.7	疲労を溜め込まないジョグ、継続
2019/04/12	11.5	31536.4	93.1	かろうじて平日2日ランは確保
2019/04/11	10.7	31524.9	81.6	3日空けて再開ジョグ、今日は冷えた
2019/04/07	21.1	31514.2	70.9	満開の桃源郷で、累積31500km，通過
2019/04/05	26.3	31493.1	49.8	お花見ランで佐保川へ、走りすぎ
2019/04/03	12.1	31466.8	23.5	回復ラン継続中、結構堪える
2019/04/02	11.4	31454.7	11.4	ほぐしラン、豆は痛むが故障痛みはなし
2019/03/31	42.2	31443.3	225.8	予定外のフル楽しかったし記録も良かった
2019/03/29	7.5	31401.1	183.6	フレックスで帰宅、累積31400km，通過
2019/03/27	7.5	31393.6	176.1	暖かくウィンドブレーカーなしでいい感じ
2019/03/26	9.9	31386.1	168.6	早めの再始動、暖かくて手袋なし
2019/03/24	21.1	31376.2	158.7	日差し暖かく空気冷たい、油断して喘息
2019/03/21	13.7	31355.1	137.6	しんどすぎず楽すぎずゆったり
2019/03/20	11.9	31341.4	123.9	遠い出張から帰宅して、気持ちよくジョグ
2019/03/14	6.0	31329.5	112.0	トレミでつなぎも息切れ
2019/03/13	6.7	31323.5	106.0	着込んでも足りない風の冷たさ
2019/03/10	13.7	31316.8	99.3	名古屋の前に朝ラン久しぶり
2019/03/09	31.0	31303.1	85.6	フラフラになりつつ、累積31300km，通過
2019/03/05	11.5	31272.1	54.6	年に一度の痛みのない期間到来か？
2019/03/03	12.8	31260.6	43.1	ジョグペースでも坂はゼーゼー
2019/03/02	30.3	31247.8	30.3	4ヶ月ぶりの30km走、バテバテ
2019/02/27	11.2	31217.5	184.2	着込んで走ったら暑すぎた
2019/02/26	12.1	31206.3	173.0	リズムよく、累積31200km，通過
2019/02/24	22.3	31194.2	160.9	12月以来の練習20km超え
2019/02/23	12.3	31171.9	138.6	再開ラン、疲れの残りを感じる
2019/02/17	42.2	31159.6	126.3	1年ぶりのフル、予定通りの失速
2019/02/15	6.0	31117.4	84.1	雨につきトレミで調整
2019/02/13	11.5	31111.4	78.1	比較的元気な夜ランで、累積31100km，通過
2019/02/11	12.0	31099.9	66.6	連続の二日酔いで相変わらず低調
2019/02/09	15.4	31087.9	54.6	二日酔い、やる気もなし
2019/02/05	4.0	31072.5	39.2	ジムトレの後のトレミ坂メニュー
2019/02/03	21.1	31068.5	35.2	意外と走れた、飲み会のためのハーフ
2019/02/02	7.7	31047.4	14.1	どうにか走れることだけを確認
2019/02/01	6.4	31039.7	6.4	膝痛に咳、ショートカット
2019/01/30	12.8	31033.3	190.8	出張から帰ってジョグ、久しぶり
2019/01/26	11.3	31020.5	178.0	遠出前に平地ジョグ
2019/01/24	15.3	31009.2	166.7	長めのジョグで、累積31000km，通過
2019/01/22	13.8	30993.9	151.4	ゆったりジョグでも、坂道はゼーハー
2019/01/21	11.4	30980.1	137.6	寒風の中、たくさん着込んで夜ラン
2019/01/19	14.7	30968.7	126.2	妙にランナーが多かった富雄川沿い
2019/01/17	7.4	30954.0	111.5	寒暖差アレルギーが出てノロノロ
2019/01/14	11.7	30946.6	104.1	意外にも筋肉痛は気にならず
2019/01/13	21.1	30934.9	92.4	4ヶ月ぶりの大会、最後まで追い込めた
2019/01/11	10.0	30913.8	71.3	筋トレなしでトレミだけ
2019/01/09	5.1	30903.8	61.3	寒いのでトレッドミル、累積30900km，通過
2019/01/06	12.6	30898.7	56.2	3日に2日走るペースを維持したい
2019/01/05	15.3	30886.1	43.6	硬めのシューズで坂へ
2019/01/03	15.6	30870.8	28.3	二日酔いでグダグダジョグ
2019/01/02	12.7	30855.2	12.7	年明け酷道へ、結構頑張った
2018/12/31	10.4	30842.5	126.7	今年のランは、いいところなしだった
2018/12/30	11.8	30832.1	116.3	重ね着して、いいリズムで走る
2018/12/29	11.5	30820.3	104.5	寒暖差アレルギーでペースが上がらない
2018/12/26	7.0	30808.8	93.0	様子見で走ったら、大丈夫だった
2018/12/20	5.1	30801.8	86.0	トレッドミルで、累積30800km，通過
2018/12/19	10.6	30796.6	80.9	なんとかラン再開
2018/12/10	2.8	30786.0	70.3	上りなら膝OKなので、坂ダッシュ
2018/12/08	6.3	30783.2	67.5	スキマ時間のつなぎジョグ
2018/12/07	12.6	30776.9	61.2	フレックス行使、早めの夜ラン
2018/12/05	10.8	30764.3	48.6	早起きして断捨離ラン
2018/12/02	24.0	30753.5	37.8	30kmの元気なく24kmの坂増量
2018/12/01	13.8	30729.5	13.8	お天気良好、思ったよりも快調
2018/11/27	7.0	30715.7	179.2	出張後、晩飯前に飲む時間残して短め
2018/11/25	21.1	30708.7	172.2	20km程度に抑えつつ、累積30700km，通過
2018/11/23	13.0	30687.6	151.1	福知山DNSして普通のラン
2018/11/20	11.3	30674.6	138.1	久々にアルコールの抜けた朝ラン
2018/11/18	16.0	30663.3	126.8	距離もスピードもダメなのでせめて坂を行く
2018/11/17	13.6	30647.3	110.8	沖縄のフライトキャンセル、練習に専念
2018/11/16	12.8	30633.7	97.2	膝の痛み治まらず、年内DNS確定
2018/11/14	7.3	30620.9	84.4	出張から帰って短時間で坂
2018/11/11	20.1	30613.6	77.1	坂道スローミドルで、累積30600km，通過
2018/11/10	21.6	30593.5	57.0	膝は戻ってないけど、なんとか20km
2018/11/08	11.5	30571.9	35.4	暗い足元慎重にゆっくり
2018/11/06	9.0	30560.4	23.9	坂道を降ったり登ったり
2018/11/04	14.9	30551.4	14.9	あいの土山DNSしてリハビリラン
2018/10/31	8.8	30536.5	118.8	少し距離を伸ばしてリハビリラン
2018/10/28	6.2	30527.7	110.0	様子見ラン、とりあえず走れることを確認
2018/10/14	31.3	30521.5	103.8	膝日差の練習ロングで、累積30500km，通過
2018/10/11	13.0	30490.2	72.5	出張前、少しだけ頑張る
2018/10/10	11.9	30477.2	59.5	暗いスタート、走りにくい
2018/10/08	16.2	30465.3	47.6	テンション下がってジョグだけ
2018/10/07	11.2	30449.1	31.4	えちご・くびき野中止で、帰宅後ラン
2018/10/04	11.1	30437.9	20.2	中止でなければ、大会前のラストジョグ
2018/10/02	9.1	30426.8	9.1	台風去ってまた台風、進路が心配
2018/09/30	21.5	30417.7	257.0	台風前の小康状態、累積30400km，通過
2018/09/29	15.2	30396.2	235.5	筋肉痛を押してシャワーラン
2018/09/27	5.8	30381.0	220.3	金木犀の香りに誘われて町内巡回
2018/09/26	11.0	30375.2	214.5	涼しいと呼吸も楽
2018/09/24	27.0	30364.2	203.5	疲れがたまりだしたかも、久々20km超
2018/09/23	12.8	30337.2	176.5	昨日と別の坂ルート、案外きつい
2018/09/22	14.3	30324.4	163.7	3連休初日、まずは坂道、登り300m
2018/09/19	10.9	30310.1	149.4	早めの再開ランで、累積30300km，通過
2018/09/16	50.0	30299.2	138.5	練習不足相応の結果、リアイア
2018/09/12	12.8	30249.2	88.5	夜は飲み会なので朝ラン、出足遅れ
2018/09/10	10.7	30236.4	75.7	走れるときに走っておくジョグ
2018/09/09	10.3	30225.7	65.0	土日で10kmなんて。。。
2018/09/07	6.9	30215.4	54.7	雨の予報が外れて、とりあえず走る
2018/09/06	10.0	30208.5	47.8	出張へ行く前に、累積30200km，通過
2018/09/05	11.7	30198.5	37.8	早起きできず夜ラン、足元怖い
2018/09/02	13.6	30186.8	26.1	走るよりも昼寝したい
2018/09/01	12.5	30173.2	12.5	なんとかラン再開
2018/08/26	9.6	30160.7	63.8	遅いけど、休まずに登った
2018/08/25	8.0	30151.2	54.2	咳が出るけど、走れるのは走れる
2018/08/21	6.7	30143.2	46.2	またしても夏風邪ブレーキ
2018/08/13	10.7	30136.5	39.5	日曜走れなかったので月曜朝ラン
2018/08/11	6.0	30125.8	28.8	散髪前の隙間狙って少しだけ
2018/08/09	12.0	30119.8	22.8	朝でないと走れない季節
2018/08/07	10.8	30107.8	10.8	腰痛からの復帰で、累積30100km，通過
2018/07/28	12.4	30097.0	201.1	膝イマイチながら、練習だけで今月200km
2018/07/24	10.8	30084.6	188.7	眠いだるい力出ない
2018/07/22	13.3	30073.8	177.9	日差しの強さにロング回避
2018/07/21	14.0	30060.5	164.6	坂のみルート、暑さで撃沈
2018/07/19	10.7	30046.5	150.6	フラットルートを少し余裕持ったペース
2018/07/18	12.5	30035.8	139.9	いつもとは少し外れた坂ルート
2018/07/16	27.8	30023.3	127.4	暑さに喘ぎながら、累積30000km、通過
2018/07/14	11.0	29995.5	99.6	二日酔いと暑さにまいりました
2018/07/12	11.5	29984.5	88.6	朝の丘陵超え
2018/07/10	10.9	29973.0	77.1	あふれる汗、乾かない汗、日本の夏
2018/07/08	30.9	29962.1	66.2	脹脛、ハムがパンパン、膝もぎりぎり
2018/07/04	11.0	29931.2	35.3	なぜか早起きして、連続朝ラン
2018/07/03	10.8	29920.2	24.3	サッカー見届けて朝ラン、少しペースアップ
2018/07/01	13.5	29909.4	13.5	暑さと飲み過ぎ、累積29900km、通過
2018/06/30	10.7	29895.9	250.4	二日酔い明けに尽き控えめな土曜日
2018/06/28	10.8	29885.2	239.7	出張明けラン、ワインが待っている
2018/06/25	8.0	29874.4	228.9	短いけど平日も繋ぎジョグ
2018/06/24	30.7	29866.4	220.9	暑い中のロングは今年初めてかも
2018/06/22	10.9	29835.7	190.2	ワインの試飲を断って練習、偉いっ！
2018/06/21	10.0	29824.8	179.3	距離は短いが、どうにか平日2日ラン
2018/06/18	7.3	29814.8	169.3	ようやく筋肉痛から開放、様子見ジョグ
2018/06/17	13.9	29807.5	162.0	リカバリージョグ、累積29800km、通過
2018/06/16	6.5	29793.6	148.1	再開ジョグで、滝汗
2018/06/10	100.0	29787.1	141.6	高野龍神ウルトラで、累積29700km、通過
2018/06/07	7.0	29687.1	41.6	ウルトラ前のラスト、今日も小雨
2018/06/05	8.9	29680.1	34.6	出張から帰宅後ラン、小雨なのに暑い
2018/06/03	14.5	29671.2	25.7	ロングを走れない週末続き
2018/06/01	11.2	29656.7	11.2	出張から早い帰宅で明るいうちの夕方ラン
2018/05/26	11.0	29645.5	332.7	程々のペースで夕方ラン、汗だく
2018/05/24	11.0	29634.5	321.7	坂ダッシュの場所をいろいろ試す
2018/05/22	11.6	29623.5	310.7	走り始めたら帰るのがもったいないジョグ
2018/05/20	15.3	29611.9	299.1	膝不調でロング回避、累積29600km、通過
2018/05/19	12.7	29596.6	283.8	練習不足＋疲労＋二日酔い
2018/05/17	9.0	29583.9	271.1	坂ルートの新組み合わせ
2018/05/16	8.7	29574.9	262.1	ゆったりジョグで再開ラン
2018/05/13	20.0	29566.2	253.4	雨の大会も、この季節ならOK
2018/05/06	233.4	29546.2	233.4	天竜川リバーサイド、累積29500km、通過
2018/04/30	8.8	29312.8	233.7	矢田丘陵を軽めのマラニック
2018/04/30	5.3	29304.0	224.9	準備体操ジョグ、累積29300km、通過
2018/04/29	14.6	29298.7	219.6	近所で坂道の開拓
2018/04/28	9.4	29284.1	205.0	短いけど、とりあえず坂
2018/04/22	80.0	29274.7	195.6	奥熊野80kmリタイア、累積29200km、通過
2018/04/18	12.0	29194.7	115.6	恐る恐るの坂道開発
2018/04/14	13.6	29182.7	103.6	坂ルートであるきも入ってメロメロ
2018/04/13	11.3	29169.1	90.0	休暇取ってジムってヘロヘロラン
2018/04/08	21.1	29157.8	78.7	今年も開花時期に合わず、また来年
2018/04/07	11.0	29136.7	57.6	風に立ち向かうも撃沈
2018/04/05	12.8	29125.7	46.6	車の点検出しに行って帰宅ラン
2018/04/01	33.8	29112.9	33.8	桜の写真撮りながら、累積29100km、通過
2018/03/31	11.7	29079.1	232.4	膝の痛み出て花見ラン、最高の気候
2018/03/29	8.5	29067.4	220.7	ゆったり入って激坂でゼーゼー
2018/03/27	11.0	29058.9	212.2	出張から直帰で気持ちいいペース
2018/03/25	28.3	29047.9	201.2	3時間は走ったけど30kmは走れなかった
2018/03/24	15.5	29019.6	172.9	酔い覚ましラン多すぎ、久々に矢田丘陵越え
2018/03/21	12.5	29004.1	157.4	出張前に酔い覚ましで、累積29000km、通過
2018/03/18	23.5	28991.6	144.9	暑かったけどリラックスして走れた
2018/03/17	12.2	28968.1	121.4	2日酔い覚ましジョグ、卒業式脇まったり
2018/03/15	8.5	28955.9	109.2	再開ジョグ、これからも無難に続けよう
2018/03/11	42.2	28947.4	100.7	長短100回完走達成
2018/03/09	8.3	28905.2	58.5	平日の繋ぎランで、累積28900km、通過
2018/03/06	10.0	28896.9	50.2	交差点では青の方へ、行き当たりばったり
2018/03/04	21.1	28886.9	40.2	フラットなコースをそれなりに走る
2018/03/03	8.1	28865.8	19.1	歯医者の前に短めの繋ぎ
2018/03/02	11.0	28857.7	11.0	出張から帰って、ゆったりジョグ
2018/02/25	30.7	28846.7	146.4	日本記録更新を見届けて半分の速度で。
2018/02/24	13.4	28816.0	115.7	明日の30kmの準備で短めの坂
2018/02/21	6.3	28802.6	102.3	平日遅くに短めに坂、累積28800km、通過
2018/02/18	27.0	28796.3	96.0	3ヶ月ぶりの練習20km超え
2018/02/15	11.0	28769.3	69.0	2ヶ月ぶりの平日ラン
2018/02/11	21.1	28758.3	58.0	強風坂道の割に頑張った
2018/02/10	11.5	28737.2	36.9	走りなさすぎにつき大会前日ラン
2018/02/04	12.9	28725.7	25.4	気持ちだけ焦って坂ルート
2018/02/03	12.5	28712.8	12.5	距離を走れないから、いろいろ寄り道
2018/01/28	10.0	28700.3	92.7	三郷町の坂で、累積28700km、通過
2018/01/28	3.0	28690.3	82.7	3km10kmのダブルエントリー、3kmアップ
2018/01/21	21.1	28687.3	79.7	九度山の坂コースをなんとか走りきる
2018/01/13	7.1	28666.2	58.6	腰がいたいのに走って台無し
2018/01/07	14.8	28659.1	51.5	少しずつ距離アップ
2018/01/06	11.6	28644.3	36.7	膝の痛みが治まらない
2018/01/03	13.3	28632.7	25.1	ゆったりジョグのつもりが、心拍上昇
2018/01/02	11.8	28619.4	11.8	昨年の走行距離は、2379kmだった。
2017/12/30	11.9	28607.6	124.5	最悪の1年が終わり、累積28600km、通過
2017/12/17	12.0	28595.8	112.6	スローな代わりに知らない道へ
2017/12/10	42.2	28583.8	100.6	奈良マラソンは、相変わらずの相性
2017/12/07	10.6	28541.6	58.4	奈良マラソン前の練習はこれで終わり
2017/12/05	7.3	28531.0	47.8	出張から戻り寒空ジョグ、再開
2017/12/03	21.1	28523.7	40.5	着込んで慎重に入り喘息なしでよかった
2017/12/02	12.0	28502.6	19.4	久しぶりの坂ルート、累積28500km、通過
2017/12/01	7.4	28490.6	7.4	金曜の空いたジムでトレミのみ
2017/11/29	10.6	28483.2	214.8	出張から帰ってリフレッシュジョグ
2017/11/26	12.7	28472.6	204.2	二日酔いを押して久々の月200km
2017/11/25	10.6	28459.9	191.5	天気のいい休日に日が暮れてからのラン
2017/11/23	21.1	28449.3	180.9	20kmで一杯一杯、飲み過ぎか？
2017/11/21	6.8	28428.2	159.8	練習再開、まずは近所の周回から
2017/11/19	21.1	28421.4	153.0	突っ込んで喘息、あとはジョグに終わる
2017/11/17	5.0	28400.3	131.9	出張先で時間調整、累積28400km、通過
2017/11/14	6.4	28395.3	126.9	ホテルのジムでほぐしラン
2017/11/12	42.8	28388.9	120.5	初海外マラソン、寒いが楽しかった
2017/11/07	11.0	28346.1	77.7	そろそろ長袖、海外出張前のひとっ走り
2017/11/05	42.2	28335.1	66.7	強風のあいの土山、累積28300km、通過
2017/11/03	13.8	28292.9	24.5	長い長い故障のまま、明後日は土山へ
2017/11/01	10.7	28279.1	10.7	膝の回復が見えてきたところで喘息、嫌や
2017/10/28	5.0	28268.4	48.4	トレッドミル、根気が続かない
2017/10/25	11.2	28263.4	43.4	無難なペースも、体感との乖離が大きい
2017/10/21	11.0	28252.2	32.2	筋トレ後シャワーラン、心拍上がりすぎ
2017/10/19	10.0	28241.2	21.2	筋トレせずにトレッドミルだけ1時間
2017/10/08	11.2	28231.2	11.2	様子見ラン、この後1週間出張で、また休足
2017/09/30	11.7	28220.0	187.4	姿勢とリズムだけをキープ
2017/09/28	8.6	28208.3	175.7	スローに再開膝、累積28200km、通過
2017/09/24	51.5	28199.7	167.1	安全側に、早めのリタイア
2017/09/21	11.0	28148.2	115.6	ひたすら楽なペースでゆったり
2017/09/19	4.2	28137.2	104.6	ロングが駄目ならダッシュで筋トレ
2017/09/18	12.0	28133.0	100.4	台風一過、日差しは暑いが風は涼しい
2017/09/16	12.0	28121.0	88.4	シャワーラン、膝はダメダメ
2017/09/15	3.9	28109.0	76.4	坂TABATA、心拍計不調にて効果不明
2017/09/14	11.4	28105.1	72.5	膝の不調が恨めしい、累積28100km、通過
2017/09/10	10.8	28093.7	61.1	走行後に問題、まだまだ復帰は先
2017/09/09	12.0	28082.9	50.3	筋トレ効果虚しく、丘陵で歩き入る
2017/09/03	26.3	28070.9	38.3	ラン友さんと布目ダム周回、楽しい
2017/09/02	12.0	28044.6	12.0	JOG再開、登りだけは頑張ってみる
2017/08/27	10.0	28032.6	151.6	かっとばないかっとび伊吹、でも絶景
2017/08/21	12.8	28022.6	141.6	久々の夜ラン、暗くて走りにくい
2017/08/19	35.6	28009.8	128.8	初めてののどか村へ、累積28000km、通過
2017/08/17	14.0	27974.2	93.2	一番暑い時間にロードへ、途中木陰で一休み
2017/08/16	5.0	27960.2	79.2	暑さにジムへ逃げる、連日だからいいか
2017/08/15	13.0	27955.2	74.2	様子見ながら歩いたり走ったり
2017/08/13	11.2	27942.2	61.2	どうにも後にも良くない膝、休もうか。。。
2017/08/11	11.0	27931.0	50.0	ついにDL入り。山登りで心配刺激だけ。
2017/08/05	39.0	27920.0	39.0	周回に心折れつつ、累積27900km通過。
2017/07/30	15.4	27881.0	365.7	再開も、暑さと膝痛でダメダメ
2017/07/23	89.5	27865.6	350.3	夜叉ヶ池第2ステージで、累積27800km累、通過。
2017/07/22	45.7	27776.1	260.8	夜叉ヶ池書につは無難に。
2017/07/18	11.9	27730.4	215.1	ペースは上がらないが、無事に走れた
2017/07/16	31.3	27718.5	203.2	3人ランで、累積27700km、通過。
2017/07/15	12.0	27687.2	171.9	暑くて辛くて、歩き入る
2017/07/14	10.8	27675.2	159.9	夜はビアフェスなので朝ラン
2017/07/12	11.8	27664.4	149.1	出張から早く帰れたのに暗くなってからのラン
2017/07/10	7.0	27652.6	137.3	ストレッチするための短めジョグ
2017/07/09	21.3	27645.6	130.3	初の星のブランコ。行って良かった〜
2017/07/08	24.7	27624.3	109.0	朝の生駒ボルダーで、累積27600km、通過。
2017/07/07	12.0	27599.6	84.3	久々の朝ラン、ねっとり暑い朝、滝汗
2017/07/05	13.4	27587.6	72.3	宴会パスして、いつもより長め
2017/07/04	5.0	27574.2	58.9	トレッドミルでながら、痛みなし
2017/07/03	11.5	27569.2	53.9	サイズの合わないシューズでほぐしランは無理
2017/07/02	31.4	27557.7	42.4	久々のロング、暑さで撃沈
2017/07/01	11.0	27526.3	11.0	涼しさ求めて生駒山頂へ、走れる坂じゃない
2017/06/27	11.5	27515.3	180.3	ちょっと悲しい記念日。気持ち切り替えラン。
2017/06/25	20.9	27503.8	168.8	フラットコース 20kmで、累積27500km、通過。
2017/06/24	23.0	27482.9	147.9	明日は雨の予報に付き、ちょっとがんばる。
2017/06/22	11.6	27459.9	124.9	むしゃくしゃラン。暑くなってきた。
2017/06/18	42.2	27448.3	113.3	絶好の天気、大雪渓と雪の壁に感激。
2017/06/16	6.8	27406.1	71.1	乗鞍天空前のJOG、累積27400km、通過。
2017/06/15	11.5	27399.3	64.3	二日酔い明けだったのに体がよく動いた
2017/06/11	30.4	27387.8	52.8	30kmでこんなに足が止まるなんて。
2017/06/10	12.0	27357.4	22.4	いくらなんでも、そろそろ本格的に再開。
2017/06/04	10.4	27345.4	10.4	仕切り直しは力はいらず、ふにゃふにゃ。
2017/05/28	100.0	27335.0	277.4	撃沈のえびだいで、累積27300km、通過。
2017/05/25	12.2	27235.0	177.4	えびだい前の練習ラスト。
2017/05/21	16.4	27222.8	165.2	暑いのを言い訳に、楽なペースで。
2017/05/20	6.8	27206.4	148.8	坂道だけダッシュで、累積27200km、通過。
2017/05/18	11.5	27199.6	142.0	平日2日目というだけでも、走ってる方。
2017/05/16	11.7	27188.1	130.5	早めの再開。空きのフルが本命。
2017/05/14	20.0	27176.4	118.8	暑さのせいか、アルコールのせいか、ダメ。
2017/05/12	11.4	27156.4	98.8	今からの季節、夜の川沿いは虫、ダメ。
2017/05/11	12.1	27145.0	87.4	いつもの坂道、進歩を感じない。
2017/05/10	3.7	27132.9	75.3	雨で短縮、坂TABATA。フラッフラ。
2017/05/07	11.2	27129.2	71.6	黄砂のせいか？行きゼーゼー
2017/05/04	16.4	27118.0	60.4	リスタート、痛いところは以前のまま。
2017/05/02	44.0	27101.6	44.0	萩往還DNF、累積27100km、通過。
2017/04/29	10.4	27057.6	225.8	病み上がりは、やっぱり無理がある
2017/04/24	10.7	27047.2	215.4	昨日はジムだけ。恐る恐るジョグ再開
2017/04/22	15.4	27036.5	204.7	膝がヤバイので短縮。短く繋ごう
2017/04/20	10.8	27021.1	189.3	4月に入って2日に1回ペースに回復中
2017/04/18	11.7	27010.3	178.5	晩御飯2食食べて走って、累積27000km、通過。
2017/04/16	18.5	26998.6	166.8	週末としては短め、暑さに沈む。
2017/04/14	11.4	26980.1	148.3	ゆっくり再開するも、全身に残るだるさ
2017/04/08	71.2	26968.7	136.9	お気に入りの大会で、累積26900km、通過。
2017/04/06	12.0	26897.5	65.7	桜がいい感じ。ウルトラ前の調整ジョグ。
2017/04/05	21.7	26885.5	53.7	いつもよりも早めの再開ラン、休暇初日。
2017/04/02	21.1	26863.8	32.0	頑張ったような、頑張り足りないような。
2017/04/01	10.9	26842.7	10.9	JOGのつもりが、ペース上げすぎた
2017/03/31	8.2	26831.8	174.5	今月も低調、10日しか走らず。
2017/03/26	13.1	26823.6	166.3	今日は短めキツめ。リカバリータイム3.5日？
2017/03/25	30.4	26810.5	153.2	久々の練習30kmで、累積26800km、通過。
2017/03/22	11.4	26780.1	122.8	3月も終盤、何もかもが低調。
2017/03/20	21.7	26768.7	111.4	気がつけば、今月のランはまだ6日。
2017/03/15	11.6	26747.0	89.7	平日最低限1回なら真ん中の水曜日。
2017/03/12	42.2	26735.4	78.1	快晴の鳥取マラソンで、累積26700km、通過。
2017/03/08	12.2	26693.2	35.9	まったりJOG。息も切れず。
2017/03/05	12.8	26681.0	23.7	距離よりも坂道でゼーゼーを選ぶ。
2017/03/03	10.9	26668.2	10.9	ようやく再開してみる。
2017/02/26	42.2	26657.3	166.3	今月のラン166kmのうち95kmが大会。
2017/02/23	12.0	26615.1	124.1	今月の練習はわずかに5日目。あかん。
2017/02/19	16.4	26603.1	112.1	全身疲労感のまま、累積26600km、通過。
2017/02/18	21.2	26586.7	95.7	練習は20kmでも結構辛い。
2017/02/15	11.4	26565.5	74.5	練習としては2週間ぶり、まだまだ寒い。
2017/02/12	10.0	26554.1	63.1	練習を狭まず大会が続くのは初めて。
2017/02/05	42.2	26544.1	53.1	冷たい雨の大会、一応がんばる。
2017/02/02	10.9	26501.9	10.9	出張から帰って、累積26500km、通過。
2017/01/30	10.9	26491.0	261.9	一時ザーザー降り出して焦った、通り雨
2017/01/28	20.4	26480.1	251.0	緩めの20kmのつもりが、結構きつかった
2017/01/27	10.8	26459.7	230.6	坂周回、登って下って4周。
2017/01/22	21.0	26448.9	219.8	みぞれ混じりの雨の中、激坂ハーフ楽し。
2017/01/21	30.3	26427.9	198.8	大会前日の30kmで、累積26400km、通過。
2017/01/16	10.3	26397.6	168.5	寒い上に雨につき、トレッドミル。
2017/01/15	23.7	26387.3	158.2	30km行けず、中途半端に。
2017/01/14	10.9	26363.6	134.5	寒空に強風、さらに二日酔い。
2017/01/11	11.4	26352.7	123.6	心拍数上げてグッタリ。
2017/01/09	10.6	26341.3	112.2	休日なのに夜ラン、足元怖い。
2017/01/08	12.0	26330.7	101.6	4分半/kmを地道にキープ。
2017/01/07	21.4	26318.7	89.6	散髪前に、累積26300km、通過。
2017/01/05	11.2	26297.3	68.2	フラットでゆっくりなのに、140bpmキープ。
2017/01/03	22.0	26286.1	57.0	短い冬休みの仕上げ。
2017/01/02	35.0	26264.1	35.0	膝痛むのでゆっくり走り初め。
2016/12/30	18.9	26229.1	217.5	今月もかろうじて200km超え。
2016/12/29	32.8	26210.2	198.6	のんびりロング、累積26200km、通過。
2016/12/25	30.3	26177.4	165.8	半年ぶりの川沿い30kmがこれほど辛いとは。
2016/12/23	10.0	26147.1	135.5	年々落ちるバネとスピード、増えるため息。
2016/12/21	11.9	26137.1	125.5	出張日からの早い帰宅＋暖かい＝ラン
2016/12/18	21.5	26125.2	113.6	そろそろ真面目に練習、累積26100km、通過。
2016/12/17	10.9	26103.7	92.1	冷たい空に強い風、初ガーミン。
2016/12/11	42.2	26092.8	81.2	喘息の気配が出て、足も終わって、撃沈。
2016/12/08	10.7	26050.6	39.0	単なる調整ジョグ、なのに翌日筋肉痛に。
2016/12/04	10.0	26039.9	28.3	昨年より23秒落ち、歳か。
2016/12/03	8.0	26029.9	18.3	トレイルで大きな動き、体をリセット
2016/12/01	10.3	26021.9	10.3	遅い帰宅で、軽めのジョグ。12月開始。
2016/11/29	11.5	26011.6	206.9	11月が終わる焦り、かろうじて200km。
2016/11/26	11.6	26000.1	195.4	3連休足回避で、累積26000km、通過。
2016/11/23	23.6	25988.5	183.8	とにかく坂道。獲得標高550mくらい。
2016/11/22	10.7	25964.9	160.2	二日酔い明けにつき、軽め。
2016/11/19	22.0	25954.2	149.5	結構暖かくて、長袖いらんかった。
2016/11/18	10.3	25932.2	127.5	暖かさが戻って、ぼちぼち再開。
2016/11/13	42.2	25921.9	117.2	距離走は大会ばかり。累積25900km、通過。
2016/11/10	10.7	25879.7	75.0	いいリズムなのにペース悪い。
2016/11/06	28.4	25869.0	64.3	1ヶ月ぶりのロング、最後まで持たない。
2016/11/05	11.5	25840.6	35.9	登りをグイグイ飛ばしてみる。
2016/11/03	12.9	25829.1	24.4	矢田丘陵迂回路コース、ぬかるみにめげる。
2016/11/02	11.5	25816.2	11.5	11月で直しのつもりで、JOG再開。
2016/10/30	8.0	25804.7	204.7	かろうじて10月200km。累積25800km、通過。
2016/10/29	10.7	25796.7	196.7	疲労も抜けたが、寒くなってしんどい。
2016/10/22	8.0	25786.0	186.0	リハビリ丘陵、久しぶり。
2016/10/18	10.7	25778.0	178.0	夜なのにランナー多し、励みにしてラン。
2016/10/16	12.4	25767.3	167.3	ジムの後ゆるゆるのJOG、気候は最高。
2016/10/15	11.1	25754.9	154.9	ぼちぼち再開、涼しくて気持ちいい。
2016/10/09	100.0	25743.8	143.8	遠くえちごで、累積25700km、通過。
2016/10/06	10.3	25643.8	43.8	平日全休足阻止のため、深夜の繋ぎジョグ。
2016/10/02	22.8	25633.5	33.5	走り始めが遅くて残暑ラン、キツイ。
2016/10/01	10.7	25610.7	10.7	蒸し暑い上に、二日酔いでダレダレに。
2016/09/25	8.0	25600.0	211.1	お出かけ前トレイル、累積25600km、通過。
2016/09/24	23.9	25592.0	203.1	今日もジム後の坂ルート。きつかった。
2016/09/22	22.8	25568.1	179.2	ジム後の坂ルート、遅いながら快調。
2016/09/19	14.6	25545.3	156.4	ウルトラ中止で、再スタート。
2016/09/15	6.9	25530.7	141.8	ウルトラ前の調整で、軽めのジョグ。
2016/09/13	10.0	25523.8	134.9	シャワーランで新シューズを早速濡らす。
2016/09/11	8.0	25513.8	124.9	膝がやばいので無理せず？トレイル。
2016/09/10	25.0	25505.8	116.9	二日酔いながら、累積25500km、通過。
2016/09/09	12.5	25480.8	91.9	かなり涼しくなった。さらに楽なペース。
2016/09/08	11.5	25468.3	79.4	激しい息切れも、やっと5分/km。
2016/09/06	5.0	25456.8	67.9	蒸し暑さにジムでトレッドミル。
2016/09/04	8.0	25451.8	62.9	矢田丘陵で短めの週末締め。
2016/09/03	42.9	25443.8	54.9	迷子のおかげで予定以上のロング。
2016/09/01	12.0	25400.9	12.0	出張前の山ジョグ。累積25400km、通過。
2016/08/31	11.5	25388.9	195.0	ジム休みにつきランのみ。8月200km行かず。
2016/08/28	12.6	25377.4	183.5	雨と出張で3日空き、体の動きも悪い。
2016/08/24	12.3	25364.8	170.9	街灯の少ない荒れた歩道をおっかなびっくり。
2016/08/22	11.5	25352.5	158.6	登りで頑張り、下りは膝に優しく。
2016/08/20	8.0	25341.0	147.1	トレイルでよろけてヘッドスライディング。
2016/08/19	12.0	25333.0	139.1	飲み会の朝のつじつま合わせ。
2016/08/17	7.6	25321.0	127.1	平日の2部練、短めも坂道を頑張る。
2016/08/17	10.7	25313.4	119.5	昨日は雨で空振り、走れるときに走るべし。
2016/08/15	12.5	25302.7	108.8	明日へのつなぎで、累積25300km、通過。
2016/08/13	8.0	25290.2	96.3	筋トレ後のトレイル。今日は量より質。
2016/08/11	45.8	25282.2	88.3	初の生駒ボルダー、酷道308のおまけ付き。
2016/08/10	12.0	25236.4	42.5	矢田丘陵超えで負荷。ペース上がらず。
2016/08/07	13.2	25224.4	30.5	距離よりも負荷で、坂道攻略練習。
2016/08/06	12.2	25211.2	17.3	リハビリトレイルで、累積25200km、通過。
2016/08/01	5.1	25199.0	5.1	膝不調で登りだけ頑張る。
2016/07/30	8.4	25193.9	322.4	そろそろ再開しないと9月に間に合わない。
2016/07/24	91.6	25185.5	314.0	予定通りのタイム進行で、累積25100km、通過。
2016/07/23	47.3	25093.9	222.4	ウルトラ初日にしては結構攻める。
2016/07/19	10.3	25046.6	175.1	満月の月見ラン。風もあってまったり。
2016/07/18	22.0	25036.3	164.8	二日酔い醒まして夜ラン、なんかいまいち。
2016/07/16	8.4	25014.3	142.8	オフ会前のひとっ走り。時間の都合で短め。
2016/07/15	10.9	25005.9	134.4	ミドルタイツとTシャツで、累積25000km、通過。
2016/07/12	10.7	24995.0	123.5	膝の調子いまいちで、暑いのにロングタイツ。
2016/07/10	10.3	24984.3	112.8	日が落ちてから最小限ラン。膝がピンチ。
2016/07/09	26.8	24974.0	102.5	雨上がりのロングJOG、ゆっくりでもふらふら。
2016/07/07	13.4	24947.2	75.7	しんどい割にペース遅いし距離短い。
2016/07/06	11.4	24933.8	62.3	朝起きられなかった償い、暑い暗い眠い。
2016/07/04	12.0	24922.4	50.9	起きたので朝ラン、暑い。
2016/07/03	18.6	24910.4	38.9	暑さに負けて引き返し、累積24900km、通過。
2016/07/02	17.2	24891.8	20.3	日が落ちてから暗くなるまでの隙間ラン。
2016/07/01	3.1	24874.6	3.1	7月初っ端、いきなり気持ちが続かず。
2016/06/30	11.7	24871.5	243.9	夜ランも久々、平日ランも久々。
2016/06/26	30.1	24859.8	232.2	ハーフまでは快調、その後ばったり。
2016/06/25	12.6	24829.7	202.1	ペース上がらずダラダラ。その割にしんどい。
2016/06/19	20.0	24817.1	189.5	リハビリシャワーラン、累積24800km、通過。
2016/06/12	100.0	24797.1	169.5	60kmから先は半分歩き、累積24700km、通過。
2016/06/10	10.3	24697.1	69.5	予定通りの月水金ラン完成。
2016/06/06	12.2	24675.3	47.7	朝ランできなかった反省ラン。
2016/06/04	12.5	24663.1	35.5	休日出勤前の大慌てラン。
2016/06/03	11.5	24650.6	23.0	坂道JOG、トントントン。
2016/06/02	11.5	24639.1	11.5	起きさえすれば、走り出しさえすれば。。。
2016/05/29	12.6	24627.6	344.4	週末なのにロング入れられず。気持ちの問題か。
2016/05/28	12.9	24615.0	331.8	坂ばっかりのルートでゼーゼー。
2016/05/26	11.4	24602.1	318.9	ひっさびさの朝ランで、累積24600km、通過。
2016/05/22	8.4	24590.7	307.5	ロードのロングは厳しそうなので丘陵へ。
2016/05/21	22.4	24582.3	299.1	週末ロングの復帰第1弾は暑さでヘロヘロ。
2016/05/18	10.6	24559.9	276.7	飲み会多くて、走るのはたまに。
2016/05/15	11.2	24549.3	266.1	明るい時間は走りやすい。
2016/05/12	11.0	24538.1	254.9	外ラン再開、ゆっくり無難に。
2016/05/07	5.0	24527.1	243.9	リハビリラン開始。筋トレ後に少しだけ。
2016/05/04	238.9	24522.1	238.9	とんでもな距離で、累積24500km、通過。
2016/04/30	7.5	24283.2	282.3	朝ランのつもりがだらけて昼前ランに。
2016/04/29	11.9	24275.7	274.8	疲れを残さないように頑張らない。
2016/04/26	11.2	24263.8	262.9	夜ラン、反射タスキに懐中電灯、暑い。
2016/04/22	11.1	24231.7	230.8	気持ちいいスピードでリズムよくトントン。
2016/04/20	10.3	24220.6	219.7	疲労抜きスロージョグ。涼しくて気持ちいい。
2016/04/17	42.2	24210.3	209.4	2週続きの大会で、累積24200km、通過。
2016/04/16	22.0	24168.1	167.2	時計が電池切れで時間測れず。
2016/04/14	10.3	24146.1	145.2	様子見ラン。まだまだ残るダメージ。
2016/04/09	71.0	24135.8	134.9	ベストに及ばないものの、累積24100km、通過。
2016/04/06	10.3	24064.8	63.9	土曜日のウルトラに向けて無理しない。
2016/04/03	28.0	24054.5	53.6	あと2km延長の気力も残らず。
2016/04/02	25.6	24026.5	25.6	花見ついでの、ややロング。
2016/03/31	10.7	24000.9	185.1	出張からの早い帰りで、累積24000km、通過。
2016/03/30	10.3	23990.2	174.4	そしていつものルートに戻る。
2016/03/27	37.1	23979.9	164.1	先週の新ルートプラス道に迷う。
2016/03/26	14.0	23942.8	127.0	新ルート2。少し足を伸ばすのにいい感じ。
2016/03/21	28.4	23928.8	113.0	新ルート山越え、疲れた。
2016/03/20	12.0	23900.4	84.6	久しぶりの丘陵越え、累積23900km、通過。
2016/03/19	11.4	23888.4	72.6	シャワーラン、体が冷えてちょうどいい感じ。
2016/03/13	21.1	23877.0	61.2	リハビリレース、意外と走れた。
2016/03/12	21.8	23855.9	40.1	平坦なルートをゆっくり様子見。
2016/03/10	8.0	23834.1	18.3	寒いので室内、室内は暑い。
2016/03/06	10.3	23826.1	10.3	リハビリランも、筋トレの効果は感じる。
2016/02/28	5.0	23815.8	20.0	トレッドミルで様子を見るも、遅い回復。
2016/02/21	15.0	23810.8	15.0	ロングJOGにもならず、リタイア。
2016/01/19	5.0	23785.8	187.9	超寒いのでジムでのんびり。
2016/01/24	10.0	23795.8	197.9	記録よりも楽しみの、分岐点になるか。
2016/01/17	21.8	23780.8	182.9	足が動かず、結果的にLSD。
2016/01/16	16.5	23759.0	161.1	二日酔いの影響を感じつつ坂ルートへ。
2016/01/15	5.0	23742.5	144.6	マシン筋トレ2セット後、トレッドミル。
2016/01/14	11.4	23737.5	139.6	整体へ行って、首、脚回復。
2016/01/11	26.6	23726.1	128.2	二日酔いロング、累積23700km、通過。
2016/01/10	10.0	23699.5	101.6	生駒ふれあい市民マラソン、意外と坂道が厳しい。
2016/01/09	16.5	23689.5	91.6	疲れが残らない程度（のつもり）でジョグ。
2016/01/08	10.6	23673.0	75.1	手袋忘れたけど意外に大丈夫、気持よく走る。
2016/01/06	10.3	23662.4	64.5	息は持ちこたえて、足も割りと動いた。
2016/01/05	5.1	23652.1	54.2	出張後の結果ショートJOG。喘息の気配。
2016/01/03	27.1	23647.0	49.1	宅飲み明けの早起き、体に鞭打ち朝ラン。
2016/01/02	22.0	23619.9	22.0	走り初め、脇道逸れつつ、累積23600km、通過。
2015/12/30	31.3	23597.9	279.2	走り納めのLSD、出発時は氷点下。
2015/12/29	22.2	23566.6	247.9	少しルートを変えて矢田寺へ。
2015/12/27	10.3	23544.4	225.7	空腹感に歩きたくなる気分、途中引き返し。
2015/12/26	12.6	23534.1	215.4	体動かず、ズルズルとペースダウン。
2015/12/24	10.6	23521.5	202.8	レースの余韻で体が動く。
2015/12/23	10.0	23510.9	192.2	坂の厳しい10kmレース、かなりいい練習。
2015/12/20	30.2	23500.9	182.2	成り行きロング走で、累積23500km、通過。
2015/12/19	21.5	23470.7	152.0	二日酔いなのに、大丈夫か？
2015/12/18	10.3	23449.2	130.5	出張ラッシュ終わって、やっと再開。
2015/12/13	42.2	23438.9	120.2	奈良マラソンリベンジで、累積23400km、通過。
2015/12/11	5.0	23396.7	78.0	距離短め、坂飛ばして刺激。翌日筋肉痛。
2015/12/10	8.0	23391.7	73.0	体は不調も、夕方雨の予報に無理やり朝ラン。
2015/12/06	10.0	23383.7	65.0	布目ダム、近いし、いい雰囲気の大会。
2015/12/05	27.0	23373.7	55.0	またレースの前日のロング、やってしまった。
2015/12/04	5.0	23346.7	28.0	あまりの寒さに外で走る気失せる。
2015/12/03	12.4	23341.7	23.0	久しぶりに新ルート1.3km追加。坂ばっかり。
2015/12/01	10.6	23329.3	10.6	いよいよ12月、気温5℃、真っ暗。
2015/11/29	21.1	23318.7	327.2	謎のハーフ出走で、累積23300km、通過。
2015/11/28	25.0	23297.6	306.1	練習会と会場までのランで、久々の月間300km。
2015/11/27	10.7	23272.6	281.1	初手袋、初ウォームタイツ、それでも寒い。
2015/11/25	12.6	23261.9	270.4	計画通りの朝ラン、気分良し。
2015/11/23	10.3	23249.3	257.8	3連休最後は、それなりのペースで10km。
2015/11/22	37.4	23239.0	247.5	連日のロング、ゆっくりなので足はOK。
2015/11/21	28.9	23201.6	210.1	鴻ノ池から自転車道、累積23200km、通過。
2015/11/19	10.3	23172.7	181.2	JOG、ただし坂道。
2015/11/17	14.2	23162.4	170.9	疲れの残る足を無理やり動かす。
2015/11/15	21.1	23148.2	156.7	5kmでバッタリは昨日の影響か？
2015/11/14	20.0	23127.1	135.6	明日のハーフをそれなりに走る程度に抑える。
2015/11/13	10.3	23107.1	115.6	やっとの思いで起きて、累積23100km、通過。
2015/11/11	10.3	23096.8	105.3	膝痛、喘息にめげずに辛うじて走る。
2015/11/08	5.0	23086.5	95.0	これまでの最短レース。かなりへばる。
2015/11/07	21.1	23081.5	90.0	レーズ前日だけど、明日は5kmだからいいか。
2015/11/03	26.7	23060.4	68.9	休みの走り溜め、意外といいペースに。
2015/11/01	42.2	23033.7	42.2	土山、結局走ることに、累積23000km、通過。
2015/10/31	7.6	22991.5	234.9	土山へ行かないための追い込みトレイル。
2015/10/29	10.6	22983.9	227.3	昨日よりも9℃も寒い朝。月明かりで走る。
2015/10/28	10.6	22973.3	216.7	ヌルい朝に長袖長タイツで滝汗。
2015/10/25	7.4	22962.7	206.1	矢田丘陵の往復。草が刈ってあったので快適。
2015/10/24	10.0	22955.3	198.7	裸足で3km試してみて、水ぶくれ。
2015/10/22	10.3	22945.3	188.7	そろそろ再開。ペースはまあまあ、息は苦しい。
2015/10/18	65.0	22935.0	178.4	気持ちが切れてリタイア、累積22900km、通過。
2015/10/14	10.3	22870.0	113.4	そろそろ本気で疲労抜きせねば。
2015/10/12	11.5	22859.7	103.1	ジムに続いて昼ラン、リズムだけで走る。
2015/10/11	11.1	22848.2	91.6	そろそろ無理せず、流しだけは入れてみる。
2015/10/10	20.4	22837.1	80.5	練習会でのLSD。まさかのホームコース。
2015/10/06	14.5	22816.7	60.1	朝ラン、出張前の遅め出勤で距離も長め。
2015/10/04	36.6	22802.2	45.6	人気のないダム往復で、累積22800km、通過。
2015/10/03	9.0	22765.6	9.0	走力維持と休足の狭間、短め速め。
2015/09/30	10.6	22756.6	279.8	たくさん走ったつもりでも300kmいかず。
2015/09/29	10.3	22746.0	269.2	ダメージが1週間逆戻りの様。
2015/09/27	30.2	22735.7	258.9	富雄川沿いランナーいっぱい。女性率高し。
2015/09/26	10.0	22705.5	228.7	競技場トラックで、累積22700km、通過。
2015/09/23	10.3	22695.5	218.7	太腿前の筋肉痛がネック。下り坂怖い。
2015/09/22	10.3	22685.2	208.4	とにかく筋肉痛。体動かしただけ。
2015/09/20	100.0	22674.9	198.1	しわいコースで、累積22600km、通過。
2015/09/15	18.6	22574.9	98.1	出張先、移動の余り時間で調子の確認。
2015/09/12	10.0	22556.3	79.5	練習会で1kmずつペースアップ脈拍計測。
2015/09/09	12.6	22546.3	69.5	雨の合間だからか、ランナー多し。
2015/09/08	10.6	22533.7	56.9	脚の痛みという点では珍しく異状なし。
2015/09/06	13.9	22523.1	46.3	シャワーランで涼しく快適。
2015/09/05	32.4	22509.2	32.4	久々のロングで足が棒、累積22500km、通過。
2015/08/31	12.6	22476.8	196.0	地形利用の坂インターバル。
2015/08/28	6.7	22464.2	183.4	出張から帰って、坂道で強弱。
2015/08/24	10.3	22457.5	176.7	ユルっとJOG。珍しくランナーと1度も出会わず。
2015/08/22	15.2	22447.2	166.4	久しぶりの生駒山頂へ、途中シャワーラン。
2015/08/20	10.3	22432.0	151.2	早い出張直帰から明るいうちに。
2015/08/18	17.9	22421.7	140.9	ジムをサボったついでに長めに走ってみた。
2015/08/16	10.6	22403.8	123.0	やっとの思いで、累積22400km、通過。
2015/08/15	23.6	22393.2	112.4	起きたら頭痛、強引に走るも撃沈。予定短縮。
2015/08/13	12.5	22369.6	88.8	朝起きられなかったから夜ラン。
2015/08/11	10.3	22357.1	76.3	引き続き強めの負荷。なんとか問題なし。
2015/08/10	7.0	22346.8	66.0	短くて心拍数上げるのも混ぜてみる。
2015/08/07	16.3	22339.8	59.0	明日の分もと思ったけど、それほどは行かず。
2015/08/05	10.3	22323.5	42.7	セミに起こされて、ついでにJOG。
2015/08/04	11.5	22313.2	32.4	日暮れからの坂道JOG。
2015/08/02	10.6	22301.7	20.9	少し遠回りして激坂追加、累積22300km、通過。
2015/08/01	10.3	22291.1	10.3	脹脛の様子を見ながらゆるり再開。
2015/07/26	89.6	22280.8	182.4	夜叉ヶ池マラニック2日目で、累積22200km、通過。
2015/07/25	45.1	22191.2	92.8	夜叉ヶ池マラニック初日、脹脛かばって緩め。
2015/07/18	4.3	22146.1	47.7	珍しく右脚を痛める。ふくらはぎ逝った。
2015/07/15	10.3	22141.8	43.4	台風前の生ぬるい空気の中のJOG。
2015/07/14	10.3	22131.5	33.1	なんでもいいから朝走りたい一心。
2015/07/11	10.3	22121.2	22.8	1週間ぶりに走ったら、暑かった。
2015/07/04	12.5	22110.9	12.5	雨の合間の朝ランで、累積22100km、通過。
2015/06/28	67.5	22098.4	308.6	鯛焼きウルトラで、楽しく月間300km。
2015/06/25	10.3	22030.9	241.1	ペースを上げる気にならない脱力感。
2015/06/21	10.3	22020.6	230.8	1日では取れない疲れ、ゆるりJOG。
2015/06/20	30.1	22010.3	220.5	久々の大和川、累積22000km、通過。
2015/06/17	14.2	21980.2	190.4	朝ラン、早起き成功で、ちょい長めにしてみた。
2015/06/16	11.5	21966.0	176.2	朝トレイル、雨降る前にギリギリ帰還。
2015/06/14	10.3	21954.5	164.7	法事から帰って、夕食後のラン。体は軽く。
2015/06/13	10.0	21944.2	154.4	二部錬、無難にビルドアップ。
2015/06/13	8.2	21934.2	144.4	体を大きく動かすためにトレイル3.2km。効く。
2015/06/11	10.3	21926.0	136.2	ゆっくり走る癖が付いてきたか。体の動き悪い。
2015/06/07	103.0	21915.7	125.9	意外と厳しい細かい高低、累積21900km、通過。
2015/06/05	10.3	21812.7	22.9	久々の朝ランは久々の冷え込み。
2015/06/03	12.6	21802.4	12.6	終始楽なペースで、累積21800km、通過。
2015/05/31	28.0	21789.8	306.0	週末のつじつま合わせで5月も300km超え。
2015/05/30	12.9	21761.8	278.0	二日酔い明けの緩ジョグ、ゆったり。
2015/05/26	10.3	21748.9	265.1	ほぐし回復ジョグ、涼しくて快適〜。
2015/05/24	21.1	21738.6	254.8	越前大野名水マラソン、確かに水美味い。
2015/05/22	5.3	21717.5	233.7	出張からの早い直帰、ジムでマシン転がし。
2015/05/21	4.7	21712.2	228.4	走らないよりマシ程度の繋ぎJOG。
2015/05/20	10.3	21707.5	223.7	雷光り始めてヒヤリ、累積21700km、通過。
2015/05/17	10.0	21697.2	213.4	起伏に富んだ楽しいコース。無料レース。
2015/05/17	8.0	21687.2	203.4	10kmのマラソン大会のアップに8km、、。
2015/05/16	5.0	21679.2	195.4	ジムったついでにマシンの上でコロコロ。
2015/05/15	8.0	21674.2	190.4	ゆるゆるの回復ラン。
2015/05/12	12.0	21666.2	182.4	台風前に朝ラン、これからは朝中心がいい。
2015/05/10	14.7	21654.2	170.4	年に何回もない爽やかな晴天で快適JOG。
2015/05/09	5.0	21639.5	155.7	いつでも止まれるジムで様子見。
2015/05/04	139.6	21634.5	150.7	萩往還で、累積21500km、21600km、通過。
2015/05/01	11.1	21494.9	11.1	脚の最終確認、疲れ抜けても痛みは残る。
2015/04/29	5.2	21483.8	313.6	萩に向けての心の調整。
2015/04/26	23.5	21478.6	308.4	トレイルで、去年の7月以来の月間300km超え。
2015/04/25	12.0	21455.1	284.9	山越え上り坂でまたも喘息の気配、歩き入る。
2015/04/23	10.3	21443.1	272.9	咳き込みも暖かくなればマシ。原因は何？
2015/04/21	10.4	21432.8	262.6	飲み会スルーして夜ラン。
2015/04/19	21.1	21422.4	252.2	久々の山ルートひとりハーフ。
2015/04/18	26.0	21401.3	231.1	2分割ロングで、累積21400km、通過。
2015/04/16	10.3	21375.3	205.1	早くも4月200km超え、ウルトラ効果。
2015/04/13	12.6	21365.0	194.8	飲み会前のひとっ走り。ウルトラの影響なし。
2015/04/12	10.3	21352.4	182.2	休日出勤の後の疲労抜きラン、そしてワイン。
2015/04/11	71.0	21342.1	171.9	天女の羽衣伝説ウルトラ完走で、累積21300km、通過。
2015/04/08	10.3	21271.1	100.9	寒のもどりでほとんど冬。
2015/04/05	12.6	21260.8	90.6	坂道のペース走、雨のち晴れ。
2015/04/04	20.2	21248.2	78.0	疲労抜きのJOGのはずが、つい。
2015/04/03	25.2	21228.0	57.8	見たかった佐保川の桜に、つい足を伸ばす。
2015/04/02	32.6	21202.8	32.6	休暇取得お花見ランで、累積21200km、通過。
2015/03/31	10.3	21170.2	220.9	故障明けから徐々に戻して、やっと普通。
2015/03/30	10.3	21159.9	210.6	3月はラン16日目、やっと2日に1回。
2015/03/28	32.7	21149.6	200.3	ゆっくり、しっかり。8月以来の月間200km。
2015/03/25	10.3	21116.9	167.6	体調は回復、呼吸は下り坂。
2015/03/23	10.3	21106.6	157.3	回復ランで、累積21100km、通過。
2015/03/21	10.0	21096.3	147.0	飛ばしたのは最初だけで撃沈。
2015/03/21	5.0	21086.3	137.0	10kmレース前のアップ。
2015/03/18	5.0	21081.3	132.0	雨天につき、ジムのマシンで繋ぎ。
2015/03/17	10.3	21076.3	127.0	暑いくらいの陽気。気持よく夜ラン。
2015/03/15	30.2	21066.0	116.7	久々の30kmで消耗しきって夕方飲み会へ。
2015/03/14	10.3	21035.8	86.5	成り行きペース走。4'44”/kmまあまあ。
2015/03/13	10.3	21025.5	76.2	だんだん普通の練習っぽくなってきた。
2015/03/11	10.3	21015.2	65.9	雪がちらつく中のまったりJOG。
2015/03/07	13.9	21004.9	55.6	軽いジムの後の雨中ランで、累積21000km、通過。
2015/03/06	10.3	20991.0	41.7	徐々に平日ランの回数を増やしていく、第1歩。
2015/03/04	10.3	20980.7	31.4	今日からは普通の調子で練習再開のつもり。
2015/03/01	21.1	20970.4	21.1	すべてはビールとワインのために。
2015/02/24	8.0	20949.3	85.1	珍しく食べた後の夜ラン、何か苦しい。
2015/02/21	14.7	20941.3	77.1	ジムから帰宅後ロードへ。
2015/02/15	42.2	20926.6	62.4	練習不足相応のレースで、累積20900km、通過。
2015/02/11	5.0	20884.4	20.2	ひざの痛み再び。軽めのレペしながら帰宅。
2015/02/08	9.2	20879.4	15.2	さらに無料の市民マラソン大会。膝復活した〜！
2015/02/01	6.0	20870.2	6.0	無料の市民マラソン大会、冷たい風にまいる。
2015/01/29	10.3	20864.2	135.8	早めの出張帰りから早めの夕方ラン、まずまず。
2015/01/27	6.0	20853.9	125.5	3日空けるのを避けて、ジムで繋ぎ。
2015/01/24	30.3	20847.9	119.5	坂道ロング、足がもつれてコケるほどの疲労。
2015/01/23	10.3	20817.6	89.2	飲み会パスして走る。今日は飲まない日。
2015/01/20	10.3	20807.3	78.9	出張前の早朝ランで、累積20800km、通過。
2015/01/18	31.0	20797.0	68.6	リハビリラン第2ステージ。初の大和川超え。
2015/01/17	12.6	20766.0	37.6	考え事しながら行きも乱れないスロージョグ。
2015/01/13	10.3	20753.4	25.0	何度目のリハビリラン？こんなんばっかり。
2015/01/04	14.7	20743.1	14.7	走り初めは超スロー。病み上がりかけラン。
2014/12/31	12.2	20728.4	196.5	須磨浦公園まで、無理せず走り納め。
2014/12/29	14.7	20716.2	184.3	晴天で出発、風雨の中帰宅。
2014/12/27	26.8	20701.5	169.6	目一杯着込んで、累積20700km、通過。
2014/12/23	10.3	20674.7	142.8	朝ラン、今日からスピードも所々入れてみる。
2014/12/21	13.0	20664.4	132.5	目一杯着込んでユルユルと富雄川沿い。
2014/12/14	42.2	20651.4	119.5	毎年奈良マラソンのワースト更新。
2014/12/11	6.7	20609.2	77.3	深夜ラン半パン長袖Tでいけるヌルい夜。
2014/12/10	10.3	20602.5	70.6	風邪の気配に要警戒、累積20600km、通過。
2014/12/07	10.4	20592.2	60.3	着込んで走ったので喘息出ず。
2014/12/06	29.3	20581.8	49.9	12.8kmと16.5kmに分けて擬似ロング。
2014/12/02	10.3	20542.2	10.3	足は軽いが呼吸がヒューヒュー。
2014/11/30	30.1	20531.9	120.2	久しぶりのロング。元気だったのは20kmまで。
2014/11/29	12.0	20501.8	90.1	残り1日にして月間90km、累積20500km、通過。
2014/11/27	10.3	20489.8	78.1	流しでフォームリセットしつつリハビリ。
2014/11/23	12.0	20479.5	67.8	峠越えが苦しい、激しく劣化。
2014/11/22	15.0	20467.5	55.8	体が間に進まない。重いのは気のせいではない。
2014/11/16	20.5	20452.5	40.8	テストラン第2段、復帰で問題ない感じ。
2014/11/14	10.3	20432.0	20.3	夜ラン久しぶりすぎて薄着で走って後悔。
2014/11/09	10.0	20421.7	10.0	復帰のゆるレース。ひこにゃんTシャツゲット。
2014/10/31	0.0	20411.7	0.0	故障で1ヶ月ベタ休み。
2014/09/23	12.0	20411.7	235.6	村岡直前の脹脛故障、累積20400km、通過。
2014/09/21	23.2	20399.7	223.6	ペースも距離も落として調整週間へ。
2014/09/19	10.3	20376.5	200.4	村岡完走できればという、300kmの予約。
2014/09/17	10.3	20366.2	190.1	なんとか起き上がり繋ぎJOG。
2014/09/15	30.2	20355.9	179.8	ホームコース30kmで連休締め。
2014/09/14	12.0	20325.7	149.6	3連休中日は繋ぎで短め、その代わり山へ。
2014/09/13	10.0	20313.7	137.6	勢いで2部錬、やればできるやん。
2014/09/13	23.2	20303.7	127.6	トイレに起きたついで、累積20300km、通過。。
2014/09/11	21.8	20280.5	104.4	平日のまとめ走り、道に迷って予定外に長め。
2014/09/09	10.4	20258.7	82.6	夕涼み＆月見ラン。汗もにじむ程度。
2014/09/07	35.6	20248.3	72.2	1ヶ月ぶりの30km超は坂道中心でフラフラ。
2014/09/05	12.6	20212.7	36.6	久々の坂コースを飛ばしてバテる。
2014/09/02	24.0	20200.1	24.0	2日分のまとめ走りで、累積20200km、通過。
2014/08/31	10.0	20176.1	279.8	夏の締めくくり、かっとび伊吹。頑張り不足。
2014/08/27	3.0	20166.1	269.8	トレッドミルで速い動きの刺激入れをちょっと。
2014/08/26	10.7	20163.1	266.8	フォームは超マジ、ペースは超スロー。
2014/08/24	22.3	20152.4	256.1	生駒山頂から矢田丘陵へ、坂ばっかり。
2014/08/23	5.0	20130.1	233.8	朝寝昼寝で全身の疲労抜き、夕方ジムで刺激だけ。
2014/08/22	12.6	20125.1	228.8	朝は二度寝で夜ラン、膝が不安でペース上がらず。
2014/08/20	16.8	20112.5	216.2	時間ないのに古墳1周追加、累積20100km、通過。
2014/08/18	12.7	20095.7	199.4	夜ラン、足元暗くて空足連発、危ない危ない。
2014/08/16	27.1	20083.0	186.7	暗峠の生駒側を折り返し、更に矢田丘陵越。
2014/08/14	14.7	20055.9	159.6	山越えと追加のJOG、15kmは届かず。
2014/08/13	15.7	20041.2	144.9	夜に続き早朝、擬似ロング、なのか？
2014/08/12	11.2	20025.5	129.2	坂道はJOGのつもりでも徐々にペースアップ。
2014/08/10	11.1	20014.3	118.0	台風去って、買い物までの空き時間に軽め。
2014/08/08	15.8	20003.2	106.9	8年3ヶ月かかって、累積20000km、通過。
2014/08/06	11.2	19987.4	91.1	緩急長短の坂ルート、わずかにベスト更新。
2014/08/05	10.3	19976.2	79.9	4時半はまだ暗い。早起きがますます困難に。
2014/08/03	42.5	19965.9	69.6	35km過ぎてから矢田丘陵へ、フラフラ。
2014/08/02	15.1	19923.4	27.1	パラパラと小雨の中の坂道JOG。酒抜き。
2014/08/01	12.0	19908.3	12.0	5km地点の分岐で山を選択、累積19900km、通過。
2014/07/31	12.6	19896.3	301.5	思い直して2部錬で、久々の月300km。
2014/07/31	10.3	19883.7	288.9	結構がんばったつもりでも月300kmは届かず。
2014/07/30	12.0	19873.4	278.6	恐る恐る丘陵超え、なんとか無難に。
2014/07/29	6.7	19861.4	266.6	様子見JOG。緩急つけていこう。
2014/07/26	41.7	19854.7	259.9	出発時26℃、帰宅時35℃、練習の本人未踏距離。
2014/07/25	10.3	19813.0	218.2	寝付けないまま朝になり、走りに出る。
2014/07/24	14.2	19802.7	207.9	膝の調子なりのペースで、累積19800km、通過。
2014/07/22	11.1	19788.5	193.7	膝不調につきペース上がらず、緩いJOG。
2014/07/20	19.1	19777.4	182.6	生駒山頂に坂道JOG追加。全部坂。
2014/07/19	12.0	19758.3	163.5	実測35℃のグラウンド、水ガブガブ。
2014/07/17	12.5	19746.3	151.5	キツめのペースにあやめ池1周追加。
2014/07/15	10.3	19733.8	139.0	走り出しさえすれば、ペースは上げられる。
2014/07/13	23.2	19723.5	128.7	308号を奈良方面、秋篠川沿いを下ってみる。
2014/07/12	23.9	19700.3	105.5	ゆったりマラニック状態で、累積19700km、通過。
2014/07/11	10.3	19676.4	81.6	気温は低いのに高湿度で滝汗。
2014/07/09	6.0	19666.1	71.3	虫を避けて3km地点引き返し。
2014/07/07	21.0	19660.1	65.3	荒神山山頂へ。実家で良いルート見つけた。
2014/07/05	12.0	19639.1	44.3	コンプレッションウェアの重ね着、暑く失敗。
2014/07/04	10.0	19627.1	32.3	ゆるゆるJOG。とりあえず繋ぎ。
2014/07/02	11.2	19617.1	22.3	明るさと鳥の声で目覚まし前に目覚めて爽快。
2014/07/01	11.1	19605.9	11.1	虫が寄ってくる田舎道、累積19600km、通過。
2014/06/29	34.7	19594.8	189.8	お使いついでの新ルート、たぶん1回きり。
2014/06/28	10.0	19560.1	155.1	トラックを黙々と周回。全ては飲み会のため。
2014/06/23	10.3	19550.1	145.1	目が回るような週末明けて、再開。
2014/06/17	12.0	19539.8	134.8	目覚ましより早く目覚めて山へ。
2014/06/15	30.3	19527.8	122.8	ハンガーノック寸前で 、累積19500km、通過。
2014/06/14	10.0	19497.5	92.5	そろそろ山登り開始。かっとび生駒。
2014/06/11	11.2	19487.5	82.5	オール坂で朝のあやめ池へ。坂きつい。
2014/06/10	10.3	19476.3	71.3	寝不足のまま夜ランへ、体良く動いた。
2014/06/08	30.2	19466.0	61.0	久しぶりの30km走に撃沈する。
2014/06/03	10.8	19435.8	30.8	気温ひんやり、湿度ねっとり、滝汗。
2014/06/01	20.0	19425.0	20.0	気温も日差しも厳しいなりにギリギリ2桁順位。
2014/05/29	10.3	19405.0	266.0	今月の締め 、累積19400km、通過。
2014/05/27	8.0	19394.7	255.7	初の大阪城公園。もっと土があると思った。
2014/05/25	10.3	19386.7	247.7	虫を呼び寄せるLEDライト、夜ラン嫌。
2014/05/24	13.8	19376.4	237.4	ジムで筋トレ後の日中坂道ラン、しんどい。
2014/05/21	10.4	19362.6	223.6	2日休んで元気回復。
2014/05/17	16.9	19339.7	200.7	去年11月以来の月間200km。ただし萩往還込み。
2014/05/14	11.1	19322.8	183.8	朝ランひんやり、それでも滝汗。
2014/05/11	12.0	19311.7	172.7	朝の峠越えで 、累積19300km、通過。
2014/05/10	10.3	19299.7	160.7	痛みが出ないか恐る恐る、まあ無事。
2014/05/04	139.6	19289.4	150.4	萩往還マラニック完踏で、累積19200km、通過。
2014/05/01	10.8	19149.8	10.8	毛虫の季節、気候はいいのに。。
2014/04/28	10.3	19139.0	173.4	朝ラン、毛虫2匹のおまけ付き。
2014/04/27	11.0	19128.7	163.1	夕涼みの快適JOG。年中こんな気候だったら。
2014/04/26	30.2	19117.7	152.1	空腹ランは27kmで撃沈、累積19100km、通過。
2014/04/24	12.6	19087.5	121.9	全部坂ルート、それなりのペースを無難に。
2014/04/22	10.3	19074.9	109.3	ペース上げたり下げたり、いろいろチェック。
2014/04/19	14.0	19064.6	99.0	インフルエンザからのリハビリ、体が鈍ってる。
2014/04/12	23.9	19050.6	85.0	腰痛リタイア、翌日発熱はインフルエンザ。
2014/04/08	10.3	19026.7	61.1	飲み会続いて体重激増、やばい。
2014/04/05	30.2	19016.4	50.8	2ヶ月ぶりの30km走で、累積19000km、通過。
2014/04/03	10.3	18986.2	20.6	唐揚げつまみ食いしてジョグ。
2014/04/01	10.3	18975.9	10.3	筋肉痛は回復も、やや疲れ残る。
2014/03/30	20.8	18965.6	72.8	夕方天気回復も、足の筋肉痛は回復せず。
2014/03/29	10.3	18944.8	52.0	JOGプラス流し、雨ポツポツ。
2014/03/28	10.3	18934.5	41.7	回復度70％。ある程度スピードも出せそう。
2014/03/25	10.3	18924.2	31.4	ようやく再開。負傷の回復度60％か。
2014/03/02	21.1	18913.9	21.1	宣言通りの自己ベストで、累積18900km、通過。
2014/02/25	10.3	18892.8	197.1	時計忘れて適当にJOG。流し6本。
2014/02/23	20.8	18882.5	186.8	JOGのつもりがペース走。いいのか悪いのか？
2014/02/22	10.3	18861.7	166.0	レースのあとは体がよく動く。
2014/02/16	42.2	18851.4	155.7	撃沈覚悟のペースのまま押し切って2ndベスト。
2014/02/12	10.3	18809.2	113.5	軽めのJOG。累積18800km、通過。
2014/02/11	10.3	18798.9	103.2	仕上げのペース走、これ4回分は無理。
2014/02/09	20.8	18788.6	92.9	疲労を追加しちゃったかも。
2014/02/07	6.8	18767.8	72.1	なかなか抜けない疲労を抜きに行く。
2014/02/05	10.3	18761.0	65.3	疲労抜きのつもりでのんびり。
2014/02/04	10.3	18750.7	55.0	夜は雪の予報につき朝ラン、眠い。
2014/02/02	15.3	18740.4	44.7	昨日失速した坂をやり直し。
2014/02/01	29.4	18725.1	29.4	ハンガーノックで1km短縮。累積18700km、通過。
2014/01/30	10.3	18695.7	185.7	2ヶ月続けて低調。泉州まで2週間。
2014/01/29	10.3	18685.4	175.4	日をまたいで深夜ラン。普通の夜ランと同じ。
2014/01/27	10.3	18675.1	165.1	風邪のダルさは抜けきって、本格再開。
2014/01/25	10.3	18664.8	154.8	病み上がりリハビリラン、重い体。
2014/01/15	10.3	18654.5	144.5	2時間弱の通勤ウォークも継続中。効果は？
2014/01/13	28.3	18644.2	134.2	どうせゆっくりならと坂道求めて山へ。寒い。
2014/01/12	10.0	18615.9	105.9	5年ぶりの10kmレース。ヘロヘロ.
2014/01/11	11.1	18605.9	95.9	レース前日JOG。累積18600km、通過。
2014/01/09	10.3	18594.8	84.8	ちらつく雪。意外に寒くない。
2014/01/05	30.1	18584.5	74.5	まだ慣れないフォームで30km持ちこたえる。
2014/01/04	12.0	18554.4	44.4	ジム後のTペース山。2年ぶりの1時間切り。
2014/01/03	20.8	18542.4	32.4	ペース走も、スピード感を感じない。
2014/01/01	11.6	18521.6	11.6	昨日と同じコース。坂ダッシュはなし。
2013/12/31	11.6	18510.0	155.6	走り納め、累積18500km、通過。
2013/12/28	10.3	18477.6	123.2	ジムった後の夕方ラン。いいところで日没。
2013/12/25	10.3	18467.3	112.9	スピードで刺激。喘息出ないギリギリ。
2013/12/23	20.8	18457.0	102.6	食べてすぐ、結果的にペース走。
2013/12/22	14.0	18436.2	81.8	ペース上げて頑張る気力が枯渇中。
2013/12/21	5.0	18422.2	67.8	雨ぱらついてジムへ避難。すぐに雨止む。
2013/12/16	10.3	18417.2	62.8	リハビリ完了。完調ではないけど走れる。
2013/12/15	4.3	18406.9	52.5	暗くなってからのラン、雨で引き返し。
2013/12/14	6.0	18402.6	48.2	再始動、累積18400km、通過。
2013/12/08	42.2	18396.6	42.2	頑張れなくても苦しいのは同じ。
2013/11/30	5.6	18354.4	206.1	JOGでも膝に響く、どうする奈良。
2013/11/29	10.3	18348.8	200.5	調子と練習量を落としつつ何とか月間200km。
2013/11/26	10.3	18338.5	190.2	風の音にビビるも、思ったほど寒くなし。
2013/11/23	30.1	18328.2	179.9	空腹ランでハンガーノック、累積18300km、通過。
2013/11/21	12.6	18298.1	149.8	寒空、長袖T半パンも終わりか。
2013/11/17	21.1	18285.5	137.2	起伏に富んだ楽しいコース、また来たい。
2013/11/12	10.3	18264.4	116.1	両膝回復、油断大敵、体重増加。
2013/11/10	30.1	18254.1	105.8	寒冷前線通過で降ったり止んだり、何とかこなす。
2013/11/09	12.0	18224.0	75.7	それなりのペースで2部練、明日は雨か。
2013/11/09	12.0	18212.0	63.7	朝練峠越え、足にジワッと。
2013/11/07	10.3	18200.0	51.7	半袖半パンで良し、累積18200km、ちょうど。
2013/11/05	10.3	18189.7	41.4	夜ラン高速レペ。フォーム修正の特効薬。
2013/11/03	20.8	18179.4	31.1	シューズが濡れるのを避けて古いシューズで。
2013/11/01	10.3	18158.6	10.3	走ればスッキリ。だんだん逃げ場になってくる。
2013/10/30	10.3	18148.3	260.1	明日ジム休みだから今日はジム行けばよかった。
2013/10/27	20.8	18138.0	249.8	長めのJOG。まだまだ残るダメージ。足は重い。
2013/10/26	10.3	18117.2	229.0	再開のJOG。すっかり涼しく。
2013/10/20	100.0	18106.9	218.7	雨風で冷える体を押して、累積18100km、通過。
2013/10/17	10.3	18006.9	118.7	いよいよ長袖T。累積18000km、通過。
2013/10/14	12.0	17996.6	108.4	疲労抜きカウントダウン。山越えで刺激。
2013/10/12	13.0	17984.6	96.4	奈良マラソンちょっとだけ試走。
2013/10/10	10.3	17971.6	83.4	疲労抜きの効果、膝は回復。
2013/10/08	10.3	17961.3	73.1	膝の様子見ながらの夜ラン。いまいち。
2013/10/06	30.2	17951.0	62.8	ウルトラ前最後のロング。まだ暑い。
2013/10/05	12.0	17920.8	32.6	病み上がりで様子見ながらビルドアップ。
2013/10/02	10.3	17908.8	20.6	そろそろ朝ランも要ライト、累積17900km、通過。
2013/10/01	10.3	17898.5	10.3	疾走2分以内、完全回復なので、気持ちは楽。
2013/09/29	30.2	17888.2	339.6	二日酔い気味で頑張りすぎ。
2013/09/28	12.0	17858.0	309.4	ジョグったり飛ばしたりで、久々の月300km。
2013/09/26	20.8	17846.0	297.4	出張前の朝ラン、昨夜の疲れ引きずる。
2013/09/25	12.6	17825.2	276.6	楽にゆるっと行ったら長めになった。
2013/09/23	30.2	17812.6	264.0	久々週末の20-30kmコンボで、累積17800km、通過。
2013/09/22	21.1	17782.4	233.8	一人ハーフ、惜しくも1時間40分切れず。
2013/09/21	4.0	17761.3	212.7	2km×2。ちょっと距離長いのでは？
2013/09/20	10.3	17757.3	208.7	明日の駅伝前の様子見兼調整。
2013/09/19	6.0	17747.0	198.4	ただただ快適を求めてリフレッシュジョグ。
2013/09/18	10.3	17741.0	192.4	いろんな距離組み合わせてインターバル。
2013/09/16	30.1	17730.7	182.1	台風後の夕ラン、急ぎ足でなんとか。
2013/09/15	4.3	17700.6	152.0	台風の雨の合間で疲労抜き、累積17700km、通過。
2013/09/14	20.9	17696.3	147.7	予想外の暑さに短縮。膝も痛むしダメダメ。
2013/09/12	11.1	17675.4	126.8	遅くもなく速くもなく、頑張りもせず。
2013/09/10	12.0	17664.3	115.7	薄暗い山越え、2週間もすれば朝は難しいか。
2013/09/09	10.3	17652.3	103.7	日曜日サボった反省から2部練。JOG。
2013/09/09	11.1	17642.0	93.4	日曜サボって月曜の朝走る非効率。
2013/09/07	20.8	17630.9	82.3	涼しいのでペース上げていく。やや苦しい。
2013/09/06	10.0	17610.1	61.5	坂道ペース走。こんなにしんどかったっけ？
2013/09/04	11.1	17600.1	51.5	泉州エントリー済ませて、累積17600km、通過。
2013/09/03	10.3	17589.0	40.4	インターバルっぽいの6本。距離はいろいろ。
2013/09/01	30.1	17578.7	30.1	空腹のシャワーラン。雨が心地良い。
2013/08/30	10.0	17548.6	272.2	二日酔いと暑さでメロメロ。
2013/08/30	12.0	17538.6	262.2	あまり眠れないまま朝ラン。疲れ引きずる。
2013/08/29	12.0	17526.6	250.2	食後の深夜ラン。スピード感が遅い方に慣れてきた。
2013/08/26	10.3	17514.6	238.2	出張から帰って深夜ラン、涼し。
2013/08/25	12.0	17504.3	227.9	かっとび伊吹が流れて308号、累積17500km、通過。
2013/08/23	10.3	17492.3	215.9	二度寝の誘惑に打ち勝ち、いい感じのJOG。
2013/08/22	10.3	17482.0	205.6	手を抜かないJOGで、息は切れず、足はそれなり。
2013/08/20	12.0	17471.7	195.3	高湿度の中のペース走。汗ドバー。
2013/08/19	5.0	17459.7	183.3	ジムのマシンで、昨日足りなかった分補充。
2013/08/18	26.8	17454.7	178.3	30℃超の中、久々に法隆寺へ。
2013/08/17	11.0	17427.9	151.5	かっとび生駒。太腿と脹脛の張りがきつい。
2013/08/16	12.6	17416.9	140.5	帰宅前にうどん食べて走ってまた夕食。
2013/08/15	11.1	17404.3	127.9	いつもの川沿いちょい追加、累積17400km、通過。
2013/08/14	10.3	17393.2	116.8	会社帰りにカツカレー食って元気にJOG。
2013/08/12	12.0	17382.9	106.5	薄暗くなってきた4時半、気温は高い。
2013/08/11	30.3	17370.9	94.5	早起きなのにすでに30℃。日陰が恋しい。
2013/08/10	11.7	17340.6	64.2	旅先の峠道を朝ラン。流れ落ちる汗。
2013/08/04	30.1	17328.9	52.5	出遅れの午前ラン、累積17300km、通過。
2013/08/03	12.1	17298.8	22.4	山登りのあとプチトレイル矢田丘陵。
2013/08/01	10.3	17286.7	10.3	花火見物前の単なるJOG。
2013/07/26	10.3	17276.4	147.1	目覚ましより早起きしてもうだうだ。
2013/07/23	20.2	17266.1	136.8	明日朝は雨の予報につき2日分。
2013/07/21	30.0	17245.9	116.6	昨夕から間を置かずに朝ロング。脚重い。
2013/07/20	12.0	17215.9	86.6	涼しい朝のはずがお腹壊して夕方にシフト。
2013/07/18	10.3	17203.9	74.6	強風で目が覚めて、累積17200km、通過。
2013/07/16	10.3	17193.6	64.3	中途半端なペースに終始。それでもしんどい。
2013/07/15	20.8	17183.3	54.0	曇り空に風が出て暑さ和らぐ。
2013/07/14	10.9	17162.5	33.2	暑さと久々ランの脚の様子見でゆっくり。
2013/07/07	12.0	17151.6	22.3	暑さに着いて行けず。歩き混じり。
2013/07/06	10.3	17139.6	10.3	病み上がりに暑さのダブルパンチで短縮。
2013/06/29	6.0	17129.3	250.1	久々の2部練。暑いながらも良い感じ。
2013/06/29	11.0	17123.3	244.1	病み上がりで山ってのが間違い。目眩で撃沈。
2013/06/25	10.3	17112.3	233.1	蒸し暑い中の夜ジョグ、ゆったり。
2013/06/23	30.1	17102.0	222.8	暑さに弱い飲み明けのロング。累積17100km、通過、
2013/06/22	20.8	17071.9	192.7	日が陰ると涼しい夕ラン、今日もワイン充填。
2013/06/19	12.0	17051.1	171.9	起きてしまった朝ラン。流し入れつつ山へ。
2013/06/18	12.5	17039.1	159.9	休み過ぎの焦りで夜ラン。一応走れる。
2013/06/15	12.0	17026.6	147.4	暑さに切り上げ、夕方の出直しを誓う。
2013/06/12	10.3	17014.6	135.4	二度寝の誘惑、かろうじて振り切ってJOG。
2013/06/11	10.3	17004.3	125.1	いかにも梅雨の蒸し暑さ。累積17000km、通過。
2013/06/09	30.0	16994.0	114.8	涼しい朝のうちにいつもの30km。
2013/06/08	12.0	16964.0	84.8	暑さと二日酔いと筋肉痛のため短縮。
2013/06/07	10.3	16952.0	72.8	夜ランの6時間後の朝ラン。頑張って起きた。
2013/06/06	10.3	16941.7	62.5	夜JOG。明日へのつなぎ。
2013/06/04	10.2	16931.4	52.2	坂ダッシュ7本、久々のスピード系。
2013/06/02	30.0	16921.2	42.0	5'30”/kmペースも21kmまで、累積16900km、通過。
2013/06/01	12.0	16891.2	12.0	昨夜の飲み過ぎにジム3セットで撃沈。
2013/05/26	30.0	16879.2	255.2	休足2日と二日酔いがキャンセル。
2013/05/23	11.0	16849.2	225.2	速い人を抜かしたら落とせないスピード。
2013/05/21	11.0	16838.2	214.2	昨夜のドカ食いのせいか体が重い。
2013/05/19	21.1	16827.2	203.2	ジムの後の雨中ラン。体が前に進まない。
2013/05/18	30.1	16806.1	182.1	30kmを土曜に繰り上げ、累積16800km、通過。
2013/05/17	11.0	16776.0	152.0	早寝早起きで平日3日の朝ラン。
2013/05/15	12.0	16765.0	141.0	朝ランは良い感じで山越え。
2013/05/14	10.3	16753.0	129.0	朝が一番いい季節だけど、起きるのが大変。
2013/05/12	30.0	16742.7	118.7	体重い→調子出てきた→暑い→へばる。
2013/05/11	5.0	16712.7	88.7	雨につきジムで一汗。
2013/05/09	10.3	16707.7	83.7	汗もかかないペースで、累積16700km、通過。
2013/05/05	10.3	16697.4	73.4	気温15℃もいかないのにJOGで滝汗。
2013/05/04	30.0	16687.1	63.1	疲れが残った感触。なんとか体動かした。
2013/05/03	21.1	16657.1	33.1	喉の痛みに走るかどうか迷いながら、予定通り。
2013/05/01	12.0	16636.0	12.0	連休中日の刺激入れ。喉はヒューヒュー。
2013/04/29	30.0	16624.0	200.2	3連休のリハビリ完了。累積16600km、通過。
2013/04/28	20.8	16594.0	170.2	フォームに気をつけて、結果的にペース走。
2013/04/27	12.0	16573.2	149.4	リハビリラン、山コース。息が続かず。
2013/04/21	20.0	16561.2	137.4	疲れと痛みと強風なりに最善をつくす。
2013/04/18	6.0	16541.2	117.4	練習再開も、残るダメージ。
2013/04/13	70.0	16535.2	111.4	長かったラスト3周。累積16500km、通過。
2013/04/10	10.3	16465.2	41.4	疲労抜き兼仕上げのJOG。けど、なんか疲れた。
2013/04/09	20.8	16454.9	31.1	筋肉痛の上塗り。明日からの超回復に賭ける。
2013/04/08	10.3	16434.1	10.3	腰痛からの復帰。何度目の仕切りなおしか？
2013/03/29	8.0	16423.8	236.1	息切れに坂ダッシュ中止。
2013/03/26	10.3	16415.8	228.1	ジムの後のJOG、疲労抜きばっかり。
2013/03/24	34.6	16405.5	217.8	いつもの30kmに追加4km。累積16400km、通過。
2013/03/23	12.0	16370.9	183.2	酷道利用の坂インターバルでヘロヘロ。
2013/03/20	30.0	16358.9	171.2	20km手前からシャワーラン。急ぎ足ペース。
2013/03/19	8.0	16328.9	141.2	繋ぎのJOG、最後の坂だけ速め。
2013/03/17	30.0	16320.9	133.2	徐々に戻りつつある体。累積16300km、通過。
2013/03/16	12.0	16290.9	103.2	山ルート、デスソースがお腹で暴れる。
2013/03/12	6.0	16278.9	91.2	しばらくは週一で坂ダッシュ、フォーム修正。
2013/03/10	10.3	16272.9	85.2	大気汚染物質と寒冷前線が来る前に軽め。
2013/03/09	30.0	16262.6	74.9	喘息が出ないペースと足が持つペースが一致。
2013/03/07	3.2	16232.6	44.9	喘息が出る前に速攻終了。筋トレ代わり。
2013/03/05	10.3	16229.4	41.7	夜も気温10℃超え。肺の調子は相変わらず。
2013/03/04	10.3	16219.1	31.4	撃沈の反省から練習再開。寒さも和らぐ。
2013/03/03	21.1	16208.8	21.1	練習不足と喘息で撃沈。累積16200km、通過。
2013/02/20	10.0	16187.7	40.8	筋肉痛をほぐしつつ、少しずつ負荷増加。
2013/02/18	10.0	16177.7	30.8	屋内なら少々飛ばしてもひどくはならない。
2013/02/16	20.8	16167.7	20.8	3週間ぶりの再開で、いきなり筋肉痛。
2013/01/27	11.2	16146.9	219.1	燻製完成させてからの遅めのスタートで短め。
2013/01/26	12.0	16135.7	207.9	寒さと強風でジム。外の風景がだんだん暗くなる。
2013/01/23	10.0	16123.7	195.9	喘息でた。しばらくはスピード系はオアヅケ。
2013/01/20	30.0	16113.7	185.9	週末の20km-30kmコンボで。累積16100km、通過。
2013/01/19	21.1	16083.7	155.9	落ちない体重、落ち続けるペース。
2013/01/15	10.3	16062.6	134.8	出張で固まった体をJOGでほぐす。
2013/01/14	10.0	16052.3	124.5	ジムでペース上げたり下げたり。足を動かす練習。
2013/01/13	20.8	16042.3	114.5	ようやく年末の体重まで戻ったところで新年会。
2013/01/10	10.3	16021.5	93.7	予定通りのよるランで、明日は休足。
2013/01/09	10.3	16011.2	83.4	早寝したのに辛い早起き。体脂肪率高止まり。
2013/01/08	10.3	16000.9	73.1	氷点下の中、累積16000km、通過。
2013/01/06	30.0	15990.6	62.8	6年ぶりの体脂肪率2桁。いよいよ絞りこまねば。
2013/01/05	20.8	15960.6	32.8	そろそろ体重を落とす季節。あと1ヶ月で2kg。
2013/01/03	12.0	15939.8	12.0	走り初め。久々の山ルートで撃沈。練習不足。
2013/12/31	20.0	15927.8	165.8	走り納め。離宮道の坂も無難。
2013/12/29	16.8	15907.8	145.8	様子見ながらビルドアップ。累積15900km、通過。
2012/12/24	20.8	15891.0	129.0	練習強度上昇中。まずは20kmペース走。
2012/12/23	10.3	15870.2	108.2	前半調子ええ、と思ったら追い風だった。
2012/12/22	10.0	15859.9	97.9	トラックを周回。でもって忘年会。
2012/12/12	10.3	15849.9	87.9	朝ランだけど明るさは夜ラン。
2012/12/09	42.2	15839.6	77.6	2年続けて準備不足、累積15800km、通過。
2012/12/07	6.8	15797.4	35.4	一進一退の膝を騙し騙し、奈良マラソンまで2日。
2012/12/05	10.3	15790.6	28.6	膝は持ちこたえてくれるのか。奈良まで後4日。
2012/12/02	10.3	15780.3	18.3	恐る恐るロードへ。膝はOKだけど、本物か？
2012/12/01	8.0	15770.0	8.0	1週間の休足も、膝はいまいち。奈良は大丈夫か？
2012/11/24	10.3	15762.0	87.9	膝の様子見でJOG。なんとか行けるか。
2012/11/10	14.5	15751.7	77.6	競技場のトラックをペース走。腰を痛めたか？
2012/11/07	12.5	15737.2	63.1	2日空けたら2kg増。久々の58kg台。
2012/11/04	30.0	15724.7	50.6	出だしの勢いでペース走、累積15700km、通過。
2012/11/03	10.3	15694.7	20.6	風邪の気配を警戒しつつ軽めにジョグ。
2012/11/02	10.3	15684.4	10.3	寒いと思ったら8℃。Tシャツだけでは限界。
2012/10/31	12.5	15674.1	274.1	高速坂ルートのPB、3月以来。
2012/10/29	10.3	15661.6	261.6	緩めのつもりが足が前に出てペース走。
2012/10/28	5.0	15651.3	251.3	雨につきジム。午後晴れたが買い物でお出かけ。
2012/10/27	12.0	15646.3	246.3	とりあえず再開。100kmの影響は感じる。
2012/10/21	100.0	15634.3	234.3	10時間に3分半届かず、累積15600km、通過。
2012/10/19	10.3	15534.3	134.3	100km前最後の調整。このペースで行けるか？
2012/10/16	10.3	15524.0	124.0	膝の疲労抜きJOG。長袖Tも寒い。
2012/10/14	12.0	15513.7	113.7	痛風容疑の右くるぶしも回復。ジムの後、山へ。
2012/10/12	14.2	15501.7	101.7	濃霧の中のペース走、累積15500km、通過。
2012/10/10	10.3	15487.5	87.5	疲労抜き兼繋ぎJOG。ちょっと疲れ残る。
2012/10/08	30.0	15477.2	77.2	大和川30kmのPB。涼しくなってペースアップ。
2012/10/07	12.0	15447.2	47.2	308矢田丘陵越えのPB。股関節がよく動いた。
2012/10/06	10.4	15435.2	35.2	膝はだいたいOK。3日前の痛みは何だった？
2012/10/05	10.3	15424.8	24.8	膝を警戒してスロー。ほとんど汗もかかず。
2012/10/03	2.0	15414.5	14.5	急に膝が傷んで打ち切り。しばし様子見か。
2012/10/01	12.5	15412.5	12.5	台風一過、落葉だの折れ枝だのが道に散乱。
2012/09/29	12.0	15400.0	302.9	台風接近、累積15400km、ちょうど。
2012/09/28	12.5	15388.0	290.9	早い帰宅、ジム、坂道ラン、で、ワイン。
2012/09/27	10.3	15375.5	278.4	膝おっかなびっくり。警戒JOG。
2012/09/25	14.2	15365.2	268.1	星空のスタート。涼しくて距離もペースも伸びる。
2012/09/23	30.1	15351.0	253.9	膝にダメージ残るものの、走れば大丈夫。
2012/09/22	4.0	15320.9	223.8	2km×2。ペース配分わからず撃沈気味。
2012/09/21	12.0	15316.9	219.8	心入れ替えて早起き。膝イマイチでJOG。
2012/09/19	5.0	15304.9	207.8	大急ぎで帰ってジム、累積15300km、通過。
2012/09/17	12.0	15299.9	202.8	寝坊朝ラン、気温よりも日差しが厳しい。
2012/09/16	30.0	15287.9	190.8	寝坊の報いで暑さの中のロング。消耗。
2012/09/15	10.0	15257.9	160.8	夕方の部は軽めのビルドアップと流し。
2012/09/15	10.3	15247.9	150.8	朝寝坊優先で遅めの朝ラン。
2012/09/12	12.0	15237.6	140.5	スタート時は星がいっぱい、ほとんど夜。
2012/09/11	14.2	15225.6	128.5	降り出す前にサクッと。帰宅後雷が。。。
2012/09/10	5.0	15211.4	114.3	明朝は雨っぽいのでジムで繋ぐ。
2012/09/09	30.0	15206.4	109.3	膝に不安を感じつつ、累積15200km、通過。
2012/09/08	21.1	15176.4	79.3	坂道をがんばったつもりでも、足は重い。
2012/09/07	7.1	15155.3	58.2	今日も朝ランの埋め合わせ、時間切れの繰り返し。
2012/09/06	3.6	15148.2	51.1	朝ランできなかった埋め合わせも、ジム時間切れ。
2012/09/04	13.5	15144.6	47.5	目覚ましよりも早く目覚めて少し追加してみる。
2012/09/02	14.0	15131.1	34.0	膝の違和感で短め。
2012/09/01	8.0	15117.1	20.0	第2部の夕ランはシャワーラン。明朝の靴はどうしよ。
2012/09/01	12.0	15109.1	12.0	308号のJOG、累積15100km、通過。
2012/08/29	10.3	15097.1	252.7	昨夜のレッグカールで膝ピンチか。
2012/08/28	10.0	15086.8	242.4	坂道で強引に負荷をかける。もう出だしは暗い。
2012/08/26	10.0	15076.8	232.4	初の伊吹山へ。かっとべないかっとび伊吹。
2012/08/24	12.5	15066.8	222.4	ケーキとバナナ食べて坂道へ。しんどい。
2012/08/22	11.0	15054.3	209.9	ペース走に流しの変則。暑いようなそうでもないような。
2012/08/21	12.0	15043.3	198.9	酷道308号。前後も比較的飛ばして快調。
2012/08/19	30.0	15031.3	186.9	1kg減。風邪休みで筋肉落ちたか。
2012/08/18	10.3	15001.3	156.9	リハビリランで、累積15000km、通過。
2012/08/12	30.1	14991.0	146.6	涼しければ苦痛なスローペースが今日は精一杯。
2012/08/11	11.0	14960.9	116.5	走るところまで行かない生駒山登り、消耗感大。
2012/08/10	11.0	14949.9	105.5	ロンドンの女子サッカー、バレーを横目にJOG。
2012/08/09	12.0	14938.9	94.5	20℃まで下がった朝。気温の効果は大きい。
2012/08/08	10.0	14926.9	82.5	朝起きれなかったのでジム。ただただ走る。
2012/08/05	30.1	14916.9	72.5	遅いながらも30km走って、累積14900km、通過。
2012/08/04	21.1	14886.8	42.4	オリンピックの10000ｍ見ても勢いにはならず。
2012/08/03	10.3	14865.7	21.3	暴飲暴食のせいか、体重3kg増。やばい。
2012/08/01	11.0	14855.4	11.0	涼しい休暇の朝、生駒山頂へ。
2012/07/30	10.3	14844.4	225.2	山登りの影響か、筋肉痛。健康診断前につき軽め。
2012/07/29	30.1	14834.1	214.9	一転して寝坊。代償は気温上昇。帰宅後水風呂へ。
2012/07/28	10.0	14804.0	184.8	必死に早起きして生駒山頂へ。累積14800km、通過。
2012/07/26	10.3	14794.0	174.8	なんとかギリギリの目覚め。走るまでうだうだ。
2012/07/24	12.0	14783.7	164.5	目覚ましよりも1分早くヒグラシに起こされる。
2012/07/23	10.3	14771.7	152.5	珍しい月曜の朝ラン、足腰不調にて緩め。
2012/07/21	30.1	14761.4	142.2	休日の5時半起き、歯医者の前のLSD。
2012/07/19	8.0	14731.3	112.1	セミに起こされ、出張前の軽めJOG。
2012/07/18	10.3	14723.3	104.1	寝不足に虫刺され。眠れないまま走りに出る。
2012/07/16	30.2	14713.0	93.8	ビアフェス前のロング、累積14700km、通過。
2012/07/15	8.4	14682.8	63.6	激しい雨の合間、残るアルコール、短め。
2012/07/14	13.8	14674.4	55.2	彦根城横の金亀公園、少年野球を横目に。
2012/07/10	10.3	14660.6	41.4	めったに見かけない若い女性ランナー今日は2人も。
2012/07/08	20.8	14650.3	31.1	比較的涼しいはずなのに暑い。体が慣れてない。
2012/07/05	10.3	14629.5	10.3	出張後４日ぶりに再開。湿度90%。
2012/06/30	10.0	14619.2	271.2	トラックで膝の様子見。
2012/06/27	10.3	14609.2	261.2	気候よろしく賑わう富雄川、累積14600km、通過。
2012/06/26	12.0	14598.9	250.9	長め速めの流し、長くしたのは気分の問題。
2012/06/24	30.0	14586.9	238.9	昨日の疲れにジムの追い打ち、足重し。
2012/06/23	14.2	14556.9	208.9	生駒山上へ500mの山登りで、かっとび伊吹の練習。
2012/06/21	10.3	14542.7	194.7	涼しい小雨の中の繋ぎJOG。
2012/06/20	10.3	14532.4	184.4	台風の余韻で湿度MAX。流れた汗が乾かない。
2012/06/19	5.0	14522.1	174.1	台風につきジム。マシンは退屈で5kmが限界。
2012/06/17	30.0	14517.1	169.1	雨の予報が一転晴れ。汗だくで累積14500km、通過。
2012/06/16	12.3	14487.1	139.1	酷道をインターバルっぽく。
2012/06/15	10.3	14474.8	126.8	500mインターバル。一番頑張ったのは起床。
2012/06/14	5.0	14464.5	116.5	朝起きれなかった分、ジム。ゆったり目。
2012/06/12	10.3	14459.5	111.5	1km毎に流し入れて、良い感じ。
2012/06/10	12.3	14449.2	101.2	体調悪く、せめてもの山越え。
2012/06/09	17.2	14436.9	88.9	平地-山-平地、体が重く楽に流される。
2012/06/07	10.3	14419.7	71.7	500mのインターバル、流しの延長程度の緩め。
2012/06/05	10.3	14409.4	61.4	流しをはさみつつJOG。累積14400km、通過。
2012/06/03	30.0	14399.1	51.1	暑いわけではないのに絶不調、疲れかも。
2012/06/02	21.1	14369.1	21.1	80%以上が坂道のルートをひとりハーフ、後半JOG。
2012/05/31	12.5	14348.0	207.6	早寝に成功してすっきり早起き。
2012/05/30	10.3	14335.5	195.1	無理やり起き上がって朝ラン。ゆるり。
2012/05/29	5.0	14325.2	184.8	ジムで刺激。脚は問題なし。
2012/05/27	30.4	14320.2	179.8	風邪明けから初の30kmで、累積14300km、通過。
2012/05/26	16.0	14289.8	149.4	再び朝の308号、息が上がる、足が重くなる。
2012/05/24	12.0	14273.8	133.4	朝の308号、ひんやり快調。
2012/05/22	5.0	14261.8	121.4	マシンで刺激。やはり体は重く感じる。
2012/05/20	20.9	14256.8	116.4	風邪に首痛後のリハビリラン。劣化激しい。
2012/05/08	10.3	14235.9	95.5	速くはなく、といって遅過ぎないペース。
2012/05/06	32.0	14225.6	85.2	初めてくろんど池へ。累積14200km、通過。
2012/05/05	12.0	14193.6	53.2	ジムの後の山。アルコール抜くのは重要(汗)。
2012/05/04	23.6	14181.6	41.2	意外とアルコールは残らず、長めのJOG。
2012/05/03	11.6	14158.0	17.6	連休後半は失速インターバル。。。
2012/05/01	6.0	14146.4	6.0	立ち眩みならぬ立ち止まり眩みで短め切り上げ。
2012/04/29	10.5	14140.4	307.7	彦根の湖岸を緩くJOG。
2012/04/28	12.0	14129.9	297.2	朝ラン山ルート。膝不調につきゆっくり。
2012/04/25	11.3	14117.9	285.2	インターバルはオーバーペースで撃沈。
2012/04/24	11.0	14106.6	273.9	今日から朝ランに切り替え。累積14100km、通過。
2012/04/21	16.0	14095.6	262.9	きつい日差し、嫌いなサングラスつけて坂道へ。
2012/04/20	5.0	14079.6	246.9	雨につき休足。ジムのついでにマシンでJOG。
2012/04/19	30.0	14074.6	241.9	週末の天気の崩れを見越して走り溜め。
2012/04/18	14.0	14044.6	211.9	ジムの後のJOG、ただし矢田丘陵越え。
2012/04/17	23.6	14030.6	197.9	足は大丈夫そうなので少しずつ距離を伸ばしてみる。
2012/04/16	10.3	14007.0	174.3	ダメージチェックしつつ、累積14000km、通過。
2012/04/14	70.0	13996.7	164.0	初ウルトラ。出たとこ勝負のペースで押し切る。
2012/04/12	10.3	13926.7	94.0	のんびりゆっくり、ウルトラ前の慣らしJOG。
2012/04/10	10.3	13916.4	83.7	上は長袖Tシャツ1枚でOK。春本番か。
2012/04/08	10.3	13906.1	73.3	二日酔いが冷めないままJOG、累積13900km、通過。
2012/04/07	12.0	13895.8	63.1	花見前の急ぎの山ルート、久々。
2012/04/05	6.9	13883.8	51.1	雨で引き返したら道に迷って散々。
2012/04/04	14.2	13876.9	44.2	中途半端なペースでフォームバラバラ。
2012/04/01	30.0	13862.7	30.0	桜は蕾の先から花びらがチラリ。間もなく開花。
2012/03/29	10.3	13832.7	287.0	緩めの設定ペース。帰ればカレーが待っている。
2012/03/28	12.5	13822.4	276.7	ジムの後の坂ルート、きつくてきつくて。
2012/03/27	10.3	13809.9	264.2	息も切れないペースで、累積13800km、通過。
2012/03/25	30.0	13799.6	253.9	40km以上のつもりも、ミゾレで切り上げ。
2012/03/24	5.0	13769.6	223.9	嵐のような天気につきジム。早々にワイン。
2012/03/22	12.5	13764.6	218.9	明日は雨、休足にて続けて坂。上り合計260m。
2012/03/21	12.6	13752.1	206.4	坂道で高負荷系。こういうのも週一くらいは。
2012/03/20	30.2	13739.5	193.8	あっさり目覚め、すっきり晴天。いつもの30km。
2012/03/19	3.0	13709.3	163.6	ジムで窓に映る自分のフォームチェック。
2012/03/18	30.2	13706.3	160.6	雨の合間のロングJOG、累積13700km、通過。
2012/03/16	17.0	13676.1	130.4	帰宅後のジョグ。丁度いい気温、丁度いいペース。
2012/03/14	5.0	13659.1	113.4	引き続き疲労抜き。ジムでサラっと。
2012/03/13	10.3	13654.1	108.4	疲労抜きJOG。太腿だの膝だのいろいろ心配。
2012/03/12	15.2	13643.8	98.1	夜の坂道を黙々と登る、登ったら下る。
2012/03/11	11.0	13628.6	82.9	時間がないのでサッと切り上げて昼飲みへ。
2012/03/10	30.2	13617.6	71.9	足の様子見ながらロングJOG、累積13600km、通過。
2012/03/07	10.3	13587.4	41.7	様子見の緩めJOG。暖かい1日。
2012/03/04	21.1	13577.1	31.4	ハーフレースで久々の自己ベスト更新でご機嫌。
2012/03/03	10.3	13556.0	10.3	結局平日ベタ休みで久々の感。様子見JOG。
2012/02/26	30.2	13545.7	223.4	疲労で重い足。なんとか動かす。
2012/02/23	12.6	13515.5	193.2	昨日の坂に味をしめて同じコースをペース走。
2012/02/23	12.6	13502.9	180.6	夜ラン坂ルートで、累積13500km、通過。
2012/02/19	42.2	13490.3	168.0	本命フル。突っ込み過ぎも粘って失速阻止。がんばった。
2012/02/17	5.0	13448.1	125.8	雪で路面が濡れてたのでジム。最後の刺激。
2012/02/16	10.3	13443.1	120.8	疲れが残らないようにJOG。
2012/02/15	10.3	13432.8	110.5	仕上げのレペ。このペースで42kmは辛い。
2012/02/13	5.0	13422.5	100.2	疲労抜きに専念してマシンで低速。
2012/02/12	10.3	13417.5	95.2	アップ後、3kmインターバル×2、最後は坂で刺激。
2012/02/11	20.8	13407.2	84.9	後半レースペースのテスト、累積13400km、通過。
2012/02/09	5.0	13386.4	64.1	ジムとロードを交互。今日も寒い。
2012/02/08	10.3	13381.4	59.1	寒風の中、重装備で汗だく。
2012/02/06	5.0	13371.1	48.8	雨、ジムで短く繋ぎつつ疲労抜き。
2012/02/05	21.1	13366.1	43.8	木津川でハーフ。絶好の天候で気持良いだけに終わる。
2012/02/04	10.3	13345.0	22.7	晴れても風きつすぎ。明日に備え軽め。
2012/02/02	5.4	13334.7	12.4	寒いので今日もジム。30分でビルドアップ。
2012/02/01	7.0	13329.3	7.0	寒さで室内のジムへ逃げる。
2012/01/31	5.0	13322.3	280.1	時間ギリギリまでトレッドミル。
2012/01/29	30.2	13317.3	275.1	レース前最後の30km走で、累積13300km、通過。
2012/01/28	10.3	13287.1	244.9	距離を抑えてスピードアップ。体慣らし。
2012/01/26	10.3	13276.8	234.6	ジョグ時々流し一時レペ。
2012/01/25	10.3	13266.5	224.3	帰宅後夜ラン、夜道インターバルで足元怖怖。
2012/01/23	5.0	13256.2	214.0	ジムで短め、ペース速めで。
2012/01/22	30.2	13251.2	209.0	連日のワインの副作用？休足がちなのに脚重い。
2012/01/21	5.0	13221.0	178.8	ジムでのランは暑くて退屈でかなわん.。
2012/01/19	10.0	13216.0	173.8	朝起きれず、更に夜は雨。で、トレッドミル。
2012/01/17	11.0	13206.0	163.8	雨上がりのぬるい朝、累積13200km、通過。
2012/01/15	30.0	13195.0	152.8	週末の走り溜めも時間切れ。
2012/01/14	21.1	13165.0	122.8	丘陵ペース走。15Kmほどで元気なくなる。
2012/01/11	10.3	13143.9	101.7	夜のスピード系は怖い。ジョグに切り替え。
2012/01/10	11.0	13133.6	91.4	腹巻ラン。寒い中ゆっくり走るときにはいいかも。
2012/01/08	36.2	13122.6	80.4	長浜の市街中心まで足を伸ばし。累積13100km、通過。
2012/01/07	12.0	13086.4	44.2	酷道から山中遊歩道へ。落ち葉で滑りやすい。
2012/01/02	21.1	13063.3	21.1	走り初め。２日の休足で疲れ回復。
2011/12/31	33.6	13042.2	316.8	他のランナーにつられて上げ下げ、走り納め。
2011/12/30	22.7	13008.6	283.2	須磨の海岸をJOG。累積13000km、通過。
2011/12/28	10.3	12985.9	260.5	フレックスで帰宅、時間ができたのでJOG。
2011/12/27	11.1	12975.6	250.2	病み上がりJOG。飲みより優先してみる。
2011/12/25	30.0	12964.5	239.1	疲れが膝に来て40kmの予定を短縮。
2011/12/24	21.1	12934.5	209.1	丘陵ルート、さすがに昨日の疲れが、、、。
2011/12/23	30.6	12913.4	188.0	3連休初日、とりあえず累積12900km、通過。
2011/12/21	12.7	12882.8	157.4	同じJOGなら坂道で。膝がやばい。
2011/12/20	10.0	12870.2	144.7	坂ルート速めのペース走。雪がちらほら。
2011/12/18	29.6	12860.2	134.7	風で狂うペース感。知らず知らずペースアップ。
2011/12/17	12.0	12830.6	105.1	平日休み過ぎたので刺激の山ペース走。爽快。
2011/12/13	10.3	12818.6	93.1	レース後特有のペースアップを抑えて抑えて。
2011/12/11	42.2	12808.3	82.8	奈良マラソン。35kmからはバタッと失速、累積12800km、通過。
2011/12/09	8.0	12766.1	40.6	流し入れながらJOG。奈良マラソン準備は一応OK。
2011/12/07	10.3	12758.1	32.6	疲れないように、ゆるジョグ。ゆっくりは難しい。
2011/12/05	10.3	12747.8	22.3	疲労抜きつつ新シューズに足慣らし。
2011/12/03	12.0	12737.5	12.0	週末恒例の308号。レース1週間前の調整ペース。
2011/11/30	8.0	12725.5	259.2	210m坂インターバル10本＋JOG。数は合ってるか？
2011/11/29	10.3	12717.5	251.2	膝が心配につき、疲労抜きJOG。
2011/11/27	21.1	12707.2	240.9	酷道308号の自己ベスト23'08”。累積12700km、通過。
2011/11/25	10.3	12686.1	219.8	膝が疲れてきて遅めのJOG。
2011/11/24	10.3	12675.8	209.5	早めの帰宅、速めのJOG。
2011/11/23	20.8	12665.3	199.0	ジョグからペース走へ。まずまずの再開。
2011/11/20	42.2	12644.5	178.2	神戸マラソン、自己ワースト2。心入れ替えて出直す。
2011/11/18	10.2	12602.3	136.0	12時半帰宅4時40分起床で眠い。累積12600km、通過。
2011/11/16	10.2	12592.1	125.8	とうとう一桁気温。長袖T2枚重ねでJOG。
2011/11/15	10.0	12581.9	115.6	気温は程々でも風が強くて寒い朝。
2011/11/13	20.8	12571.9	105.6	体重い、暑い、天気だけは最高。
2011/11/12	12.0	12551.1	84.8	酷道308号。涼しく飛ばして快調。
2011/11/10	10.3	12539.1	72.8	体は軽いがハムに違和感出てスロージョグ。
2011/11/06	21.1	12528.8	62.5	ハーフ。15Km過ぎてから足の動きが鈍り、不満。
2011/11/05	10.3	12507.7	41.4	レース前のJOG。累積12500km、通過。
2011/11/03	20.8	12497.4	31.1	二日酔いが抜けてなかったか、すごい消耗感。
2011/11/02	10.3	12476.6	10.3	帰宅後ようやく夜明け。今日はインターバル。
2011/10/30	30.8	12466.3	302.6	今月2回目の大和川で、月間300km久しぶり。
2011/10/29	21.1	12435.5	271.8	すっかり定着した週末の酷道。効果は未検証。
2011/10/26	10.3	12414.4	250.7	帰宅後のスロージョグ。ゆるりゆるり。
2011/10/24	14.2	12404.1	240.4	早い帰宅に乗じて、累積12400km、通過。
2011/10/23	23.6	12389.9	226.2	雨に出鼻をくじかれるも、すぐに天気回復。
2011/10/22	12.0	12366.3	202.6	酷道308号。前半の飛ばし過ぎであえなく撃沈。
2011/10/20	10.3	12354.3	190.6	かろうじて起きて10分遅れで出発。それでも暗い。
2011/10/18	8.0	12344.0	180.3	坂ダッシュで息ギリギリ。数少なめ。
2011/10/16	21.1	12336.0	172.3	3週末連続の山越え。病みつきになりそう。
2011/10/15	5.0	12314.9	151.2	雨につきジムでマシン。退屈で退屈で。
2011/10/13	10.3	12309.9	146.2	調整、繋ぎのJOGにて、累積12300km、通過。
2011/10/10	30.7	12299.6	135.9	富雄川沿いを大和川まで。久々の30km超。
2011/10/09	16.0	12268.9	105.2	酷道308号。富雄川から生駒さつき台へ。キツ目。
2011/10/08	23.6	12252.9	89.2	ジムの後のLSD。今までで一番ランナー多し。
2011/10/07	12.2	12229.3	65.6	帰宅後の夜ラン。生駒市街地北半分1周。
2011/10/05	11.0	12217.1	53.4	寒いと思ってシャツ2枚重ねしたら暑かった。
2011/10/04	11.0	12206.1	42.4	長袖Tで寒い寒い朝ラン。累積12200km、通過。
2011/10/02	10.3	12195.1	31.4	運動会観戦の後、緩めのJOG。
2011/10/01	21.1	12184.8	21.1	山越え+坂LSD。このパターンいいかも。
2011/09/29	12.0	12163.7	162.8	朝ラン。折り返し点までは薄暗い中のペース走。
2011/09/27	10.3	12151.7	150.8	早めの帰宅、ジム、ラン。心地良し。
2011/09/26	6.7	12141.4	140.5	帰宅後の夜ラン。ジョグ〜坂ダッシュ。
2011/09/24	20.8	12134.7	133.8	脹脛の不安が消えてリハビリLSD。
2011/09/24	6.1	12113.9	113.0	ジムに出遅れて日暮れ時間切れで短め。
2011/09/23	12.0	12107.8	106.9	再び酷道へ、前回よりも楽して、累積12100km、通過。
2011/09/19	12.0	12095.8	94.9	酷道308号刺激ラン。相変わらずの坂道の辛さ。
2011/09/18	14.2	12083.8	82.9	残暑ラン。疲れよりもフクラハギがネック。
2011/09/14	11.0	12069.6	68.7	やや蒸し暑い中、少しずつペースアップ。
2011/09/13	11.0	12058.6	57.7	涼しいのにペース上がらず。焦らず出直し。
2011/09/11	13.7	12047.6	46.7	ジム行ってから夕方ラン。足踏みのようなLSD。
2011/09/10	11.0	12033.9	33.0	出遅れて気温上昇。夜泳ぎに行くので控えめ。
2011/09/06	11.0	12022.9	22.0	朝ラン。出だしは暗いがいつの間にか涼しくて快適。
2011/09/04	11.0	12011.9	11.0	いい感じで飛ばして後半バテる。ようやく再開。
2011/08/28	8.0	12000.9	62.2	故障明けの様子見、累積12000km、通過。
2011/08/23	5.0	11992.9	54.2	トレッドミルで様子見。OKの感触。ぼちぼち再開か。
2011/08/06	24.0	11987.9	49.2	大和川まで朝ラン。今まで行ってなかったのが不思議。
2011/08/03	14.2	11963.9	25.2	ちょっと先まで。真夏に給水なしで無難な上限。
2011/08/02	11.0	11949.7	11.0	さて8月。気持ちをリセットして走り込みモード。
2011/07/31	11.0	11938.7	180.8	暗くなる直前のひとっ走り。暑いってしんどい。
2011/07/30	12.3	11927.7	169.8	曇り空でやや涼しい。と思ったら雨。
2011/07/24	17.0	11915.4	157.5	涼しくなった夕方を狙って、累積11900km、通過。
2011/07/23	11.0	11898.4	140.5	膝の痛みは回復。まずは超低速で様子見。
2011/07/17	27.2	11887.4	129.5	舞洲24時間。スピード系の練習になった。
2011/07/15	10.0	11860.2	102.3	坂ルートJOG。気温は低いが蒸し暑い。
2011/07/13	11.0	11850.2	92.3	空から頭の上を引っ張られる感じが良。
2011/07/12	10.2	11839.2	81.3	坂道ルートをペース走。スタミナ不足で終盤失速。
2011/07/10	10.3	11829.0	71.1	体がだるくてペースも距離も低調。
2011/07/09	20.6	11818.7	60.8	暑さ警戒で歩くようなペース。累積11800km、通過。
2011/07/08	11.1	11798.1	40.2	フォームだけ注意してペースほどほど。
2011/07/03	11.1	11787.0	29.1	蒸し暑さと二日酔いにスローな上に短め。
2011/07/02	18.0	11775.9	18.0	気温が低くて湿度が高いなら、いっそ降ってくれ。
2011/06/30	9.1	11757.9	179.3	鳥の目覚ましが聞こえず、なんとか起きてなんとか走る。
2011/06/28	11.0	11748.7	170.2	目覚ましより早い目覚め。蒸し暑く、体に熱がこもる。
2011/06/26	20.8	11737.7	159.2	足踏みのようなペースでLSD。まだ暑さに慣れず。
2011/06/25	12.0	11716.9	138.4	30℃。暑さを避け山ルートへ。ほぼ筋トレ。
2011/06/24	14.2	11704.9	126.4	4:30に自然と目覚め。累積11700km、通過。
2011/06/19	20.8	11690.7	112.2	週明けからの仕事が頭を離れず、いい加減なペース。
2011/06/14	11.0	11669.9	91.4	頑張って早起き。JOGのつもりが快調ペース。
2011/06/12	20.9	11658.9	80.4	昨夕の坂道の疲れ残る中、ジムに引き続き長めJOG。
2011/06/11	18.0	11638.0	59.5	猪出没注意の看板横をスタコラ。
2011/06/07	10.3	11620.0	41.5	涼しくて、努めて楽しく走ろうとしてみる。
2011/06/05	20.9	11609.7	31.2	昼前後の富雄川はランナー多し。累積11600km、通過。
2011/06/04	10.3	11588.8	10.3	久々のロード。体重く楽しくない感じ。
2011/05/29	5.0	11578.5	160.5	雨と用事で5月後半はほぼお休み状態。
2011/05/19	10.3	11573.5	155.5	朝起きさえすればいい気候にペースも快調。
2011/05/14	20.4	11563.2	145.2	お腹の具合が悪く、朝諦めて夕方に琵琶湖岸JOG。
2011/05/13	6.8	11542.8	124.8	明朝ロングのための景気付け。坂道で刺激。
2011/05/10	3.0	11536.0	118.0	雨の日のためのジム。利用率低し。
2011/05/09	12.0	11533.0	115.0	夜ラン坂道ルート。抑えめ抑えめで。
2011/05/08	20.8	11521.0	103.0	暑い時間帯のジョグ。やや二日酔い気味で暑さ増感。
2011/05/07	10.3	11500.2	82.2	ジムの後のスピード系。累積11500km、通過
2011/05/06	10.3	11489.9	71.9	目が醒めてしまったので早朝ジョグ。帰ってから眠い。
2011/05/05	18.0	11479.6	61.6	坂コースペース走。すっきり。
2011/05/04	22.8	11461.6	43.6	須磨の海岸、風が気持ち良い。快調ペース。
2011/05/02	10.5	11438.8	20.8	早朝インターバル。腹筋が疲れた。
2011/05/01	10.3	11428.3	10.3	雨上がって疲労抜きジョグ。のんびり日曜。
2011/04/30	26.7	11418.0	251.9	今年はじめて暑いと感じる。累積11400km、通過。
2011/04/29	20.8	11391.3	225.2	中4日、鈍った感じありあり。3連休の足慣らし。
2011/04/24	26.7	11370.5	204.4	午前筋トレ、回転寿司を挟んで、午後ロング。疲れた。
2011/04/23	10.3	11343.8	177.7	3日休んで雨の中。重い体を引きずる気分。
2011/04/19	10.3	11333.5	167.4	久々の朝ラン。5時で十分走れる明るさ。
2011/04/17	26.7	11323.2	157.1	長袖1枚でちょうどの暖かさ。累積11300km、通過。
2011/04/16	20.9	11296.5	130.4	最初の下り坂のリズムのまま走り切ってすっきり。
2011/04/14	10.3	11275.6	109.5	夜のペース走。足元暗くて怖い怖い。
2011/04/12	10.3	11265.3	99.2	帰宅後の夜ラン。初めての職質。いや聞き込みか。
2011/04/09	17.0	11255.0	88.9	弟の結婚式から帰宅後の夜ラン。楽なJOG。
2011/04/07	10.0	11238.0	71.9	朝起きられず撃沈。仕方なく夜ラン。
2011/04/05	20.8	11228.0	61.9	ジムの後のロングJOG。暖かさ全開。
2011/04/04	12.0	11207.2	41.1	ハーフの後はペースも上がる。累積11200km、通過。
2011/04/03	21.1	11195.2	29.1	福井駅前。練習量と強風の割に予想以上のタイム。寒かった。
2011/04/02	8.0	11174.1	8.0	明日のハーフと同じ時間帯。温かいので半袖でもOK。
2011/03/31	10.3	11166.1	156.9	ゆっくりJOG。今年最高の暖かさかも。
2011/03/30	10.3	11155.8	146.6	インターバルで呼吸がやばい。スタミナ低下中。
2011/03/27	14.3	11145.5	136.3	お出かけ前の早朝ラン。LSDのSだけ。
2011/03/26	21.4	11131.2	122.0	無難なペースでJOG。冷たい風で手がかじかむ。
2011/03/23	10.3	11109.8	100.6	鈍った脚にインターバル。累積11100km、通過。
2011/03/20	10.0	11099.5	90.3	足の張りでインターバルの予定変更。ジョグ。
2011/03/19	10.3	11089.5	80.3	実家へ出発前のひとっ走り。快調ペース。
2011/03/16	5.0	11079.2	70.0	寒いゆえジム。タオル忘れてゆっくり。
2011/03/13	26.2	11074.2	65.0	さらにゆっくり長く。消耗感大きく、体の鈍りを実感。
2011/03/12	20.8	11048.0	38.8	病み上がり、まずはゆっくり長く。
2011/03/05	18.0	11027.2	18.0	3月入りスピード優先、坂ルートでダッシュ＆ジョグ。
2011/02/27	20.8	11009.2	232.0	長袖Tシャツで走れる暖かさで快適。累積11000km、通過。
2011/02/27	10.3	10988.4	211.2	再開JOG。1ヶ月後のハーフをエントリー。
2011/02/20	42.2	10978.1	200.9	フル。初めてのイーブンペース。計算通りの3時間半ギリギリ。
2011/02/16	8.0	10935.9	158.7	軽いJOGでレース前の練習は終わり。あとは休足。
2011/02/15	10.3	10927.9	150.7	新シューズの慣らし。まずまず。
2011/02/13	21.2	10917.6	140.4	レース前最後の20km超。累積10900km、通過。
2011/02/12	10.3	10896.4	119.2	天気に翻弄される週末。みぞれと強風の中をレペ。
2011/02/09	17.0	10886.1	108.9	昼夜とカレーを食べて夜ラン。まだ残るダメージ。
2011/02/07	10.3	10869.1	91.9	レース後はJOGのペースが上がる。快調JOG。
2011/02/06	21.1	10858.8	81.6	突っ込んで、調整間に合わずオーバーペースのまま終了。
2011/02/05	10.3	10837.7	60.5	二日酔いJOG。明日のレースと同時間帯で調整。
2011/02/03	20.2	10827.4	50.2	暖かいというより寒くない夜。無難にロングJOG。
2011/02/02	12.0	10807.2	30.0	疲労抜き。累積10800km、通過。
2011/02/01	18.0	10795.2	18.0	帰宅後、食べてから走る。この方が時間に余裕。
2011/01/30	10.4	10777.2	300.6	まるで数字合わせ。久々の月300km。
2011/01/29	20.8	10766.8	290.2	ペース走。脚はなんとか持ちこたえる。
2011/01/27	10.4	10746.0	269.4	右くるぶしに痛み。歩くとダメ、走るとOK。
2011/01/23	31.6	10735.6	259.0	リズムだけを刻んで夏以来の30km超。
2011/01/22	26.7	10704.0	227.4	予定の最低限の距離。累積10700km、通過。
2011/01/20	20.0	10677.3	200.7	飲み会を丁重に断って長め。この差は大きい。
2011/01/19	10.3	10657.3	180.7	昨日の悪影響はなく、一安心。
2011/01/18	10.3	10647.0	170.4	7月以来のレースペース。何とかなるかも。
2011/01/16	13.5	10636.7	160.1	やりきれない寒さ。筋トレの影響か足が重い重い。
2011/01/15	4.5	10623.2	146.6	雨降ってジム。今日はランよりも筋トレ。
2011/01/13	17.0	10618.7	142.1	明日の休足のための貯金。ついでに坂道のテスト。
2011/01/12	10.3	10601.7	125.1	路面凍結に気づくのが遅い。累積10600km、通過。
2011/01/10	24.5	10591.4	114.8	帰省から帰宅後のLSD160分。無給水。
2011/01/09	20.4	10566.9	90.3	強風の琵琶湖岸。息も切れないのに足は重い。
2011/01/08	25.6	10546.5	69.9	絶好のランニングコース、琵琶湖岸をJOG。
2011/01/06	6.8	10520.9	44.3	不安定な膝と降り始めた雪に負けて短め。
2011/01/05	7.0	10514.1	37.5	雨につきジム。筋トレはキツメ。明日は休足。
2011/01/04	10.8	10507.1	30.5	とりあえず帰ったら走る週間を。累積10500km、通過。
2011/01/03	19.7	10496.3	19.7	遅めの1日始動で、やや中途半端な走り初め。
2010/12/30	11.7	10476.6	180.0	朝は雨で見送り。夕方天気と気分が回復。
2010/12/29	14.3	10464.9	168.3	久々の早起きランは息も乱れない超スロージョグ。
2010/12/28	4.0	10450.6	154.0	用事の隙間にジムで軽〜く。体は重〜く。
2010/12/26	13.3	10446.6	150.0	ハムではなくベーコンを作って、休日なのに夜ラン。
2010/12/25	21.3	10433.3	136.7	腰、ハム、膝と気になるところ盛りだくさん。
2010/12/23	13.3	10412.0	115.4	不安要因は腰痛に移るこの頃、累積10400km、通過。
2010/12/22	5.0	10398.7	102.1	報告書片付けて、早く帰ってジムで一汗。
2010/12/19	15.0	10393.7	97.1	飲み過ぎから明けて休養だけは十分。
2010/12/12	23.9	10378.7	82.1	長く行こうと思ったら、終了間近で腰痛。
2010/12/11	7.0	10354.9	58.2	天気悪し。久々にジムへ逃避。
2010/12/07	13.3	10347.9	51.2	明朝よりはマシと言い聞かせ、近所を二回り。
2010/12/05	20.8	10334.6	37.9	くしゃみでもひどく痛む腰は、走っても大丈夫。謎。
2010/12/04	17.1	10313.8	17.1	腰痛を警戒しつつ、累積10300km、通過。
2010/11/28	20.8	10296.7	141.4	引き続き20km、ペースも5'30”以上に引き上げ。
2010/11/27	21.3	10275.9	120.6	久々の20km超。リハビリにつきスロー。
2010/11/23	13.4	10254.6	99.3	腕振りを意識するとペースが上がる。抑えて抑えて。
2010/11/21	10.4	10241.2	85.9	走力低下を時間する体の重さ。
2010/11/19	12.0	10230.8	75.5	かかとつかずにJOGも少し慣れてきたかも。
2010/11/16	10.3	10218.8	63.5	とても低調。寒いし暗いし気分最悪。
2010/11/14	10.3	10208.5	53.2	踵つけずに、累積10200km、通過。
2010/11/13	10.3	10198.2	42.9	音楽会と宴会の合間に、JOG。
2010/11/10	12.0	10187.9	32.6	久々の暗い中でのRUN。あちこち張り。
2010/11/07	10.3	10175.9	20.6	故障箇所の張りも筋肉痛で紛れる。
2010/11/06	10.3	10165.6	10.3	様子見ながら、抑えながら。
2010/10/17	20.8	10155.3	147.6	息も切れないペースで走るしかないもどかしさ。
2010/10/16	14.2	10134.5	126.8	遅い朝ラン。時間に追われて短め。
2010/10/15	10.3	10120.3	112.6	久しぶりの朝。十分な明るさになるのは5時半。
2010/10/13	17.0	10110.0	102.3	距離を伸ばすなら夜道、累積10100km、通過。
2010/10/11	14.2	10093.0	85.3	昼寝後で気分盛り上がらず。ペースも距離も低調。
2010/10/10	20.8	10078.8	71.1	痛みのでない速度を手探り。結果、楽なペース。
2010/10/09	5.0	10058.0	50.3	雨。ジムで黙々と刻む。
2010/10/07	10.3	10053.0	45.3	早々に帰って夜RUN。足も気分もいまいち。
2010/10/06	14.2	10042.7	35.0	悪くならないスローペース。LEDライトも出番。
2010/10/02	20.8	10028.5	20.8	ゆっくりでもいいから痛くないペースで距離だけ。
2010/09/29	12.0	10007.7	153.8	故障でも、累積10000km、通過。
2010/09/25	10.2	9995.7	141.8	運動会の後、リハビリっぽく調整JOG。
2010/09/23	17.0	9985.5	131.6	涼しいってすごい。ペースも自然に上がる。
2010/09/20	20.8	9968.5	114.6	1ヶ月半ぶりの20km超。劣化速度は想像以上。
2010/09/19	14.2	9947.7	93.8	回復優先が功を奏したか、回復に兆し。
2010/09/18	10.2	9933.5	79.6	完全に休養月、回復優先JOG。
2010/09/15	10.2	9923.3	69.4	10000kmを目前に足踏み。故障の回復が先決。
2010/09/11	10.2	9913.1	59.2	残る残暑。空気が澄んでる分、日差しも強い。
2010/09/09	12.0	9902.9	49.0	故障をダマシダマシ、累積9900km、通過。
2010/09/07	12.0	9890.9	37.0	足はやや回復の実感も、油断大敵。
2010/09/05	12.0	9878.9	25.0	夕方の部。日が暮れてからは涼し。
2010/09/04	5.0	9858.9	5.0	飛ばした影響で悪化。今日はジムでお試し。
2010/08/31	6.8	9853.9	238.3	短めに飛ばしてみる。8月は250kmもいかず。
2010/08/29	14.2	9847.1	231.5	歩くようなペースで、徐々に、徐々に。
2010/08/28	8.0	9832.9	217.3	1週間べた休みの後、様子見。
2010/08/22	5.0	9824.9	209.3	あまりの暑さにジムへ逃げる。
2010/08/21	12.0	9819.9	204.3	暑くて体が危ない感じで、超スロージョグ。
2010/08/19	10.3	9807.9	192.3	無理せずスローに、累積9800km、通過。
2010/08/18	5.3	9797.6	182.0	蒸し暑さを避けジムで繋ぐ。
2010/08/17	10.3	9792.3	176.7	ハムの違和感でゆっくりばかりで1ヶ月。焦る。
2010/08/15	16.7	9782.0	166.4	暑さでペース上がらず、足も疲れ。
2010/08/14	10.0	9765.3	149.7	一息軽いのを挟んでみる。
2010/08/13	32.0	9755.3	139.7	ペース抑えきれず、3時間半届かず。
2010/08/10	12.0	9723.3	107.7	セミより早起き、外はまだ暗い。
2010/08/08	26.7	9711.3	95.7	2日で50kmは久しぶり。累積9700km、通過
2010/08/07	23.9	9684.6	69.0	朝体調悪く、より厳しい夕方に走る。
2010/08/06	10.3	9660.7	45.1	とにかく暑さがつらい。去年とそんなに違うのか？
2010/08/05	14.2	9650.4	34.8	目覚ましより10分早く、予定より10秒/km速く。
2010/08/04	10.3	9636.2	20.6	緩めの週。ハムの張り回復優先。
2010/08/01	10.3	9625.9	10.3	花火大会の前のひとっ走り。
2010/07/31	26.6	9615.6	327.1	ゆる長3時間で、累積9600km、通過
2010/07/30	12.0	9589.0	300.5	疲労感は汗の量に比例するJOG。
2010/07/28	12.0	9577.0	288.5	坂道JOG。足が動かず、時間ばかりかかる。
2010/07/27	14.2	9565.0	276.5	セミで目覚めて早めのスタート。
2010/07/25	20.8	9550.8	262.3	超スロー所謂LSD。でないと持たない暑さ。
2010/07/24	10.3	9530.0	241.5	二日酔い明けで夕方JOG。
2010/07/23	10.0	9519.7	231.2	蒸し暑さひとしお。息が上がるのも早い。
2010/07/22	12.0	9509.7	221.2	トントンJOGで、累積9500km、通過。
2010/07/20	6.0	9497.7	209.2	朝走りそこない、夕方。あまりの暑さにジムで。
2010/07/19	15.4	9491.7	203.2	再び海へ。ただし早い時間帯で喜びもなく。。。
2010/07/18	20.0	9476.3	187.8	遮るもののない海岸。160mの登り。暑い。
2010/07/17	24.6	9456.3	167.8	1週間ぶりの外。暑さと空腹でアウト。
2010/07/13	6.0	9431.7	143.2	雨なのでジムのマシンで繋ぐ。
2010/07/12	4.0	9425.7	137.2	猛スピードで筋トレの後のマシン。時間切れ。
2010/07/11	26.6	9421.7	133.2	ちょうど雨のない時間、累積9400km、通過。
2010/07/10	10.3	9395.1	106.6	涼しい朝なのに、あちこち不調で引き返し。
2010/07/08	12.0	9384.8	96.3	箱ワインの残りを空けた影響の下のJOG。
2010/07/07	12.0	9372.8	84.3	大量の汗にも、だんだん慣れてきた。
2010/07/05	10.3	9360.8	72.3	明朝は休みの予定なので、今日繋ぐ。
2010/07/04	14.2	9350.5	62.0	気温上昇も、風のおかげで割と快適ペース走。
2010/07/04	10.0	9336.3	47.8	風が強いのは体が冷えてOK。
2010/07/03	5.0	9326.3	37.8	お金払ってるからジムも行く。夕方追加。
2010/07/03	20.8	9321.3	32.8	雨の中、重い体、走らなしゃーない気分。
2010/07/01	12.0	9300.5	12.0	出張から戻って、累積9300km、通過。
2010/06/28	10.3	9288.5	272.8	汗が乾かない高湿度。短く修正。
2010/06/27	10.0	9278.2	262.5	30℃高湿度、スローペースでもふらふら。
2010/06/26	11.0	9268.2	252.5	終日雨。ジムで黙々と走る。退屈。
2010/06/25	14.2	9257.2	241.5	W杯サッカーも気にしつつ、やっぱり走る。
2010/06/24	12.0	9243.0	227.3	久々にひんやり早朝。気持ちよし。
2010/06/23	10.3	9231.0	215.3	帰るなり強い雨。ぎりぎりセーフ。
2010/06/20	26.6	9220.7	205.0	短く繋いで12日連続。累積9200km、通過。
2010/06/19	19.8	9194.1	178.4	無風に感じる追い風。高湿度。最悪。
2010/06/18	10.3	9174.3	158.6	呪われたように動かない体。仕方なしJOG。
2010/06/17	5.2	9164.0	148.3	とりあえず繋ぎのJOG。
2010/06/16	13.3	9158.8	143.1	昼間のエアコン中りを走って中和。
2010/06/15	5.4	9145.5	129.8	寝坊して短め。200m坂ダッシュ×10.
2010/06/14	2.0	9140.1	124.4	トレッドミル。時間切れ。
2010/06/13	6.8	9138.1	122.4	とりあえずの朝RUN。夕方降ってなければ走ろう。
2010/06/12	10.3	9131.3	115.6	長距離ドライブ前の速めのJOG。
2010/06/10	10.3	9121.0	105.3	起きるのが大変。JOG+1ｋｍダッシュ。
2010/06/09	12.0	9110.7	95.0	昨夜のカレーが重い。累積9100km、通過。
2010/06/08	12.0	9098.7	83.0	早起き、ぱらつく雨も汗にまぎれる。
2010/06/06	26.6	9086.7	71.0	気温上昇に体が追いつかず。すごい消耗感。
2010/06/05	20.8	9060.1	44.4	暑さでメニュー変更、JOGのみ。
2010/06/03	11.6	9039.3	23.6	力まずに坂道ダッシュ。目が回りそう。
2010/06/02	12.0	9027.7	12.0	足の回復がいまいちで、ゆったりJOG。楽。
2010/05/31	10.3	9015.7	241.2	目覚ましよりも2分早い目覚め。走るしかないやん。
2010/05/30	12.0	9005.4	230.9	重い足を引きずり、累積9000km、通過。
2010/05/29	26.6	8993.4	218.9	前半、休足十分で飛ばす。後半、向かい風でダウン。
2010/05/25	12.0	8966.8	192.3	気温は最適、機嫌は最悪。寝不足でインターバル。
2010/05/23	5.0	8954.8	180.3	雨でトレッドミル。退屈で退屈で。
2010/05/22	16.7	8949.8	175.3	二日酔いで体が重い。体重も重い。2kg増。
2010/05/21	12.0	8933.1	158.6	足は2ヶ月ほど問題なし。こんなこと初めて。
2010/05/18	12.7	8921.1	146.6	500m程のインターバル8本。さすがにバテる。
2010/05/16	17.2	8908.4	133.9	痛みなく無難に飛ばして累積8900km、通過。
2010/05/13	11.0	8891.2	116.7	傾斜3%で6km、ヒルインターバルで5km。
2010/05/12	5.0	8880.2	105.7	引き続きトレッドミル。体がだるい。
2010/05/11	10.0	8875.2	100.7	出張滞在先のホテルのトレッドミル。テレビ見ながら。
2010/05/08	26.6	8865.2	90.7	筋トレ3セット後のロング。意外とすんなり。
2010/05/05	12.4	8838.6	64.1	今年一番の暑さ。今日から半袖。
2010/05/04	10.3	8826.2	51.7	GW出勤前のJOG。そういえばどこも痛くない。
2010/05/03	10.0	8815.9	41.4	JOG。徐々にペースアップはいつものこと。
2010/05/02	14.7	8805.9	31.4	琵琶湖岸は自転車いっぱい。累積8800km、通過。
2010/05/01	16.7	8791.2	16.7	いつもと違うルートが幸い。お腹下して駆け込む。
2010/04/29	20.8	8774.5	173.2	重い足取り。二日酔い,筋トレ後のJOG。
2010/04/25	14.2	8753.7	152.4	変なところにできた靴ズレを我慢。。。我慢。
2010/04/24	26.6	8739.5	138.2	ペース控えめ、久々の25km超は無難。
2010/04/21	14.2	8712.9	111.6	はじめチョロチョロ中パッパ。累積8700km、通過。
2010/04/18	10.3	8698.7	97.4	飲み会前の朝のひとっ走り。
2010/04/17	20.8	8688.4	87.1	終始無難な感じで。
2010/04/14	12.0	8667.6	66.3	疲れも抜けてスーッと走ってたら、お腹が‥‥。
2010/04/11	6.0	8655.6	54.3	走りだすなり30km過ぎのような疲労感。JOG。
2010/04/10	20.8	8649.6	48.3	抜かしたら追走されてしんどい思いをする。
2010/04/06	6.7	8628.8	27.5	朝、起きられず。夜、短めで飛ばしてみる。
2010/04/04	20.8	8622.1	20.8	ゆっくりJOGなのに失速。そろそろ出直し。
2010/03/28	10.3	8601.3	105.4	お出かけ前にJOG。累積8600km、通過。
2010/03/27	20.8	8591.0	95.1	故障のない3月は初めてなのに、だらけまくり。
2010/03/22	20.8	8570.2	74.3	筋トレ後、久々の20km越。つい飛ばす。
2010/03/19	14.2	8549.4	53.5	朝、起きさえすればいいのだが、寒さ再び。
2010/03/14	17.0	8524.9	29.0	長袖Tシャツだけで走れる気温。ペースも上がる。
2010/03/13	12.0	8507.9	12.0	単なる休足2週間。鈍った体で累積8500km、通過。
2010/02/28	10.3	8495.9	213.3	いい季節がやってきた実感、再確認。ランナー多し。
2010/02/27	10.3	8485.6	203.0	JOG。急に暖かくなって、気持ちは走りやすい。
2010/02/21	42.2	8475.3	192.7	フル。とりあえず自己ベストも、失速パターンは同じ。
2010/02/18	8.0	8433.1	150.5	JOG+刺激。どうやら足は大丈夫か。
2010/02/14	14.0	8425.1	142.5	平地10kmレペ+up/downジョグ各2km。んんん。
2010/02/13	20.8	8411.1	128.5	膝の回復優先JOG。累積8400km、通過。
2010/02/09	12.0	8390.3	107.7	明日は雨だろうから走っておこう、で、ペース走。
2010/02/08	8.0	8378.3	95.7	短く繋いで10日連続。膝と相談、ペースもスロー。
2010/02/07	20.8	8370.3	87.7	こんな楽なJOGでいいのか、2週間前。
2010/02/06	20.8	8349.5	66.9	強風で行きと帰りのペース差は1分以上。
2010/02/05	6.8	8328.7	46.1	久々の平日全走。その割に距離が。。。
2010/02/04	10.3	8321.9	39.3	夜明けには遠いが、帰宅時の空は明るい兆しが。
2010/02/03	6.7	8311.6	29.0	坂道に集中して短め。なんか、あっという間。
2010/02/02	12.0	8304.9	22.3	なんだか楽なJOGで、累積8300km、通過。
2010/02/01	10.3	8292.9	10.3	濃霧と水たまり、おっかなびっくりJOG。
2010/01/31	5.0	8282.6	278.2	雨。ジムのマシンは退屈。
2010/01/30	23.8	8277.6	273.2	燻製の塩抜きに手間取り、遅いスタート。
2010/01/29	13.3	8253.8	249.4	出張明けで久々感。距離が伸びん。
2010/01/24	20.8	8240.5	236.1	足の甲に違和感で、レースペースは短め。
2010/01/23	33.0	8219.7	215.3	息も切れないペースで、累積8200km、通過。
2010/01/20	12.0	8186.7	182.3	急に暖かく、JOGで汗だく。
2010/01/19	12.0	8174.7	170.3	眠い体に鞭打ってペース走。
2010/01/17	20.8	8162.7	158.3	ジムの後はペースが上がる。とはいえ、膝要注意。
2010/01/14	10.3	8141.9	137.5	引き続き氷点下。JOGにつき完全防寒。
2010/01/13	13.3	8131.6	127.2	つま先もかじかむ氷点下、なぜ走る。
2010/01/11	20.8	8118.3	113.9	並走ランナーにペース乱しつつ、累積8100km、通過。
2010/01/10	17.0	8097.5	93.1	筋トレの後のスピード系。息上がるよりも足が持たず。
2010/01/09	28.0	8080.5	76.1	山道ロング。下り坂が怖い。
2010/01/08	13.3	8052.5	48.1	無難なペース。これでいいのか？
2010/01/05	10.3	8039.2	34.8	無理せずJOG。暗いので飛ばしようもないが。
2010/01/04	13.3	8028.9	24.5	朝起きられず、帰宅後の坂道2周。
2010/01/02	11.2	8015.6	11.2	走り初め、寒いので厚着したら暑すぎた。。。
2009/12/31	26.0	8004.4	313.3	辻褄合わせで月間300km、累積8000km、通過。
2009/12/30	33.6	7978.4	287.3	今年最後のロング、距離だけ追い込み。
2009/12/29	17.0	7944.8	253.7	出かける前のレペ、のつもりがJOG。
2009/12/27	23.9	7927.8	236.7	JOGのつもりでついそれなりのペース。
2009/12/26	29.8	7903.9	212.8	久々の30km走で、累積7900km、通過。
2009/12/25	17.4	7874.1	183.0	いつもの坂道。通勤の車を横目に飛ばす。
2009/12/23	26.9	7856.7	165.6	山岳JOG。20km過ぎたら足が終わった。
2009/12/17	10.3	7829.8	138.7	無理せずJOG。とても寒い。
2009/12/16	10.0	7819.5	128.4	登りで頑張り、下りも飛ばす。ゼーゼー。
2009/12/15	13.1	7809.5	118.4	ペース走に坂道を添えて、累積7800km、通過。
2009/12/13	21.7	7796.4	105.3	出張終了も、気分は盛り上がらず。低調。
2009/12/07	10.3	7774.7	83.6	早い出張前で夏時間。帰ってきても真っ暗。
2009/12/06	26.6	7764.4	73.3	昨夕から時間の空きが少なく、はじめから足が重い。
2009/12/05	23.1	7737.8	46.7	スケジュールの隙間、探せばなんとかなるもの。
2009/12/02	13.3	7714.7	23.6	夜の坂道周回で、自己コースベスト。
2009/12/01	10.3	7701.4	10.3	半月ぶりの早朝RUN、累積7700km、通過。
2009/11/29	19.7	7691.1	273.3	夜の周回コース。歩道のない道は要警戒。
2009/11/28	19.7	7671.4	253.6	2週続けて平日走らず。心入れ替え、なるか。
2009/11/23	26.6	7651.7	233.9	午前出勤、午後RUN。夜ワイン。明日は明日の‥‥
2009/11/22	6.0	7625.1	207.3	さらに翌朝。違和感出まくりで、様子見。
2009/11/21	20.8	7619.1	201.3	引き続き夕方。累積7600km通過。
2009/11/21	16.7	7598.3	180.5	出張で1週間ぶり。3連休のうち2日は出勤か。。。
2009/11/15	26.6	7581.6	163.8	出直しLSD160分。見る見る暗くなり、長く走ってる錯覚。
2009/11/14	21.1	7555.0	137.2	休日出勤、買い物、一人ハーフJOG。
2009/11/12	14.7	7533.9	116.1	そろそろ本気で早起きせねば、どんどん苦しくなる。
2009/11/11	6.7	7519.2	101.4	帰宅後、久々の坂道ダッシュ。ゼーゼー。
2009/11/10	14.2	7512.5	94.7	月300kmペースから遅れ始めるも、累積7500km、通過。
2009/11/08	16.0	7498.3	80.5	ジムで筋トレ後、どういうわけだか快調に飛ばす。
2009/11/06	12.0	7482.3	64.5	冬型が緩んだと言っても寒い。シャツ1枚は終わりか。
2009/11/03	10.3	7470.3	52.5	のんびりJOG再開。風が爽快。
2009/11/01	42.2	7460.0	42.2	フル。目標ペースは高すぎたか。それでも後半粘る。
2009/10/30	5.3	7417.8	313.4	明日休んで、明後日本番。ソロっとJOG。
2009/10/29	5.3	7412.5	308.1	新シューズの足慣らしJOG。
2009/10/28	10.2	7407.2	302.8	5ヶ月連続月間300kmで、累積7400km、通過。
2009/10/25	20.8	7397.0	292.6	JOGと思うとずるずる遅くなるいつものJOG。長め。
2009/10/24	20.8	7376.2	271.8	フルのレースペース。この距離でも楽々とはいかず。
2009/10/23	10.2	7355.4	251.0	新しいLEDライトで楽しく走る。足は痛い。
2009/10/22	14.1	7345.2	240.8	飛ばさないと足底が痛くなる、で、レースペース。
2009/10/20	10.2	7331.1	226.7	引き続き朝。疲労抜きJOG。
2009/10/19	13.1	7320.9	216.5	起きれず夜。LEDライト片手に坂道ビューッ。
2009/10/18	33.0	7307.8	203.4	レース前、最後の一押し。累積7300km、通過。
2009/10/17	10.3	7274.8	170.4	朝夕のつもりが、昼寝で寝すぎ朝だけ。
2009/10/15	12.0	7264.5	160.1	手持ちLEDライトでJOGのつもりが快走、すっきり。
2009/10/14	14.1	7252.5	148.1	これが疲れか、足が重い。暗い、寒い‥‥。
2009/10/12	26.6	7238.4	134.0	やや筋肉痛のまま走るが、ペース上がらず寒い。
2009/10/11	21.1	7211.8	107.4	ハーフ、まあまあの手応え。累積7200km、通過。
2009/10/09	14.7	7190.7	86.3	明後日ハーフレースなので無理せずJOG。
2009/10/07	14.0	7176.0	71.6	台風近く湿度高し。汗が乾かずそのままぼとぼと。
2009/10/06	6.7	7162.0	57.6	帰宅後軽〜くJOG。距離は低迷。
2009/10/04	26.6	7155.3	50.9	効いたのは熟睡10時間か特大ドラ焼きか、快走。
2009/10/03	10.2	7128.7	24.3	昼寝後、ピリっとしないままにJOG。なんか気が重い。
2009/10/01	14.1	7118.5	14.1	霧でさらに暗く。戻れば体から湯気。秋じゃ。
2009/09/29	12.0	7104.4	334.8	蜘蛛の巣が顔に‥‥、累積7100km、通過。
2009/09/27	26.6	7092.4	322.8	朝でも気温急上昇、ガス欠でふらふら。
2009/09/26	12.0	7065.8	296.2	運動会後の夕方JOG。ゆるゆる。
2009/09/25	11.0	7053.8	284.2	夜の坂道、溝の鉄フタ踏み外して転倒。擦り傷だらけ。
2009/09/23	31.0	7042.8	273.2	ペース走。帰ったらカレーを励みに足を前へ。
2009/09/22	12.0	7011.8	242.2	JOGと言えなくはないペースで、累積7000km、通過。
2009/09/21	12.7	6999.8	230.2	スピード系、かけうどん大盛りがおなかで跳ねる。
2009/09/20	14.0	6987.0	217.5	JOG。昨日のアイシングが効いたか、足は回復。
2009/09/19	26.7	6973.0	203.5	距離の伸びは控えめ。痛みとのバランスで低空飛行。
2009/09/17	10.3	6946.3	176.8	半袖でJOGだと、そろそろ寒い。
2009/09/16	14.0	6936.0	166.5	練習での最速ペース、辛くて足の痛みも忘れる。
2009/09/14	12.0	6922.0	152.5	走行中も風冷たく、走行後汗流れるも5分で冷える。
2009/09/13	26.7	6910.0	140.5	持ち出しの水1本でOK。累積6900km、通過。
2009/09/11	8.0	6883.3	113.8	走っても体は目覚めず、だめだめJOG。
2009/09/10	10.3	6875.3	105.8	涼しさにくわえて思い切りスローなJOG。汗もかかず。
2009/09/08	14.2	6865.0	95.5	薄暗い中、散歩する人が減らないのはなぜ？
2009/09/06	26.7	6850.8	81.3	暑いのに飛ばして、案の定バテる。
2009/09/05	15.2	6824.1	54.6	ワインの余韻引きずる。腹筋使ってJOG。
2009/09/04	14.7	6809.0	39.4	朝撃沈で夜。蒸し暑い中、累積6800km、通過。
2009/09/03	12.0	6794.3	24.7	暗くなってきたし、足痛いし、そろそろ正念場。
2009/09/01	12.7	6782.3	12.7	秋はスピード。足も痛いしボチボチ。
2009/08/30	23.1	6769.6	367.7	足痛み引返すも、月360kmも走ればいいじゃないか。
2009/08/29	14.2	6746.5	344.6	暑さにワインの残りもあったか、あっという間に息切れ。
2009/08/27	12.0	6732.3	330.4	スタート時に曇ってるとほとんど夜。今日は坂道の仕上げ。
2009/08/26	10.3	6720.3	318.4	妙にすれ違う人が多い。日の出前JOG。
2009/08/25	12.0	6710.0	308.1	涼し嬉し。3ヶ月目の月間300km、累積6700km、通過。
2009/08/23	36.3	6698.0	296.1	昨夕の疲れ残しつつ4時間走。少々日に焼けたか。
2009/08/22	16.6	6661.7	259.8	残暑厳しい日中、いい感じの風で体が冷えて助かる。
2009/08/21	10.3	6645.1	243.2	短くつないで10日連続。今日はラスト2km坂ダッシュ。
2009/08/20	4.3	6634.8	232.9	便意には勇気ある引き返しを。ぎりぎりセーフ。
2009/08/19	11.0	6630.5	228.6	休み終わって坂道へ。いまいちのペース。
2009/08/18	10.0	6619.5	217.6	遅い夏休み。湖岸をJOG。
2009/08/17	13.4	6609.5	207.6	見知らぬ道を探索JOGで、累積6600km、通過。
2009/08/16	10.0	6596.1	194.2	休みも早起き、でもJOGだけ。夜に曇って気温下がらず。
2009/08/15	14.0	6586.1	184.2	気温下がって快調にペースアップ。
2009/08/14	10.3	6572.1	170.2	日出は復路途中。やや涼しい中、汗ばむ程度のJOG。
2009/08/13	10.3	6561.8	159.9	起床時は薄暗い季節。昨夜のワインが少々残ってJOG。
2009/08/12	11.0	6551.5	149.6	2日休足は久しぶり。その割に疲れは抜けず。
2009/08/09	26.7	6540.5	138.6	一転雨。気温低めの上に風あり雨ありで快適3時間走。
2009/08/08	20.8	6513.8	111.9	走るうちにどんどん上がる気温。累積6500km、通過。
2009/08/07	10.3	6493.0	91.1	暑さでJOGでもそれなりの辛さ。
2009/08/06	14.2	6482.7	80.8	目標レペ試し。このままではつらい。
2009/08/05	12.0	6468.5	66.6	ひぐらしに起こされる日々。今日はJOG。
2009/08/04	11.0	6456.5	54.6	坂道インターバル。こりゃほとんど筋トレだわ。
2009/08/02	22.8	6445.5	43.6	酷道から遊歩道へ。坂道でも木陰がいい季節。
2009/08/01	20.8	6422.7	20.8	ついに52kg台の数字が。体重計壊れたかと思った。
2009/07/31	6.7	6401.9	348.4	雨の誤算を微調整。累積6400km、通過。
2009/07/29	14.2	6395.2	341.7	目覚めも走りも問題なし。珍しいこともあるもの。
2009/07/28	10.3	6381.0	327.5	未だ梅雨明けず。おかげで気温は楽な範囲。
2009/07/26	6.7	6370.7	317.2	昨日のダメージ残り、家族サービスの後、ごく軽く。
2009/07/25	32.9	6364.0	310.5	朝走りそこなって、筋トレ後のLSD。涼しくてよかった。
2009/07/23	10.3	6331.1	277.6	日の出は5:00。これからどんどん暗くなる。
2009/07/22	14.2	6320.8	267.3	不穏な空でも、強めの風は体を冷やすには好都合。
2009/07/21	10.3	6306.6	253.1	空模様と水たまりを気にしつつ、累積6300km、通過。
2009/07/19	29.4	6296.3	242.8	久々の海岸ロング。ランナー多し。暑いのに。
2009/07/18	10.9	6266.9	213.4	昨夜のワインが残り気味か。滝のような汗。
2009/07/17	20.8	6256.0	202.5	休暇の朝、通勤ラッシュを横目にのんびりスロー。
2009/07/15	10.3	6235.2	181.7	久々の涼しげな朝。と言っても思い通りには飛ばせず。。。
2009/07/14	12.0	6224.9	171.4	目覚ましより10分早く目が覚める。こういうこともある。
2009/07/12	26.7	6212.9	159.4	炎天下のLSD。かつてないスローで、累積6200km、通過。
2009/07/11	23.6	6186.2	132.7	朝足に異常を感じ、夕方出直し。なんともなかった。
2009/07/09	6.0	6162.6	109.1	とにかく汗が、、、何とかしてくれ。
2009/07/08	12.0	6156.6	103.1	フォーム維持ギリギリの遅さでJOG。帰宅と同時に雨。
2009/07/06	10.3	6144.6	91.1	霧雨の中をインターバル、汗が止まらず乾かず。
2009/07/05	20.8	6134.3	80.8	ラスト5kmで足が止まる。足を前に出せども進まず。
2009/07/04	26.7	6113.5	60.0	涼しいうちにスタート、最後は暑い。累積6100km、通過。
2009/07/03	10.3	6086.8	33.3	昨夜に引き続き今朝、間隔が短いが今日はスピード系で。
2009/07/02	12.0	6076.5	23.0	気温ほどほど+この距離でなぜこんなに疲れるのか。
2009/07/01	11.0	6064.5	11.0	トレッドミルで窓に映る自分を見ながら、盛り上がらん。
2009/06/28	20.8	6053.5	309.9	月間距離更新。7ヶ月ぶりの300km。
2009/06/27	14.2	6032.7	289.1	出張帰り。気温の割りに2ヶ月ぶりのハイペース。
2009/06/25	14.2	6018.5	274.9	遅め出発の出張。暑さか疲れか、ペース上がらず。
2009/06/23	14.7	6004.3	260.7	暑くて暗いのでスロー。累積6000km、通過。
2009/06/22	2.0	5989.6	246.0	あまりに不穏な強風に室内で。しかし、時間切れ。。。
2009/06/21	10.1	5987.6	244.0	暑さに負けて山越えに変更。下りは歩き。
2009/06/20	23.2	5977.4	233.9	来週の雨の予報が憂鬱。週末の貯金なるか。
2009/06/19	12.4	5954.2	210.7	太陽を背に自分の影でフォームチェック、、やっぱ無理か。
2009/06/18	12.0	5941.8	198.3	今日はゆっくりで良いと思うと、ズルズルペースダウン‥‥
2009/06/17	10.3	5929.8	186.3	3km×2+1.5km坂×1インターバル。長すぎか？
2009/06/16	14.7	5919.5	176.0	肘と足がシンクロしてリズムトントン、ペースは上がらず。
2009/06/14	14.2	5904.8	161.3	実はベースが減っているのか54.4kg。累積5900km、通過。
2009/06/13	26.7	5890.6	147.1	給水1リッターでも最小体重54.1kg、危険領域。
2009/06/12	10.3	5863.9	120.4	軽く汗ばむ程度の超スローJOG。楽すぎて癖になる？
2009/06/10	14.2	5853.6	110.1	今日も遅め発の出張。ひたすら楽なペースでJOG。
2009/06/08	20.8	5839.4	95.9	休暇をとったので平日夕方。1日の休みが効いたか軽い。
2009/06/06	20.8	5818.6	75.1	1週間の目処75km、累積5800km、通過。
2009/06/05	12.0	5797.8	54.3	月曜〜金曜、全部走ったのは実は初めて。
2009/06/04	6.7	5785.8	42.3	朝が無理なら夜走る。明朝も走るつもりで短め。
2009/06/03	14.2	5779.1	35.6	昨夜の今朝で終始スローJOG。遅め発の出張。
2009/06/02	6.7	5764.9	21.4	筋トレの後の坂道コース。カレーが待っている。
2009/06/01	14.7	5758.2	14.7	またしても日曜に走れず。平日取り返すのは辛い。
2009/05/30	20.8	5743.5	240.1	練習ペースの20kmがこんなに辛いとは、、、。
2009/05/29	10.3	5722.7	219.3	涼しい朝だからといって長袖は失敗。汗だく。
2009/05/27	12.4	5712.4	209.0	平日RUNの割合の多い変な月。
2009/05/26	14.2	5700.0	196.6	ヒンヤリの早朝。累積5700km通過、じゃなくて、ちょうど。
2009/05/23	14.2	5685.8	182.4	20kmのつもりが、暑さで短縮。ペース優先。
2009/05/21	12.0	5671.6	168.2	帰宅と同時に雨。こういうこともなきゃ。
2009/05/20	12.0	5659.6	156.2	調子は一進一退。眠いのはいつも同じ。
2009/05/18	14.7	5647.6	144.2	逆に、すごく気持ちよく飛ばせる。なんだこの感覚は。
2009/05/17	14.0	5632.9	129.5	飛ばす気力がわかないのが問題。
2009/05/15	12.0	5618.9	115.5	下りの左膝の痛みで、フォーム崩れるのが手に取るよう。
2009/05/14	12.0	5606.9	103.5	半袖半パンで飛び出したら息が白い。累積5600km通過。
2009/05/12	12.0	5594.9	91.5	今の時期の朝走らなくていつ走る。
2009/05/10	20.0	5582.9	79.5	20kmレース。30℃以上も言い訳にならず。
2009/05/06	14.2	5562.9	59.5	あくまでJOG。体重は最低時から2kg増。季節か？
2009/05/04	14.2	5548.7	45.3	こんなに飛ばして大丈夫かペース。大丈夫だった。
2009/05/02	10.3	5534.5	31.1	朝、ひんやりしているうちにJOG。風が心地良し。
2009/05/01	20.8	5524.2	20.8	残る疲れ、上がる気温にばてばて。
2009/04/29	20.8	5503.4	141.8	2次会前のひとっ走りで、累積5500km通過。
2009/04/25	12.0	5482.6	121.0	やや二日酔い気味か。途中からの雨が心地良し。
2009/04/22	10.3	5470.6	109.0	久々の早朝、体重し。最近の体重も約1kg増。
2009/04/20	6.7	5460.3	98.7	雨が来る前に、と思ったら降ってきた。
2009/04/18	12.5	5453.6	92.0	腹筋にもいろいろあることを学ぶ。
2009/04/15	12.0	5441.1	79.5	夜8時過ぎ、走る人多し。ナンじゃこら。
2009/04/12	14.2	5429.1	67.5	風がむちゃくちゃ気持ちいい。これで体調がよければ。
2009/04/11	14.2	5414.9	53.3	筋トレ後だからなのか、体が重く、完全にJOG。
2009/04/10	12.0	5400.7	39.1	筋トレ後、やけくそ気味。累積5400km、通過。
2009/04/08	12.9	5388.7	27.1	ちょっとのペースアップで息上がる、ハムが疲れる。
2009/04/05	14.2	5375.9	14.2	2月3月合わせても100km届かず。急減速。
2009/03/29	8.0	5361.7	38.3	痛い箇所が下がってきて太もも？謎。
2009/03/28	14.2	5353.7	30.3	朝のお試し。結構つかれた。ブランクは大きい。
2009/03/22	6.1	5339.5	16.1	半袖、半パンの季節も、雨で引き返し。今は無理しない。
2009/03/21	10.0	5333.4	10.0	様子見で10kmだけ走ってみる。これくらいから徐々に。
2009/02/08	10.3	5323.4	60.0	明日から休足モード。今日は息抜きJOG。
2009/02/07	10.3	5313.1	49.7	自分でもいまいち体調をつかみきれず。とりあえず走る。
2009/02/05	11.0	5302.8	39.4	レース用シューズの足慣らし。累積5300km、通過。
2009/02/03	7.3	5291.8	28.4	筋肉痛っぽい足を何とか動かしてJOG。
2009/02/01	21.1	5284.5	21.1	ハーフ。前半の向い風を抑え、後半気持ちよく飛ばす。
2009/01/30	8.6	5263.4	276.6	気温10℃のぬるい朝。疲労抜きJOG。
2009/01/28	20.8	5254.8	268.0	すばらしい天気、ご機嫌の休暇。
2009/01/27	12.0	5234.0	247.2	ここへきて足の痛み消失。汗びっしょりでレースペース。
2009/01/25	32.1	5222.0	235.2	フル前最後の30km走。累積5200km、通過。
2009/01/24	10.3	5189.8	203.1	疲労抜きJOG。むちゃくちゃ寒い。
2009/01/23	17.0	5179.5	192.8	休日出勤の振替で休み。調整を意識しつつレースペース。
2009/01/20	12.0	5162.5	175.8	JOG。湿度高いのか、着込んだせいか、汗たっぷり。
2009/01/19	6.7	5150.5	163.8	帰宅後のレースペース。しんどい割りにペースいまいち。
2009/01/17	38.0	5143.8	157.1	練習の本人未踏距離。時間だけはマラソン並み3時間38分。
2009/01/15	12.0	5105.8	119.0	久々のレースペースはしんどい。累積5100km、通過。
2009/01/12	33.2	5093.8	107.0	3時間走LSD。ペース落として割と余裕残す。
2009/01/10	22.7	5060.5	73.8	風邪の具合でナチュラルビルドアップ。
2009/01/08	12.0	5037.8	51.1	走るとたんが絡むのは、風邪気味か。
2009/01/06	12.0	5025.8	39.1	後半の下りで失速。説明のつかない疲労感。
2009/01/04	21.1	5013.8	27.1	できれば12月に済ませたかった累積5000km、通過。
2009/01/01	6.0	4992.7	6.0	これとは別に初日の出見物の山歩き6kmも。
2008/12/31	10.0	4986.7	219.9	早起きとはいえない休みの朝。水溜りを避けつつJOG。
2008/12/30	10.0	4976.7	209.9	月末のツジツマ合わせ完成。一応200km。
2009/12/29	27.7	4966.7	199.9	時計と相談しながらLSD。遅い帰りで親に心配かける。
2009/12/28	14.7	4939.0	172.2	喉は痛いが足は軽い。休みのおかげで雨の中飛ばす。
2008/12/23	4.7	4924.3	157.5	出張先で空き時間、と思ったら、雨。切り上げ。
2008/12/21	12.0	4919.6	152.8	それなりのペースだと痛くないのは、やはりフォームか。
2008/12/20	10.3	4907.6	140.8	足が痛まないよう速め、短め、早めで累積4900km通過。
2008/12/16	14.7	4897.3	130.5	一進一退の足。泣きそう。
2008/12/14	23.7	4882.6	115.8	手探りのコース取りで時間走、LSD。
2008/12/13	4.3	4858.9	92.1	辛いものがおなかの中で（後略）
2008/12/13	20.8	4854.6	87.8	一番気持ちいいペースで飛ばしてみる。疲れる‥‥。
2008/12/12	12.0	4833.8	67.0	体が起きとらん、仕方なしJOG.
2008/12/07	19.7	4821.8	55.0	冬型の日本海岸を結構いいペース。
2008/12/04	8.6	4802.1	35.3	足が相当ダメ。それでも累積4800km通過。
2008/12/03	14.7	4793.5	26.7	質より量。もくもく走るが、足は痛いぞ。
2008/12/02	12.0	4778.8	12.0	1日休んでも回復しないのは、飲み会のせいか？
2008/11/30	8.0	4766.8	308.7	昨夕の影響が想像以上。足動かず。
2008/11/29	17.1	4758.8	300.7	練習会には出られず、一人走って初の月間300km。
2008/11/29	14.7	4741.7	283.6	月間距離更新はなぜか2年ぶり。
2008/11/27	12.0	4727.0	268.9	いつものことながら、朝が辛い。電車で寝るか‥‥。
2008/11/26	12.0	4715.0	256.9	昨夜のトムヤンクン鍋の重みがお腹に堪える。
2008/11/24	14.2	4703.0	244.9	累積4700km通過。整体で股関節周りの動き悪いとの指摘。
2008/11/23	29.4	4688.8	230.7	あちこち痛くなってきた。
2008/11/22	10.8	4659.4	201.3	夕方の部。さあ、あと1週間で100kmなるか。
2008/11/22	14.2	4648.6	190.5	朝の部。体動かず、仕方なしJOG。
2008/11/19	12.0	4634.4	176.3	放射冷却も、月明かりで足元見やすいのが救いか。
2008/11/18	13.0	4622.4	164.3	寒い。明日はもっと寒い、予報は2℃＠5時。
2008/11/16	21.1	4609.4	151.3	喉の痛みはどこへやら。累積4600km通過。
2008/11/15	26.7	4588.3	130.2	風邪っぽいけど、とりあえず走ってしまった。
2008/11/12	12.0	4561.6	103.5	寝不足、アルコール不足。
2008/11/11	13.0	4549.6	91.5	帰宅後も暗く、憂鬱な季節。
2008/11/09	14.2	4536.6	78.5	急に冷え込み。それでもランナー急増。ブームを実感。
2008/11/08	16.0	4522.4	64.3	えらく体重が減少し驚く。BMI<19.0
2008/11/07	6.1	4506.4	48.3	小雨ちらちら、膝もひりひり。少しずつ再開。
2008/11/02	42.2	4500.3	42.2	フル。この季節での記録更新は値打ち。累積4500km通過。
2008/10/28	12.0	4458.1	211.4	また足を痛めたか。騙し騙しのスローJOG。
2008/10/26	10.0	4446.1	199.4	10kmレース。調整用も、一応は自己新。
2008/10/25	10.0	4436.1	189.4	雨で久しぶりの感、無難にグルグル。
2008/10/21	12.0	4426.1	179.4	冬場のホームコース。まだ週末の疲れ残り、12kmだけ。
2008/10/19	20.9	4414.1	167.4	距離を稼ぐか抑えるか、いろいろ迷いつつ累積4400km通過。
2008/10/18	26.7	4393.2	146.5	夕方の部。川沿いを下って最後は坂道、登り。ぐったり。
2008/10/18	6.4	4366.5	119.8	朝の山走り。前よりは楽。
2008/10/15	14.7	4360.1	113.4	朝起きれないので夜。暗がりのレースペース。
2008/10/13	17.3	4345.4	98.7	夕方でいい感じの涼しさ。ということは朝は‥‥。
2008/10/12	21.1	4328.1	81.4	時差ぼけハーフも記録更新。春の20kmと同じペース。
2008/10/09	3.3	4307.0	60.3	スピードインターバルメニューに挑戦し、敗戦。
2008/10/08	10.5	4303.7	57.0	今更、トレッドミルに傾斜をつけて、累積4300km通過。。
2008/10/07	12.1	4293.2	46.5	ちょっとペースを上げて、距離を稼いでみる。
2008/10/06	10.5	4281.2	34.5	出張先のホテルのトレッドミルでセコセコ走る。
2008/10/04	12.0	4270.7	24.0	足をかばって、シューズ変更。クッション心地良し。
2008/10/02	12.0	4258.7	12.0	そろりそろりと、10月始動。
2008/09/28	16.2	4246.7	243.3	飛ばした方が痛くない、なぞの足首。
2008/09/27	14.2	4230.5	227.1	運動会の後。冷んやりでも、飛ばせず。故障の足音。
2008/09/25	14.7	4216.3	212.9	暗い中走るのは、やっぱりイヤ。朝起きられなかった報い。
2008/09/23	32.1	4201.6	198.2	練習では1月以来の30km超。一気に累積4200km通過。
2008/09/22	14.2	4169.5	166.1	涼しいとこんなに楽なものなのか。ペース上がって靴擦れ。
2008/09/21	6.0	4155.3	151.9	真昼間の30分。雨の合間の大急ぎ。
2008/09/20	11.2	4149.3	145.9	夕方の部。いい感じでビルドアップ。
2008/09/20	10.3	4138.1	134.7	朝の部。ややワインが残ってるかもJOG。
2008/09/17	14.2	4127.8	124.4	涼しくても汗は出る出る富雄川。
2008/09/15	14.7	4113.6	110.2	1週間は雨予報。足首をかばいつつ累積4100km通過。
2008/09/13	27.8	4098.9	95.5	途中の雨がちょうど良かったLSD。初めての足首痛。
2008/09/11	10.7	4071.1	67.7	ゆっくりJOGからペースアップ。涼しい。
2008/09/09	14.2	4060.4	57.0	気持ちは前へ、体はついて来ず。疲れか？
2008/09/07	20.8	4046.2	42.8	久しぶりの非分割20km超。足の疲れ方が違う。
2008/09/06	10.0	4025.4	22.0	トラックはいつでも停まれるので、調子が違う。
2008/09/03	12.0	4015.4	12.0	この1年で一番遅い超スローJOG。楽チン。
2008/08/31	17.7	4003.4	232.9	適度の給水、ほどほどのスピードで累積4000km通過。
2008/08/31	3.1	3985.7	215.2	ウォーク後のシャワー待ち時間調整。
2008/08/30	6.7	3982.6	212.1	走るほど、昼の激辛カレーがお腹で暴れる。
2008/08/29	14.1	3975.9	205.4	雨の間隙をつき、ぎりぎり月間200km。明日は大雨か。
2008/08/27	14.1	3961.8	191.3	気温が低くても涼しくはない高湿度。
2008/08/24	14.1	3947.7	177.2	1日空けただけで軽い。軽ければ暑くても飛ばす。
2008/08/22	10.0	3933.6	163.1	起きてしまったので朝走る。日陰なら涼しい。
2008/08/21	12.0	3923.6	153.1	はじめゆっくり、あとスタスタ。強風に反してペースアップ。
2008/08/20	10.0	3911.6	141.1	腰が自由になる給水なし距離が楽。
2008/08/18	15.0	3901.6	131.1	夏の海岸、給水なしでギリギリの距離。累積3900km通過。
2008/08/17	8.0	3886.6	116.1	1年半前に膝を故障した坂道。とりあえず無事。
2008/08/16	14.1	3878.6	108.1	帰省前。暑さ警戒で、今日もやたらゆっくり。
2008/08/15	14.1	3864.5	94.0	昨夜の今朝ではペース上がらず。JOG。
2008/08/14	6.7	3850.4	79.9	仕事帰り、夕食前のひとっ走り。
2008/08/13	4.1	3843.7	73.2	子供とJOG+3kmウォーク、さらに追加。
2008/08/12	14.1	3839.6	69.1	まだ湿度は高いのか辛い。気温は低いが。
2008/08/10	10.0	3825.5	55.0	暑いので分割して朝夕。どっちにしてもしんどい。
2008/08/10	6.7	3815.5	45.0	追加。朝は結構涼しくなった。ぶり返しはいつ。
2008/08/10	1.0	3808.8	38.3	子供の伴走で、スローJOG。キャンプで筋肉痛らしい。
2008/08/09	14.1	3807.8	37.3	二日酔いでやむなくまだ暑い夕方。累積3800km通過。
2008/08/06	11.0	3793.7	23.2	湿度最高潮。中4日で体重い。
2008/08/01	10.7	3782.7	12.2	出張前、時間があるので追加。猛暑も谷間。
2008/08/01	1.5	3772.0	1.5	子供とJOG。
2008/07/31	2.1	3770.5	181.3	子供とJOG。腹痛で追加なし。
2008/07/26	17.7	3768.4	179.2	追加の暑中LSD。飛ばす気にならん。
2008/07/26	2.1	3750.7	161.5	子供ペースJOG。
2008/07/25	12.0	3748.6	159.4	出張中断の寝不足。無難なペースに終始。
2008/07/22	14.1	3736.6	147.4	出張前なので、手馴れた平坦コース。すっかり夏。
2008/07/21	6.7	3722.5	133.3	自分だけ追加。走り溜めつもりの連休が。。。
2008/07/21	2.0	3715.8	126.6	子供ペースでJOG。3kmほどウォーク。
2008/07/20	6.5	3713.8	124.6	裏のトレイルを独走。きつい、しかも暑い。
2008/07/19	8.0	3707.3	118.1	炎天下のトラックで、累積3700km通過。
2008/07/15	12.0	3699.3	110.1	ゆっくりJOG。3700km手前で寸止め。
2008/07/14	12.0	3687.3	98.1	久々の12kmホーム。前半登り後半下りは楽な組み合わせ。
2008/07/12	6.6	3675.3	86.1	距離は、「たぶん」。33℃の練習会。
2008/07/11	14.1	3668.7	79.5	すでに日の出が日に日に遅くなるのを実感。
2008/07/09	10.4	3654.6	65.4	前半は子供のペース。後半は飛ばす。暑い。
2008/07/08	10.3	3644.2	55.0	1年目に70分かけた坂道10km、今は50分。
2008/07/06	6.7	3633.9	44.7	ロングがダメならスピードで。と思ったら暑くてスロー。
2008/07/05	24.0	3627.2	38.0	暑さにペットボトル2本消費。休み休みのLSD。
2008/07/02	14.0	3603.2	14.0	徐々にペースアップして、いい感じで累積3600km通過。
2008/06/28	16.8	3589.2	215.5	坂ばっかりに日も昇って、予定短縮。へろへろ。
2008/06/27	14.0	3572.4	198.7	ふくらはぎの故障明けから500km記念。
2008/06/25	13.2	3558.4	184.7	朝起きれなくて夜。暗い足元で飛ばすのは怖い。
2008/06/24	14.0	3545.2	171.5	起きさえすれば、朝はまだ涼しい。
2008/06/21	6.7	3531.2	157.5	明日は大雨の予想。二日酔いで休みたかったが。。。
2008/06/19	14.0	3524.5	150.8	暑くても起きさえすれば良し。
2008/06/17	14.0	3510.5	136.8	寝付き悪く、熟睡できず。累積3500km通過。
2008/06/15	14.0	3496.5	122.8	筋肉痛、疲れで足動かず。
2008/06/14	27.1	3482.5	108.8	矢田丘陵一周、久々のLSDでいつもと違う疲れ。
2008/06/10	14.0	3455.4	81.7	4:45の目覚ましよりも早く目覚めて、勢いで飛ばす。
2008/06/08	10.9	3441.4	67.7	二日酔い明けの夕方。遅いスタートで短め。
2008/06/07	20.8	3430.5	56.8	出掛けの6時は涼しくても、帰ってくる8時暑い。
2008/06/06	12.0	3409.7	36.0	昨夜のカレー特盛で体が重い。累積3400km通過。
2008/06/05	14.0	3397.7	24.0	ぼちぼち行こうと思ったら、ついペースアップ。速くてもNG。
2008/06/01	10.0	3383.7	10.0	マシンでの筋トレと水泳後、やっぱりしんどいな。
2008/05/31	14.0	3373.7	213.0	振り返れば、今年はじめての月間200km。
2008/05/26	14.0	3359.7	199.0	湿度高し。汗だくでも、体重増は昨夜のワインのせい。
2008/05/24	14.0	3345.7	185.0	雨が降ってなかったので、予定変更して走る。しんど。
2008/05/23	14.0	3331.7	171.0	10kmですでに歩きたくなる。湿度も高かったか。
2008/05/22	14.0	3317.7	157.0	平日に続けてこの距離レースペースはアホ。通勤電車で爆睡。
2008/05/21	14.0	3303.7	143.0	ひんやり、朝っぱらから14km飛ばして、累積3300km通過。
2008/05/17	14.0	3289.7	129.0	暑いので、20kmのつもりが14kmに。
2008/05/15	11.6	3275.7	115.0	週末コースを平日走る。こっちのコースが気持ちいい。
2008/05/13	12.0	3264.1	103.4	久しぶりにどこも痛くない体調。気持ちよく走れた。
2008/05/11	20.0	3252.1	91.4	20kmレース。回復際の天気に恵まれ自己ベスト。
2008/05/08	12.0	3232.1	71.4	気候がいいが、体は重い。疲労抜きJOG。
2008/05/06	14.0	3220.1	59.4	14kmレースペース。練習不足と体重増、辛い。
2008/05/04	14.6	3206.1	45.4	暑さ厳しく、今年一番の発汗で、累積3200km通過。
2008/05/03	16.8	3191.5	30.8	琵琶湖岸は自転車ばっかり。後方注意。
2008/05/01	14.0	3174.7	14.0	木工疲れでペース崩れまくり。
2008/04/29	20.8	3160.7	99.6	途中、小学生の自転車と張り合って辛勝。
2008/04/27	14.0	3139.9	78.8	子供の誕生日ケーキでエネルギー補給。
2008/04/26	14.0	3125.9	64.8	子供の勉強を見るために早朝に走りを済ます。
2008/04/22	12.0	3111.9	50.8	5時なら明るい、一番いい季節。累積3100km通過。
2008/04/20	10.3	3099.9	38.8	ふくらはぎのことは忘れて走れた。OK
2008/04/19	10.3	3089.6	28.5	ようやく不安なく走る。調子に乗らないよう自重。
2008/04/16	6.1	3079.3	18.2	足首ぶらぶら走りを覚えてぶらぶらJOG。
2008/04/13	6.1	3073.2	12.1	あくまでJOGペース。ふくらはぎはいまいち不安。
2008/04/12	6.0	3067.1	6.0	ゆっくりなのに息が苦しい。しかもついに花粉症もきたか。
2008/03/27	4.0	3061.1	48.8	何の前触れもなくピキッ。ハーフ出走は断念。
2008/03/25	6.0	3057.1	44.8	6kmでもふくらはぎはギリギリ。かなり厳しい。
2008/03/23	4.0	3051.1	38.8	微妙なふくらはぎ。来週のハーフは参加することに意義‥‥
2008/03/09	2.0	3047.1	34.8	ふくらはぎがビリッ。一難去ってまた一難。
2008/03/08	12.0	3045.1	32.8	天気は申し分なし。膝もほぼ回復。
2008/03/02	20.8	3033.1	20.8	様子見ゆっくりペースも、20kmは長かったか。膝痛来た。
2008/02/24	14.0	3012.3	133.9	痛み出した膝を気にしつつJOG。累積3000km通過。
2008/02/22	12.0	2998.3	119.9	久しぶりの早朝。週末雨の予報だから‥‥
2008/02/17	13.3	2986.3	107.9	昨夕に今朝では疲れ残り、短め。
2008/02/16	14.0	2973.0	94.6	寒い日が続き1週間ぶり。やはり、鈍ってる。
2008/02/11	20.8	2959.0	80.6	まるで春。あくまで気候の話。
2008/02/10	17.6	2938.2	59.8	思わぬ積雪で再開1日遅れ。体が重く感じる。JOGのみ。
2008/02/03	42.2	2920.6	42.2	フル。30km過ぎてズルズルも想定内。累積2900km通過。
2008/01/27	12.0	2878.4	195.8	体は重く感じたが、ペースはまあまあ。
2008/01/26	12.0	2866.4	183.8	シューズ買いなおし。来週のマラソンはこれで行くか。
2008/01/22	12.0	2854.4	171.8	視界遮る霧、凍る路面、スリル満点のレースペース。
2008/01/20	11.0	2842.4	159.8	ワインで疲労抜き？気持ちよくレースペース。
2008/01/19	20.8	2831.4	148.8	消耗感激しく、2週間後に不安。
2008/01/15	6.7	2810.6	128.0	年明けから体重単調増加。距離は落ちてないのに。
2008/01/14	14.0	2803.9	121.3	そろそろ調整のレースペース。累積2800km通過。
2008/01/13	20.8	2789.9	107.3	しっかり腰を伸ばすと、フォームはきれいだが疲れたぞ。
2008/01/10	6.7	2769.1	86.5	久々の夜RUN。空腹増幅。
2008/01/09	6.0	2762.4	79.8	病み上がり様子見。
2008/01/06	20.8	2756.4	73.8	とうとう左足にも血豆。走り終わってから気になるのが難点。
2008/01/05	20.8	2735.6	53.0	スピードも一部出して、シューズの具合は良好。
2008/01/03	32.2	2714.8	32.2	走り初めは新シューズで。累積2700km通過。
2007/12/31	25.3	2682.7	233.2	強風の海岸で走り納め。
2007/12/29	12.0	2657.4	207.9	しばらく走ると雨、みぞれ混じり。散々。
2007/12/26	12.0	2645.4	195.9	明日から忘年会3連発。こんなはずでは‥‥
2007/12/23	29.9	2633.4	183.9	知らず知らずペース上がり、割とすんなり30km。
2007/12/21	12.0	2603.5	154.0	時計忘れるも、よく考えたらいつも適当。累積2600km通過。
2007/12/19	12.0	2591.5	142.0	気まぐれで飛ばして、、、ばてる。
2007/12/17	12.0	2579.5	130.0	気力盛り上がらず、ペースも上がらず。
2007/12/15	20.8	2567.5	118.0	出張空け久しぶりなので、これぐらいにしといてやる。
2007/12/06	12.0	2546.7	97.2	出張移動日でゆっくり目の朝。疲れ実感のJOG。
2007/12/09	23.2	2534.7	85.2	週末の数字合わせ、合わせて50km。
2007/12/08	28.0	2511.5	62.0	法隆寺、コースを地図でたどれず。たぶん累積2500km通過。
2007/12/06	12.0	2483.5	34.0	霜降りる。こりゃ本格的に寒い。
2007/12/04	12.0	2471.5	22.0	明日からは冷え込み。今のうち今のうち。
2007/12/02	10.0	2459.5	10.0	10kmレース。後ろ過ぎたスタート地点。後半挽回。
2007/11/30	12.0	2449.5	203.9	朝起きれるかどうかがネック。11月なんとか200km。
2007/11/27	12.0	2437.5	191.9	夕べの遅い帰宅、カレー大盛り。体が重い。
2007/11/25	20.8	2425.5	179.9	3連休締め。3日で76kmは疲れた。。。
2007/11/24	32.2	2404.7	159.1	続けてロング。累積2400km通過。
2007/11/23	22.9	2372.5	126.9	夕方と思ったらもう夜。何もかもが進むのが速い。
2007/11/21	12.0	2349.6	104.0	冬型、そのうち本当の冬。ほんの15cm下は夏なのに。
2007/11/19	12.0	2337.6	92.0	1年前に比べて増えたランナー、この季節でも。
2007/11/17	8.0	2325.6	80.0	短い距離を飛ばして飛ばして、、、足攣った。
2007/11/13	12.0	2317.6	72.0	今日から長袖。暗闇JOG。
2007/11/10	12.0	2305.6	60.0	土の上を走る貴重な機会。累積2300km通過。
2007/11/04	12.0	2293.6	48.0	休んでも回復せず、走っても悪化せず。なら走ってしまえ。
2007/11/04	36.0	2281.6	36.0	フル。途中のストレッチが裏目に出て腰痛誘発。初リタイア。
2007/10/28	21.1	2245.6	80.2	ハーフ。台風逸れて快晴。暑すぎる10月末。足攣った。
2007/10/21	14.0	2224.5	59.1	今までこんないい季節に走れなかったなんて‥‥。
2007/10/09	12.0	2210.5	45.1	霧雨のち雨。この季節でよかった。累積2200km通過。
2007/10/07	21.1	2198.5	21.1	シーズン初ハーフ。練習のつもりがつい。。。
2007/10/01	12.0	2177.4	12.0	風邪気味で週末走れず。不調は月末にやってくる？
2007/09/26	12.0	2165.4	181.2	久々に冷んやり。折り返し点でようやく明るく。
2007/09/23	20.8	2153.4	169.2	2ヶ月ぶりの20km超。長い。。。
2007/09/22	8.0	2132.6	148.4	夕方の部。抑えて抑えて、最低限の40分。
2007/09/22	6.0	2124.6	140.4	朝の部。走り始めのころの坂道のみの6kmコース。
2007/09/20	12.0	2118.6	134.4	ラストの坂道で腹筋痛、筋力不足か。
2007/09/17	14.4	2106.6	122.4	検査問題なし。車を先に行かせつつ累積2100km通過。
2007/09/15	14.0	2092.2	108.0	車と接触。かかとの後ろを打撲か。明日検査。
2007/09/13	12.0	2078.2	94.0	いよいよスタートは星空。
2007/09/11	12.0	2066.2	82.0	涼しくなって、出張前にサラサラッと。
2007/09/10	12.0	2054.2	70.0	増加気味の体重の正体はリバウンドか筋肉増か？
2007/09/09	14.0	2042.2	58.0	散髪前のひとっ走り。空を見上げつつ頭の中真っ白。
2007/09/06	12.0	2028.2	44.0	真夏と変わらない最低気温、思い切り脱力のJOG。
2007/09/04	12.0	2016.2	32.0	眠さが一番の難関。
2007/09/03	12.0	2004.2	20.0	走り始めて1年4ヶ月、ようやく累積2000km通過。
2007/09/01	8.0	1992.2	8.0	とりあえず、9月出なおし。
2007/08/29	12.0	1984.2	145.3	腰は回復も、昨日の献血の影響か、フラフラ。
2007/08/20	8.4	1972.2	133.3	水溜りを避けようとして腰ビリッ、歩いて帰る。
2007/08/19	14.0	1963.8	124.9	5日ぶり。今日で休みはおしまい、リハビリJOG。
2007/08/14	10.3	1949.8	110.9	引き続き休日早朝。夏は曙。
2007/08/13	14.6	1939.5	100.6	暑さに仕方なく、休みの日も5時起き。
2007/08/12	10.0	1924.9	86.0	実家へ帰ってやや遅めの時間帯、1時間差は大きく、暑い。
2007/08/09	12.0	1914.9	76.0	何の問題もなく、というのも久しぶりの気がする。
2007/08/08	12.0	1902.9	64.0	残業で寝不足。蚊に起こされて、累積1900km通過。
2007/08/06	12.0	1890.9	52.0	新シューズ(新MANA)は硬め~/.~;。使用感は期待通り。
2007/08/05	16.0	1878.9	40.0	暑い。16kmから頑張り効かず、歩く。歩きはカウントなし。
2007/08/02	12.0	1862.9	24.0	迫る台風、明日明後日は休みと見込んで、気持ちだけ飛ばす。
2007/08/01	12.0	1850.9	12.0	4:50 薄暗い、肌寒い。夏はいずこ？おかげでRUNは快調。
2007/07/29	14.0	1838.9	180.0	休日の6時起き、のつもりが、4時半目覚め。蝉うるさい。
2007/07/28	14.0	1824.9	166.2	朝7時で日差しを感じるとは。暑さの影響を実感。
2007/07/26	12.0	1810.9	152.0	高い湿度、乾かない汗。流しを混ぜながら累積1800km通過。
2007/07/24	12.0	1798.9	140.0	カラッとひんやり最高の朝。日の出と同時スタート。
2007/07/22	20.2	1786.9	128.0	夕方、日焼け止めを塗って走る。何もそこまで‥‥
2007/07/21	9.2	1766.7	107.8	短距離選手の練習を横目に、トラックをグルグル。
2007/07/20	12.0	1757.5	98.6	バテ気味かエネルギー切れか、10km過ぎたら歩きたくなる。
2007/07/18	12.0	1745.5	86.6	だんだん飽きていたいつものコース。といって代案も無く。。。
2007/07/16	14.2	1733.5	74.6	涼しい台風一過。体は軽いのに動きはばらばら。
2007/07/12	12.0	1719.3	60.4	雨の合間狙いで夜走る。暗いと気分もいまいち。
2007/07/11	12.0	1707.3	48.4	小雨くらいが気持ちいい。累積1700km通過。
2007/07/09	10.2	1695.3	36.4	出張先のビーチを2往復。これが日曜日でなければ、、、。
2007/07/06	14.2	1685.1	26.2	出張前のひとっ走り。気ばかり焦り体の動きばらばら。
2007/07/05	12.0	1670.9	12.0	しばらく休んだので飛ばしてみたが、実績の範囲内。
2007/06/30	20.8	1670.9	231.2	夕方でも二日酔いの回復は不十分、暑さに負けた。
2007/06/29	12.0	1638.1	210.4	ちっとも冷んやりしない早朝、流れ落ちる汗、瞬間最小体重54.5kg。
2007/06/28	12.0	1626.1	198.4	咳がおさまり再開。体は軽いが蒸し暑い。
2007/06/16	10.0	1614.1	186.4	体調悪し、しかも暑い。∴途中引き返し自重。
2007/06/15	20.8	1604.1	176.4	夕方の町はいいなぁ。累積1600km通過。
2007/06/13	12.0	1583.3	155.6	朝食はカレー！を励みに、いつもよりさらに10分早起き。
2007/06/12	12.0	1571.3	143.6	朝ひんやり＋のんびりペース、それでも発汗増加の季節。
2007/06/10	25.6	1559.3	131.6	久々の2時間越え、帰ったらカレーを腹いっぱい。。。
2007/06/09	14.2	1533.7	106.0	晴れたり雷雨があったりで、夕方遅めスタート。短め。
2007/06/08	14.2	1519.5	91.8	休暇でも走るのは早朝、いつもよりは長め。
2007/06/07	12.0	1505.3	77.6	梅雨入り遅れの副作用で累積1500km通過。
2007/06/05	12.0	1493.3	65.6	涼しいのはいいが、おなかも冷えて腹痛。疲労抜きになってるのか？
2007/06/03	20.8	1481.3	53.6	楽なペースに終始。気がついたら走り終わってた。
2007/06/02	20.8	1460.5	32.8	気温も上がりフル並みの消耗。厳しい季節に。
2007/06/01	12.0	1439.7	12.0	季節柄か、早朝ランナー増殖中。犬の糞も増加傾向。。。
2007/05/26	14.0	1427.7	151.2	食後のRUNは気分悪し。さらに寝不足。
2007/05/20	20.8	1413.7	137.2	涼しさが後押し20km連荘で累積1400km通過。
2007/05/19	20.8	1392.9	116.4	どこまでも走れそうなペースでスタスタ。
2007/05/15	12.0	1372.1	95.6	レースの余韻で飛ばして4'45”ペース。一人で飛ばすのは難しい。
2007/05/13	20.0	1360.1	83.6	20kmレース。強風に苦しみつつ、ほぼ練習の想定ペース。
2007/05/09	12.0	1340.1	63.6	お試しレースペース4'50"/kmで12km。これで20kmは辛いか。
2007/05/07	8.0	1328.1	51.6	いつもより早い出張前で短め。
2007/05/05	15.0	1320.1	43.6	足の状態を確認しつつJOG、問題なし。
2007/05/04	14.6	1305.1	28.6	晴天の琵琶湖岸で累積1300km通過。
2007/05/03	14.0	1290.5	14.0	年末に買った新シューズに足慣らし。やっとの出番はすでに型落ち。
2007/04/30	14.0	1276.5	139.6	痛みもなく飛ばせる心地良さ。練習不足なのに最速ペース。
2007/04/26	12.0	1262.5	125.6	様子見でゆっくり、週末RUN。
2007/04/21	8.0	1250.5	113.6	筋肉痛かと思ったふくらはぎに再度痛み、途中引き返し。
2007/04/15	20.8	1242.5	105.6	至近30日では200km超え。ゆっくり走るほうが足に辛い。
2007/04/14	14.0	1221.7	84.8	野球観戦前のひとっ走りは大急ぎで。寝坊が悪い。
2007/04/13	12.0	1207.7	70.8	同じ距離なのにいつもよりも長く感じつつ累積1200km通過。
2007/04/12	12.0	1195.7	58.8	5時でも薄明るく、寒くもない。起きれない言い訳もできない？
2007/04/10	12.0	1183.7	46.8	休みを取って余裕の夕方。通学の自転車に惨敗。
2007/04/07	20.8	1171.7	34.8	体が軽く、久々に足を延ばしてみる。と、マメができた。
2007/04/01	14.0	1150.9	14.0	ちょっと抑え目の日曜。そろそろ長袖も暑い。
2007/03/31	15.4	1136.9	121.8	目が廻るような年度だった〆も休日出勤。一応朝練。
2007/03/29	12.0	1121.5	106.4	眠いことは眠いが、寒くないのは大きい。
2007/03/28	12.0	1109.5	94.4	久しぶりの早朝ホームコースで累積1100km通過。
2007/03/25	7.0	1097.5	82.4	雨上がりの黄昏RUN、気分が乗らず途中引き返し。
2007/03/22	10.4	1090.5	75.4	後半ペースアップを試み24分、今はこれが精一杯。
2007/03/21	15.0	1080.1	65.0	桜もちらほらの彦根城。築城400年祭を横目に公園を周回。
2007/03/18	14.0	1065.1	50.0	走り始めると同時に雪、走り終わると同時に晴。
2007/03/17	14.0	1051.1	36.0	膝を曲げるとポクポク鳴って痛いが、走ると大丈夫。謎。
2007/03/10	14.0	1037.1	22.0	足の裏の皮が剥けて痛い。後から膝にもきた。
2007/03/04	8.0	1023.1	8.0	膝の具合に恐る恐る再開RUN。異様に暖かい1日。
2007/02/04	42.195	1015.1	42.2	初フルマラソンで累積1000km到達。きついわ。
2007/01/30	6.0	972.9	55.1	短い距離で調整。ストレッチたっぷり。
2007/01/28	8.3	966.9	49.1	トントントンっていう感じで調整。気はあせる。
2007/01/27	12.0	958.5	40.8	明らかな練習不足、体が前に進まない、辛くはないが。。。
2007/01/20	12.0	946.5	28.8	仕事一段落で、やっと再開。ブランクのおかげで膝問題なし。
2007/01/03	16.8	934.5	16.8	途中で痛み始める膝をだましつつ、駆け初め。
2006/12/30	4.0	917.7	272.0	総合運動公園の急坂で膝痛。4kmで中止して歩き。
2006/12/29	26.0	913.7	268.0	ゆっくり走ることこそが練習と、LSDで累積900km通過。
2006/12/27	12.0	887.7	242.0	明日から寒波、暖かい朝は今年最後か。ガバガバ靴でゆっくり。
2006/12/26	12.0	875.7	230.0	思ったよりも寒くない朝。辛くもなく楽しくもなく、淡々と走る。
2006/12/23	20.8	863.7	218.0	ジョギングとランニングの区別は主観的。今日はJOG。
2006/12/22	12.0	842.9	197.2	最初から息切れも持ちこたえて、勝手にコースレコード平均5分/km切り。
2006/12/21	12.0	830.9	185.2	走っても走っても体は硬いまま。前屈嫌い。
2006/12/19	12.0	818.9	173.2	最初に買った靴がゆるい。足も痩せたり縮んだりするのか？
2006/12/17	6.2	806.9	161.2	走り出してすぐ雨、さらに霰へ。疲れも厳しく引き返す。
2006/12/16	31.8	800.7	155.0	毎週更新の本人未踏距離。累積800km通過。
2006/12/13	12.0	769.0	123.3	再び早朝へ。霧の影響で生ぬるい朝、汗だけはたっぷり。
2006/12/11	16.2	757.0	111.3	早い帰宅で平日の本人未踏距離。ついに奈良県境を越え大阪へ。
2006/12/10	16.8	740.8	95.1	昨日と合わせてフルマラソンっていうのは、反則だろうなぁ、、。
2006/12/09	27.6	724.0	78.3	本人未踏距離を雨ん中、累積700km無理やり通過。
2006/12/05	12.4	696.4	50.7	コース半分を開拓。傾けた歩道がつぎはぎで走りにくし。
2006/12/04	11.5	684.0	38.3	同じところを2周走るのは飽きる。そろそろコース開拓が必要か。
2006/12/03	20.8	672.5	26.8	寒くて早く帰りたい一心？ 1時間49分。帰りにビール購入。
2006/12/01	6.0	651.7	6.0	寝坊していつもの半分。12月らしく寒い。体は元気回復。
2006/11/30	13.0	645.7	224.5	息は口を開くほどにも乱れないペースなのに異様に疲れて11月〆。
2006/11/29	12.0	632.7	211.5	月切りでは初の200km越。瞬間最小体重57.6kgでBMI=20目前。
2006/11/26	9.0	620.7	199.5	昨日の夕方〜今朝では回復時間足りず、JOGだけ。
2006/11/25	13.6	611.7	190.5	インターバルトレーニングで累積600km通過。
2006/11/23	12.0	598.1	176.9	天気持ちこたえ山越えルート、強烈な坂道。2度と来るか！
2006/11/22	12.0	586.1	164.9	走り終わってやっと空が白み始める、今日はポテトの日。
2006/11/21	12.0	574.1	152.9	雨休みが幸いしたか、足の痛みが消え、5分10秒/kmペースで快走。
2006/11/18	16.3	562.1	140.9	出張ブランクで久しぶり。走るのは明るい時間帯が一番。
2006/11/14	14.4	545.8	124.6	朝に時間に余裕があったので平日の最長距離更新。今から出張。
2006/11/12	20.6	531.4	110.2	LSDで本人未踏距離。息は乱れないので、やはり膝がネックか。
2006/11/11	15.2	510.8	89.6	雨と二日酔いで休もうかと思ったが、思い直して累積500km通過。
2006/11/10	12.4	495.6	74.4	折り返し付近のルート変更で平日の最長距離ちょい更新。
2006/11/09	12.0	483.2	62.0	寒さ増感、走行後のストレッチ中にも体が冷える。これからが正念場。
2006/11/07	12.0	471.2	50.0	帰ってきても暗い曇天に強風。ゆっくりと言い聞かせながら68分。
2006/11/06	12.0	459.2	38.0	週末走れなかった分を走りたい焦り、体重は59kg以下を推移。
2006/11/03	14.0	447.2	26.0	実家で夕方走る。フラットな歩道は走りやすいが、街灯なく一長一短。
2006/11/01	12.0	433.2	12.0	転倒後出直し。5分半/km×12kmが出勤前RUNのベストバランスか。
2006/10/28	16.4	421.2	121.6	後半5分ペースで快調。帰りに自転車転倒で全身打ち身擦り傷、帳消し。
2006/10/26	11.5	404.8	105.2	新しいシューズで張り切り5分半ペース。月間100km、累積400km通過。
2006/10/25	6.0	393.3	93.7	とても寝不足。途中の公園でストレッチしつつ、調整JOG。
2006/10/24	11.5	387.3	87.7	これくらいの距離を50分程度で走れる日は来るのか？
2006/10/22	10.0	375.8	76.2	ジャズで走る54分03秒。1箇所くらいカントリーも欲しいな。
2006/10/18	10.0	365.8	66.2	週末のレースに備えて膝温存のJOG。距離は1回10kmが定常化。
2006/10/16	12.3	355.8	56.2	筋肉痛と疲労蓄積を感じつつも、平日の最長距離更新。明日は絶対休む。
2006/10/14	16.4	343.5	43.9	本人未踏距離をこれまでの最速ペース、さらに自転車45km、フラフラ。
2006/10/13	11.5	327.1	27.5	平日としては本人未踏距離。さすがに膝に疲れが溜まり始めた。
2006/10/12	10.0	315.6	16.0	昨日は筋肉痛発生、雨で1日空けて元気回復、練習ペースで60分切り。
2006/10/10	6.0	305.6	6.0	累積300km通過。帰国後初RUNで距離は控えめ。休養十分膝OK。
2006/09/27	10.2	299.6	108.3	昨夜のカレーおかわりも、瞬間最小体重59.1kgタイ。60kg以下定着か？
2006/09/26	10.0	289.4	98.1	平日に2日続けて10kmはそれなりにきつい。
2006/09/25	10.0	279.4	88.1	平均下りの前半も、アップダウン激しく平均登りの後半も30分。あれ？
2006/09/23	9.0	269.4	78.1	月間78kmも、最近30日だと97km。自転車も40kmでフラフラ。
2006/09/20	7.0	260.4	69.1	5時起きなら走りながら夜明けを迎える季節、そろそろ長袖も必要か。
2006/09/18	1.0	253.4	62.1	夕方、山の上まで自転車、広場の草地で1kmジョグ追加。
2006/09/18	10.0	252.4	61.1	天気予報ははずれ、3連休最終日RUNも疲れぎみ。
2006/09/17	12.5	242.4	51.1	本人未踏距離(3)は日曜6時起きで。ランナー多数、みんな速いなぁ。
2006/09/15	7.5	229.9	38.6	寝不足で朝走れず、夜RUN。3kmほど走った後の方が膝快調、なぜ？
2006/09/12	6.9	222.4	31.1	ちょっと遠回りしたら恐ろしい坂道だった。膝にうれしい？
2006/09/10	10.0	215.5	24.2	10kmを2日続けて大丈夫か半信半疑で70分。もう人目は気にならず。
2006/09/09	10.0	205.5	14.2	腰痛から回復、天気も回復してちょっと長め。やっと累積200km通過。
2006/09/02	4.2	195.5	4.2	いつもの遊歩道。折り返し時に額にチクッ、蜂か。自然がいっぱい。
2006/08/29	6.0	191.3	53.8	5時ではまだ暗い。久々の近所の6km周回は、またしても通り雨。
2006/08/27	9.0	185.3	47.8	遊歩道を端まで走（歩）破の後、川沿いをJOG。通り雨が気持ちいい。
2006/08/26	4.0	176.3	38.8	ランニングクラブの練習会。ランニング中と直後の膝はNP、じっとしてるとNG。
2006/08/21	3.5	172.3	34.8	膝を大事に、ウォーキング。久々の5時起きの反動は、各停での爆睡。
2006/08/20	5.5	168.8	31.3	遊歩道ウォーキング。新しい道は先が長く、途中で引き返す。次は必ず。
2006/08/19	8.8	163.3	25.8	遊歩道ウォーキング。猛スピードで走り抜けるランナーを見送り、がまん。
2006/08/09	6.0	154.5	17.0	出張前につき、ゆっくり目に調整。やはり後で痛むことは痛む。
2006/08/04	7.0	148.5	11.0	いつものコースにグランド周回を追加、距離調整に良い感じ。
2006/08/01	4.0	141.5	4.0	膝のために土のグランドを中心に走行。アスファルトは歩き。
2006/07/31	7.5	137.5	27.0	ペットボトルを背負って走るベルトは走りにくく、期待はずれ。
2006/07/26	6.0	130.0	19.5	膝痛が治まる→走る→痛むの繰り返し。思案のしどころか。
2006/07/22	3.0	124.0	13.5	久々に遊歩道走行も、雨でぬかるんで引き返し。
2006/07/15	3.0	121.0	10.5	某ランニングクラブの練習会で久々のランニング、やはり少々痛む。
2006/07/03	7.5	118.0	7.5	膝痛発生で6月の月間100km届かず。今日は10日ぶり。
2006/06/23	2.5	110.5	86.5	右膝に違和感、意外と走るペースには影響しないが。
2006/06/22	11.5	108.0	84.0	本人未踏距離11.5km。累積100km突破。
2006/06/21	6.0	96.5	72.5	二日酔いでも走る、、、絶対体に悪い。
2006/06/20	7.5	90.5	66.5	mapionで地図で距離を測るサービス発見、こりゃ便利。
2006/06/19	6.0	83.0	59.0	ちょっとペースを上げてみる実験、今日は1kmを6分ペース。
2006/06/18	7.5	77.0	53.0	日曜でちょっと遠回り、ゆっくりペース。
2006/06/15	2.0	69.5	45.5	降雨で引き返し、マニアにはなりたくないという自制心。
2006/06/14	6.0	67.5	43.5	出張先へ直行のため、朝はゆっくり目、走りもゆったり目。
2006/06/13	6.0	61.5	37.5	早朝すれ違う人の顔も、そろそろ覚える今日この頃。
2006/06/12	6.0	55.5	31.5	累積50km突破。それでも駆け出し。
2006/06/11	7.5	49.5	25.5	アップダウン激しい遊歩道をさらに遠くへ、ただしゆっくり。
2006/06/10	6.0	42.0	18.0	土曜日、走るのは昼間。人が多く、気恥ずかしい。
2006/06/04	6.0	36.0	12.0	5時起きが身についてきた自分が怖い。
2006/06/03	6.0	30.0	6.0	腰痛でしばらく休みの後、再開。走りに目覚めたか。
2006/05/14	10.0	24.0	24.0	10kmコースを58分35秒で完走。結構走れるやんか。
2006/05/10	6.0	14.0	14.0	ペースを掴むために平地をゆっくり長め、思ったほどの距離なく不安が残る。
2006/05/09	4.0	8.0	8.0	昨日に引き続き、5時起き、ほぼ山道。どう見ても付け焼刃。
2006/05/08	4.0	4.0	4.0	ヨタヨタ走るのを見られたくない一心で、裏山の遊歩道で初ジョギング。
2006/05/07	0.0	0.0	0.0	初の10kmレース参加を1週間後に控えシューズを購入。

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レース結果

日付	大会	距離	タイム	感想
2019/06/09	みかた残酷マラソン	24km	2:14'04"	登り歩かず、下り飛ばせず
2019/05/25	東尋坊愛のマラニック	103km	13:41'38"	真夏日、遅いけど、ほぼ歩かず完走
2019/05/12	美浜五木ひろしふるさと	10.0km	48'37"	ビワイチ疲れ、全くペース上がらず
2019/04/20	天女の羽衣伝説ウルトラ	71.0km	7:23'34"	脱水気味で失速、痛恨の歩き
2019/04/07	紀の川市桃源郷ハーフ	ハーフ	1:50'31"	疲れでペース上がらずも、桃満開
2019/03/31	四万十川桜マラソン	フル	3:36'48"	リズムキープして久々の3:40切り
2019/03/24	足羽川ふれあいマラソン	ハーフ	1:46'18"	喘息が出て途中失速、最後復活
2019/02/17	海部川風流マラソン	フル	3:48'ss"	ハーフを突っ込み予定通り失速
2019/02/03	大阪ハーフ大会	ハーフ	1:41'50"	膝の痛みは出ず、頑張りもできず
2019/01/13	みのかも日本昭和村	ハーフ	1:44'13"	ようやく復帰。とりあえず頑張った。
2018/12/16	沖縄100K	100km	(DNS)	膝故障につき棄権
2018/11/23	福知山	フル	(DNS)	膝故障につき棄権
2018/11/04	あいの土山	フル	(DNS)	膝故障につき棄権
2018/10/07	えちご・くびき野	100km	(中止)	台風の影響で中止。ホッとした。
2018/09/16	安芸太田しわい	100km	(DNF)	50kmでリタイア。足も気持ちもダメダメ。
2018/08/25	かっとび伊吹	10km	1:54'24"	初靴ずれ、でも休まず登り続けた。
2018/06/10	高野山・龍神温泉ウルトラ	100km	12:46'00"	最後10kmだけ追込む。完走するときはそんなもん。
2018/05/13	第30回美浜五木ひろし	20km	1:44'28"	足はむくんだまま、コースワースト
2018/05/03	天竜川リバーサイド	233km	47:09	膝が戻らないまま、半分以上歩いて完踏
2018/04/22	奥熊野いだ天ウルトラ	100km	(DNF)	80kmでリタイア
2018/04/08	第13回紀の川市桃源郷	ハーフ	1:50'34"	坂道で喘息減速、後半取り戻す
2018/03/11	鳥取マラソン2018	フル	3:52'06"	失速せずに走る辛さを再確認
2018/03/04	第11回大阪ハーフ	ハーフ	1:43'34"	いつもの飲み会の準備運動
2018/02/11	橋本マラソン	ハーフ	1:48'42"	膝の痛みは残るも、リズムで走る
2018/01/28	三郷町マラソン	10km	50'56"	この前に3kmをアップ代わり
2018/01/21	九度山世界遺産マラソン	ハーフ	1:52'15"	復帰ジョグのつもりが、後半スイッチ入る
2018/1/14	桜井新春マラソン	12km	(DNS)	故障が長引き走らず
2017/12/23	第65回王寺町和マラソン	10km	(DNS)	故障が長引き走らず
2017/12/10	奈良マラソン2017	フル	4:09'33"	相性の悪さ炸裂、さらに膝痛める
2017/12/03	龍神温泉木の郷マラソン	ハーフ	1:46'32"	最高の天気で気持ちよく復活
2017/11/12	都祁高原マラソン	ハーフ	1:54'25"	喘息が出て5kmでチーン
2017/11/12	C&O Canal Towpath Marathon	フル	4:15'33"	初の海外マラソン、寒かったが楽しかった
2017/11/05	2017あいの土山	フル	3:58'26"	無理ないペースでなんとか4時間
2017/09/24	村岡ダブルフル	51.5km	6:00'00"	リベンジならず、予定通りのリタイア
2017/08/27	かっとび伊吹2017	10.0km	1:49'00"	天気は最高、琵琶湖までくっきり絶景
2017/08/05	SUMMER NIGHT RUN 名古屋	39.0km	4:00'00"	12時間耐久を4時間で終了
2017/07/24	夜叉ヶ池伝説マラニック	138.9km	19:05'27"	リピ3年目。素晴らしく楽しい。
2017/06/18	乗鞍天空	フル	4:50'21"	走ってみたかった雪壁、写真いっぱい。
2017/05/28	えびす・だいこく	100km	11:45'44"	前半の坂で足を使い、後半の暑さであえなく失速
2017/05/14	美浜・五木ひろし	20km	1:38'18"	頑張れず、不完全燃焼。
2017/05/02	第29回山口100萩往還	251.1km	（DNF）	約48km地点でリタイア。
2017/04/08	第12回天女の羽衣伝説	71.2	6:36'36"	目いっぱい走っていっぱい飲んだ
2017/04/02	紀の川市桃源郷	ハーフ	1:38'56	半分は山の坂道。でも辛いのは後半の河川敷。
2017/03/12	鳥取マラソン	フル	4:28'01	並走。たまにはこういうのも良し。ネット4:27'24"
2017/02/26	姫路城マラソン	フル	3:39'06"	絶好の天気ながら35km撃沈。ネット3:37'19"
2017/02/12	矢田の里春風マラソン	10km	44'18"	4連続雨を回避。200mほど短い。
2017/02/05	紀州口熊野マラソン	フル	3:36'24"	気持ち切らさず最後までがんばった。ネット3:35'17"
2017/01/22	歴史めぐりマラソンin木津	ハーフ	1:42'30"	また雨。激坂にペースダウンも、楽しいコース。
2017/01/08	桜井新春マラソン	12km	54'09"	いいペースながら、もう一歩追い込めない。
2016/12/23	第64回王寺町和マラソン	10km	45'46"	やっぱり激坂、いよいよ45分台も危ういか。
2016/12/11	奈良マラソン2016	フル	3:48'16"	地道な練習を怠った結果そのもの。
2016/12/04	第26回やまぞえ布目ダム	10km	44'22"	あっけなく44分をオーバー。募る不安。
2016/11/13	おかやまマラソン	フル	3:38'17"	練習不足を正しく反映し25kmで失速。
2016/10/09	えちご・くびき野100km	100km	10:29'19"	一時は救護で休憩するも、ラスト7kmスパートで10時間半。
2016/07/24	夜叉ヶ池伝説マラニック	138.9km	18:06'55"	故障なく、珍しく涼しいが、霧で霞む夜叉ヶ池。
2016/06/12	第5回飛騨高山ウルトラ	100km	12:50'00"	気持ちが切れて80km以降、走れるのに歩き。
2016/05/02	第28回山口100萩往還	250km	46:52'04"	暴風雨と引き換えの短縮ルートながら、無事完踏。
2016/05/17	第24回津山加茂郷	フル	3:54'52"	思ったよりも頑張るも、最後2kmで力尽きる。
2016/04/09	第11回天女の羽衣伝説	71km	6:43'39"	ランも宴会も堪能。
2016/03/13	第9回大阪ハーフ	ハーフ	1:41'27"	飲み会のため、故障明けなりに走る。
2016/02/21	第8回海部川風流	フル	(DNF)	3kmで喘息、10kmでふくらはぎに張り、でリタイア。
2016/02/11	第45回いかるがの里法隆寺	ハーフ	(DNS)	ふくらはぎ故障で走らず。
2016/01/24	四條畷市マラソン	10km	51'55"	強行出場も、故障を長引かせただけ。
2016/01/10	生駒ふれあい市民	10km	45'12"	こじんまりしていい感じ。距離はちょっと長い。
2015/12/23	第63回王寺町和マラソン	10km	45'23"	坂ばっかり、生駒の練習コース真っ青。
2015/12/13	奈良マラソン2015	フル	3:39'37"	コースPBならずもリベンジ。ネット3:38'24"
2015/12/06	第25回やまぞえ布目ダム	10km	43'59"	奈良マラソン前の刺激になったか？
2015/11/29	忍者の里伊賀上野マラソン	ハーフ	1:36'48"	急遽参加で練習レース。
2015/11/15	第36回都祁高原マラソン	ハーフ	1:38'25"	ペース走としてはいい練習になった。
2015/11/08	彦根シティマラソン	5km	21'18"	母がメインなのに母はDNS。短いのもしんどい。
2015/11/01	2015あいの土山	フル	3:45'55"	DNSから一転出走へ。モードなりの結果。
2015/10/18	四万十川ウルトラ	100km	(DNF)	喘息に膝の不調で65km/6:40'52"リタイア。無念。
2015/09/20	安芸太田しわいマラソン	100km	11:30’42"	暖かい応援にしわいコースのコントラスト。
2015/07/25	夜叉ヶ池伝説マラニック	135km	20:46'38"	灼熱と祭と崖の先にあった夜叉ヶ池。
2015/06/28	鯛焼きウルトラピクニック	67.5km	10:18'49"	裏大阪マラソンといってもいい楽しい大会。
2015/06/07	周防大島スーパーマラニック	103km	13:37'43"	隠れ厳しいコース。エイドは一番の好み。
2015/05/24	第51回越前大野名水	ハーフ	1:39'42"	練習不足と暑さ相応ながら、いい大会。
2015/05/17	伊勢本街道観光マラソン	10km	48'28"	10kmレース前に8kmアップは初体験（笑）。
2015/05/03	第27回山口100萩往還	140km	23:23'12"	夜間は雨、昼間は晴れの、天候に翻弄されつつ完踏。
2015/04/11	第10回天女の羽衣伝説	71km	7:15'18'	終盤失速。練習量に応じた結果。
2015/03/21	第41回熊野古道近野山間	10km	48'31"	坂道だけのコースと天気は最高、記録は最低。
2015/03/01	第8回大阪ハーフ	ハーフ	1:39'09"	飲み会のためにがんばった結果。
2015/02/15	第7回海部川風流	フル	3:47'39"	全部素晴らしい大会。来年も来たい。
2015/02/08	矢田の里春風マラソン	9.2km	41'18"	警戒中の膝は無事。なかなか楽しいコース。
2015/02/01	大和高田市民マラソン	6km	26'28"	膝の故障をだましだまし。
2015/01/11	2015年桜井新春	12km	(DNS)	年明け早々の風邪で走らず。
2014/12/14	奈良マラソン2014	フル	3:57'53"	4度目の正直ならず。故障明けなりの結果。
2014/11/16	新宮・那智勝浦天空ハーフ	20.5km	1:43'32"	故障からの復帰を確信。劣化も確認。
2014/11/09	彦根シティ	10km	52'20"	故障から復帰。母（3km）も無事完走。
2014/10/19	四万十川ウルトラ	100km	(DNS)	長引くふくらはぎ故障。
2014/09/28	村岡ダブルフルウルトラ	100km	(DNF)	直前の故障から回復せず。2km行かず最速リタイア。
2014/08/31	夢高原かっとび伊吹2014	約10km	1:36'17"	まじめに走ったのに、イマイチ記録延びず。
2014/06/01	第26回美浜・五木ひろし	20km	1:35'41"	今年一番の猛暑、気温なりの結果。
2014/05/03	第26回山口100萩往還	140km	23:02'42"	天気にも恵まれ完踏。タイムはいろいろ事情が。
2014/04/12	第9回天女の羽衣伝説	75km	(DNF)	2度めのDNFも腰痛、風邪からくる咳が腰に。
2014/03/02	第7回大阪ハーフ	ハーフ	1:31'49"	飲み会のためにがんばって、今年2つ目のPB。
2014/02/16	第21回泉州国際市民	フル	3:25'33"	今年もイーブンペースで押し切る。ネット3:24’39”
2014/01/12	第30回平城京新春	10km	42'37"	スピード不足が露呈、新年会は楽し。
2013/12/08	奈良マラソン2013	フル	3:50'20"	またしても直前の故障に撃沈。単なるロングジョグ。
2013/11/17	第34回都祁高原	ハーフ	1:38'13"	予想以上に厳しく楽しいコース。
2013/10/20	能登半島すずウルトラ	102km	11:00'39"	タフなコース、体を冷やす雨と風。結果、楽しかった。
2013/08/25	夢高原かっとび伊吹2013	約10km	(中止)	西日本大荒れで中止。
2013/04/21	第25回美浜・五木ひろし	20km	1:37'41"	70kmのダメージを騙し騙し。
2013/04/13	第8回天女の羽衣伝説	70km	6:48'41"	結果は練習量相応。天気と桜に恵まれ余呉湖を満喫。
2013/03/03	第6回大阪ハーフ	ハーフ	1:44'18"	喘息が出ない範囲でゆっくり完走が精一杯。
2013/02/17	第20回泉州国際市民	フル	(DNS)	喘息治まらず練習もできてないので仕方なし。
2012/12/09	奈良マラソン2012	フル	3:47'26"	膝故障で至近1ヶ月60kmの練習不足を反映。
2012/11/18	第33回都祁高原	ハーフ	（DNS)	膝の不調で走らず。残念。
2012/10/21	四万十川ウルトラ	100km	10:03'29"	いきなりサブ10、ってわけにはいかなかった。
2012/08/26	夢高原かっとび伊吹2012	約10km	1:37'31"	不覚。写真撮りながら走ってる場合じゃなかった。
2012/05/13	第24回美浜・五木ひろし	10km	(DNS)	風邪につき棄権。会場へも行かず。
2012/04/14	第7回天女の羽衣伝説	70km	6:29'38"	自分でもびっくりの好タイムで4位。ウルトラデビュー。
2012/03/04	第5回大阪ハーフ	ハーフ	1:32'36"	リズムと姿勢に集中して結果良好。
2012/02/19	第19回泉州国際市民	フル	3:26'49"	突っ込み過ぎの反動を粘りで迎え撃つ。ネット3:25'58"
2012/02/05	京都木津川29回	ハーフ	1:36'08"	イマイチのタイムも悪くない感触。
2011/12/11	奈良マラソン2011	フル	3:39'09"	坂道にやられたか、35kmで力尽きる。ネット3:38'13"
2011/11/20	第1回神戸マラソン	フル	3:42'52"	練習不足に前半の向かい風。完全に失速。
2011/11/06	2011あいの土山	ハーフ	1:39'49"	渋滞、前半登りで頑張り、後半の下りで伸びず。ネット1:38'28"
2011/04/03	第12回春の福井駅前	ハーフ	1:36'41"	強風の中、頑張るつもりなかったのに頑張る。
2011/02/20	第18回泉州国際市民	フル	3:28'44"	練習不足なりの最善。初イーブンペース。
2011/02/06	第28回京都木津川	ハーフ	1:37'26"	フルのペース走のつもりがオーバーペース。未熟。
2010/02/21	第17回泉州国際市民	フル	3:24'31"	素晴らしい天気。繰り返す失速、ネット3:23'33"。
2009/11/01	2009あいの土山	フル	3:26'15"	3時間半はクリアも、目標の3:25は届かず。惜しい。
2009/10/11	2009あざいお市	ハーフ	1:32'41"	半信半疑のペースのまま走り切り、結果よろし。
2009/05/10	第21回美浜・五木ひろし	20km	1:40'30"	練習不足に30℃以上の気温で相乗効果。撃沈。
2009/02/15	第16回泉州国際市民	フル	(DNS)	足の付け根が痛み、走らず。
2009/02/01	第26回京都木津川	ハーフ	1:35'53"	追い風の後半に飛ばして、体を動かす練習目的は達成。
2008/11/02	2008あいの土山	フル	3:33'10"	前半突っ込みすぎも粘ってリベンジなる。
2008/10/26	2008和歌浦ベイジャズ	10km	44'17"	交通もスタートも渋滞。自分の時計では43'20"。
2008/10/12	2008あざいお市	ハーフ	1:37'10"	前半登り、後半下りもイーブンペースの謎。
2008/05/11	第20回美浜・五木ひろし	20km	1:33'00"	天気回復、元気回復。勢いで走りきる。
2008/03/30	第9回春の福井駅前	ハーフ	(DNS)	ふくらはぎ故障で知り合いの応援だけ。
2008/02/03	第25回京都木津川	フル	3:37'39"	30kmまで5分/km、その後ペースダウンも力出し切った。
2007/12/02	第27回奈良春日・大仏	10km	44'36"	腕時計で43'31"。後半が3分も速く、距離が短い疑惑。
2007/11/04	2007あいの土山	フル	(DNF)	リタイア。腰痛には勝てず収容‥‥。
2007/10/28	2007和歌浦ベイジャズ	ハーフ	1:43'30"	前半意識して抑え比較的楽して走る。足は攣ったが。
2007/10/07	2007あざいお市	ハーフ	1:42'43"	前半上り坂を飛ばしてふくらはぎ攣りかけ。ペースに進歩なし。
2007/05/13	第19回美浜・五木ひろし	20km	1:37'45"	半端じゃない強風。追風の前半の貯金を守り、目標1:40クリア。
2007/02/04	第24回木津川	フル	4:06'36"	初フル挑戦。リタイアorサブ4で臨み、結果は微妙‥‥
2006/10/22	2006和歌浦ベイジャズ	10km	54'03"	空腹と渋滞と腹痛に苦しんだものの、55分を切ってまずまず。
2006/05/14	第18回美浜・五木ひろし	10km	58'35"	ほぼぶっつけ本番。1時間以内クリアしてうれし。